ما الذي يسبب دهون الجسم دون أن تدرك
هل تشعر بالفعل أنك تتناول طعامًا صحيًا وتمارس الرياضة ، لكن جسمك يزداد تمددًا؟ هل هناك سبب غير متوقع يجعل جسمك سمينًا دون أن تعرفه؟ بالطبع هناك ، بعض العادات وأنماط الحياة التي تعيشها ستؤثر أحيانًا على تمدد وضعية جسمك. تحقق من 6 أشياء تسبب دهون الجسم.
الأشياء التي تسبب دهون الجسم دون أن تدرك ذلك
1. قلة النوم
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يزيدون من خطر إصابتهم بالسمنة. لماذا هذا؟ وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Archives of Disease in Childhood عام 2007 ، فإن عددًا من التغيرات الهرمونية مثل عدم تحمل الجلوكوز سيكون أحد أسباب وأعراض مرض السكري. يحدث هذا عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة.
قلة النوم يمكن أن تحفز الجوع والإرهاق مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني. لذلك ، سيزداد وزن الجسم ووضعية الجسم دون أن تدرك ذلك. لذلك ليس من النادر أن يكون قلة النوم عاملاً يسبب دهون الجسم دون أن ندرك ذلك.
2. صداقتكما تؤثر على زيادة الوزن
في حين أن وجود الكثير من الأصدقاء يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية ، تظهر الأبحاث أيضًا أن زيادة الوزن يمكن أن تكون معدية بين أصدقائك. تظهر نتائج البحث المنشور في مجلة PLoS One أنه إذا كان لديك أصدقاء يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فمن المحتمل أيضًا أن تكون بدينًا دون أن تدرك ذلك.
بينما وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة نيو إنجلاند الطبية أنه إذا كان لديك أصدقاء يعانون من السمنة ، فأنت أيضًا أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة للإصابة بالسمنة. وبالمثل ، إذا قمت بتكوين صداقات مع أصدقاء رفيعي المستوى ، فسوف تتأثر أيضًا بحصولك على جسم نحيف.
3. الأنشطة التي تكون مشغولة للغاية
عندما يكون لديك جدول مزدحم ، ستفقد بعض الوقت الثمين للنوم أو الراحة. مع وجود نشاط قوي ، يمكن أن يؤثر القلق والتوتر بشأن العمل على توزيع الدهون لتتراكم. هرمون الكورتيزول ، وهو أيضًا هرمون يتم إفرازه عندما يشعر الشخص بالتوتر ، سيغير تخزين الدهون في المعدة ، ثم يحدث سماكة وتراكم للدهون في المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نمط الحياة المزدحم أيضًا إلى أنماط الأكل غير المنتظمة والاعتماد على الأطعمة السريعة وغير الصحية. إذا كنت تأكل عادة طعام الشارع ، فحاول تناول طعام صحي. تتخللها الفاكهة أو الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية أثناء إدارة العمل على هامش فترة الراحة.
4. أنت لا تعرف ما إذا كان لديك بالفعل حساسية من بعض الأطعمة
يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة ووجود الحساسية في جسمك من الأشياء التي تسبب دهون الجسم ببطء. وبحسب رواية كتاب د. مارك هيمان النظام الغذائي البسيط والحساسية التي لا يكتشفها الجسم تسبب التهاب في الجهاز الهضمي. بعد ذلك ، ينتفخ الجسم ويصبح احتباس السوائل في الجسم هو الشيء الذي يجعل جسمك يصبح دهنيًا بشكل غير متوقع.
5. لقد كنت أمارس الرياضة ، لكن نظامي الغذائي لا يزال فوضويًا
في حين أن التمارين المنتظمة مهمة للصحة الجيدة ، فقد وجدت الدراسات أن الاعتماد فقط على التمارين للحفاظ على الصحة والوزن المثالي غير فعال. إذا لم يقترن التمرين بالتغييرات الغذائية ، فسوف يتسبب ذلك في زيادة وزن جسمك.
6. الميراث الجيني الخاص بك لديه القدرة على أن يكون سمينا
حدد بعض العلماء من Nature Genetics أن الجينات يمكن أن تلعب دورًا في أن يصبح الشخص أكثر بدانة. علاوة على ذلك ، تحدد الجينات أيضًا احتمالية ظهور الدهون حول الخصر أو الوركين. يمكن ربط العديد من العلامات من الجينات بالسمنة.
