5 فوائد من سيمبيداك لصحة الجسم -
غالبًا ما يتم الخلط بين سيمبيداك وفاكهة الكاكايا بسبب مظهرها المماثل. كلاهما له طعم حلو ولحم أصفر وبشرة خضراء. لكن الفرق ، فاكهة سيمبيداك لها رائحة أكثر نفاذة مثل دوريان. فيما يلي الفوائد أو الفعالية والمحتوى الغذائي في سيمبيداك لصحة الجسم.
المحتوى الغذائي في سيمبيداك
سيمبيداك له اسم لاتيني عدد صحيح Artocarpus ويعرف باسم سيمبادا أو سيمبيدا.
هذه الفاكهة ، التي لا تزال مرتبطة بالكاكايا وفاكهة الخبز ، توجد غالبًا في العديد من دول جنوب شرق آسيا ، مثل إندونيسيا وتايلاند وماليزيا.
تحتوي فاكهة سيمبيداك على سلسلة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. استنادًا إلى بيانات مكونات الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من سيمبيداك على المحتوى الغذائي التالي.
- ماء: 67 مل
- الطاقة: 116 كالوري
- البروتين: 3 جرام
- الدهون: 0.4 جرام
- الكربوهيدرات: 28.6 جرام
- الألياف: 3.4 جرام
- كالسيوم: 20 ملجم
- الفوسفور: 30 ملغ
- حديد: 1.5 مجم
- صوديوم: 25 ملغ
- بوتاسيوم: 243.7 ملجم
- بيتا كاروتين: 79 ميكروجرام
- فيتامين ج: 15 مجم
يمكن استهلاك سيمبيداك مباشرة وتحويله إلى أنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة. بعض مستحضرات سيمبيداك الشائعة هي المربى أو الرقائق أو خليط من الكومبوت.
ومع ذلك ، للحصول على القيمة الغذائية المثلى وفوائد سيمبيداك ، سيكون من الأفضل استهلاكه دون معالجة.
فوائد وفعالية سيمبيداك لصحة الجسم
وراء المذاق الحلو واللون البرتقالي اللامع ، يمتلك سيمبيداك سلسلة من الخصائص والفوائد لصحة الجسم.
نقلاً عن HealthCare Asia ، بعض فوائد وفعالية سيمبيداك هي:
1. الحفاظ على صحة القلب
تحتوي فاكهة سيمبيداك على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج الذي يساعد على صحة القلب.
ليس ذلك فحسب ، فمحتوى البوتاسيوم الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من سيمبيداك له فوائد للمساعدة في خفض ضغط الدم.
عندما ينخفض ضغط الدم ، تنخفض أيضًا مستويات الكوليسترول. هذا يجعل القلب يعمل على النحو الأمثل.
2. تقليل مخاطر التهابات المسالك البولية
يمكن أن تحدث التهابات المسالك البولية (UTIs) لأي شخص. ومع ذلك ، فإن التهاب المسالك البولية هو الأكثر شيوعًا بين النساء الحوامل والنساء لأن مجرى البول أقصر من الرجال.
هذا يسهل على البكتيريا دخول وإصابة المسالك البولية. لتقليل مخاطر وشدة عدوى المسالك البولية ، يمكنك تناول فاكهة سيمبيداك.
من فوائد سيمبيداك تقليل مخاطر التهابات المسالك البولية لأنه يحتوي على الخصائص التالية:
- مضاد للجراثيم ،
- و
- مضاد للفطريات.
هذه الخصائص الثلاثة تجعل سيمبيداك يساعد في تقليل مخاطر التهابات المسالك البولية.
السبب هو أن عدوى المسالك البولية ناتجة عن العديد من البكتيريا والفيروسات والفطريات التي تنتشر وتلتصق عند التبول.
3. الحفاظ على صحة العين
غالبًا ما يوجد بيتا كاروتين في الفواكه والخضروات. عندما يدخل الجسم ، سيتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ.
يحتوي 100 جرام من سيمبيداك على 79 ميكروجرام من بيتا كاروتين والتي سيتم تحويلها لاحقًا إلى فيتامين أ.
فيتامين أ مفيد للحفاظ على الصحة وتقليل توتر عضلات العين. ومع ذلك ، فإن زيادة فيتامين (أ) يمكن أن تجعل الجلد يتحول إلى اللون الأصفر.
استشر الطبيب إذا واجهت هذا.
4. تقليل مخاطر السمنة
إذا كان لديك خطر أو كنت تعاني من السمنة بالفعل ، فحاول تناول فاكهة سيمبيداك.
على الرغم من أن Cempedak لها طعم حلو ، إلا أن هذه الفاكهة لها فوائد في تقليل مخاطر السمنة أو زيادة الوزن.
ويرجع ذلك إلى المحتوى العالي من الألياف الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع ويسهل حركة الأمعاء.
ليس هذا فقط ، سيمبيداك منخفض أيضًا في السعرات الحرارية والدهون ، لذلك يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن الزائد.
5. علاج الملاريا
ليس فقط الفاكهة ، بل إن قشر ثمار سيمبيداك له أيضًا فوائد في علاج الملاريا.
يساعد محتوى الأرتويندونيسيانين والهيتريفلافون C في القضاء على الطفيليات من بعوض الملاريا.
لعلاج الملاريا ، عادةً ما يستخدم قشر سيمبيداك كمستخلص ويُصنع في كبسولات أو محلول مثل المسحوق ، ولا يُستهلك بشكل مباشر.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فوائد فاكهة سيمبيداك كعلاج للملاريا.
على الرغم من أن سيمبيداك له العديد من الفوائد ، لا يزال عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.
الفاكهة ليست دواء ، لكنها فقط أحد العوامل التي يمكن أن تخفف من حالة صحية معينة.
