4 نصائح مهمة للأم عندما يكون الحمل قريبًا جدًا
من الناحية المثالية ، يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي التام بعد الخضوع لعملية الولادة. لهذا السبب ، عادة ما يُطلب من الأمهات اللواتي يلدن تأجيل الحمل حتى الموعد النهائي الذي أوصى به الطبيب. لكن في بعض الأحيان ، على الرغم من تحذيره بهذه الطريقة ، يمكن أن يحدث "التنازل". نعم ، لقد أُعلن أنك حامل مرة أخرى رغم أنك أنجبت للتو. إذن ، كيف نحافظ على صحة الأم والطفل عندما تكون مسافة الحمل قريبة جدًا من المسافة السابقة؟
نصائح للحفاظ على الحمل على مسافة قريبة جدًا
نقلاً عن Mayo Clinic ، يستغرق الأمر على الأقل ما لا يقل عن 18-24 شهرًا إذا كنت ترغب في الحمل مرة أخرى بعد ولادة طفل سابق. هذا البيان هو بالطبع معقول.
والسبب هو أن هناك مخاطر مختلفة كامنة إذا كانت مسافة الحمل الحالية قريبة جدًا من الحمل السابق.
لكن لا تقلق ، مع الرعاية المناسبة ، من المأمول أن تكون أنت وطفلك في الرحم دائمًا بصحة جيدة حتى وصول عملية الولادة التالية. حسنًا ، إليك سلسلة من النصائح للحفاظ على الحمل عندما تكون المسافة قريبة جدًا:
1. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة
عندما تنجبين طفلك لفترة قصيرة فقط ، ربما تحاولين التكيف مع الموقف. ليس من النادر أن تتغير ساعات النوم أيضًا لأنه يتعين عليهم الاهتمام بجميع احتياجات الطفل الصغير ، مثل شرب حليب الأم وتغيير الحفاضات.
خاصة عندما تكون هذه هي المرة الأولى لك كوالد ، فقد تشعر ببعض الإرهاق. بغض النظر عن عمر أول مولود لك ، تأكد من أنك تأخذ وقتًا للراحة أكثر عندما يُعلن أنك حامل في طفلك الثاني.
يمكنك التغلب على هذا من خلال الذهاب إلى الفراش دائمًا عندما ينام طفلك. حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة فقط ، فإنه لا يزال مفيدًا لك.
لأنه في الوقت نفسه ، لا يجب الاعتناء بنفسك فقط. ولكن أيضًا الطفل الأول والطفل في الرحم مع مسافة الحمل قريبة جدًا.
2. خصص وقتًا لممارسة الرياضة الخفيفة
إلى جانب إعلان أنها آمنة للنساء الحوامل ، فإن التمارين الخفيفة لها أيضًا عدد من الفوائد للنساء الحوامل. على سبيل المثال ، لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات وتخفيف آلام الظهر وتحسين نوعية النوم وتقليل التوتر.
خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين حصلوا للتو على حمل بمسافة قريبة جدًا. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في توفير المزيد من الطاقة لك لرعاية طفلك الصغير وكذلك الطفل في الرحم.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك استشارة طبيبك مرة أخرى فيما يتعلق بنوع التمرين المناسب لحالتك.
عادةً ما تكون عدة أنواع من التمارين مفيدة لتقوية عضلات المهبل ، فضلاً عن تحسين تنفسك استعدادًا للولادة التالية.
3. تناول أطعمة مغذية
المصدر: Tinystep يعد الطعام أحد العوامل الداعمة للصحة للمرأة الحامل ، خاصة وأن حملك الآن قريب جدًا من ذي قبل.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لا يزال يتعين عليك إرضاع طفلك الأول بانتظام ، فستكون احتياجاتك الغذائية اليومية أعلى بكثير تلقائيًا.
وفقًا لإرشادات التغذية المتوازنة الصادرة عن وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا ، تحتاج النساء الحوامل إلى مجموعة متنوعة من المغذيات الكبيرة والصغيرة للحفاظ على نمو الجنين وكاحتياطيات أثناء الرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال الكربوهيدرات والدهون والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم واليود والزنك.
إذا كان حملك مصحوبًا أيضًا بإرضاع طفلك الأول ، تزداد أيضًا الحاجة إلى المغذيات الدقيقة والكبيرة. يشمل البروتين والحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين د واليود والزنك والسيلينيوم.
من أجل تلبية هذه الاحتياجات اليومية ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة مثل الحليب والمنتجات المصنعة والأسماك واللحوم والمكسرات والتوفو والتمبيه والفواكه والخضروات ، وخاصة الخضار منها.
4. تحقق بانتظام مع طبيب التوليد
يبدو أن فحص الحمل لطبيب التوليد أصبح جدول أعمال إلزاميًا لا ينبغي تفويته كل شهر. علاوة على ذلك ، لأن مسافة الحمل هذه المرة قريبة جدًا من سابقتها.
تلقائيًا ، سينقسم انتباهك الآن بين رعاية الطفل الصغير الذي لا يزال في مهده والطفل في بطنه.
من خلال الالتزام بجدول زمني لفحوصات ما قبل الولادة المنتظمة ، لا يمكن لطبيبك فقط أن يقدم لك أفضل نصيحة لدعم الحمل.
إذا كان هناك خطر يهدد هذا الحمل الثاني ، يمكن للطبيب أن يأخذ المساعدة على الفور في أقرب وقت ممكن لمنع الحالة من التدهور.
