هيكل الجسم الخاص ، كيف نحسب حجمه؟
يؤثر حجم إطار جسمك على مظهرك وعلى جميع أحجام الملابس التي ترتديها. حتى أن بعض الناس يعتقدون أنه إذا كان لديك هيكل جسم كبير ، فمن السهل جدًا أن تصبح سمينًا. ثم كيف أحدد حجم إطار جسدي؟
هل أنا شخص بجسم كبير؟
غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين لديهم هيكل جسم كبير أكثر بدانة وأكبر حجمًا. يتم تصنيف حجم الهيكل العظمي للجسم إلى ثلاث مجموعات ، وهي صغيرة ومتوسطة وكبيرة.
ليس من الصعب تحديد ما إذا كانت لديك عظام كبيرة أم لا ، فكل ما تحتاجه هو شريط قياس وأداة قياس الطول.
يمكن رؤية حجم الهيكل العظمي البشري من ارتفاع ومحيط المعصم. هنا الدليل.
دليل مقاسات إطار المرأة
ارتفاع أقل من 155 سم
- صغير: محيط الرسغ أقل من 13.9 سم
- متوسط: محيط المعصم بين 13.9 - 14.5 سم
- كبير: محيط معصم يزيد عن 14.5 سم
الإرتفاع: 155-165 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 15.2 سم
- متوسط: محيط المعصم بين 15.2 - 15.8 سم
- كبير: محيط معصم يزيد عن 15.8 سم
ارتفاع أكثر من 165 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 15.8 سم
- متوسط: محيط المعصم بين 15.8 - 16 سم
- كبير: محيط معصم يزيد عن 16 سم
دليل مقاسات إطار الرجال
ارتفاع أكثر من 165 سم
- صغير: محيط الرسغ أقل من 13.9 - 16 سم
- متوسط: محيط المعصم من 16 - 19 سم
- كبير: محيط معصم يزيد عن 19 سم
ثم ما هو الوزن المثالي عند النظر إليه من إطار الجسم الذي أملكه؟
في الأساس ، يتأثر حساب الوزن المثالي للجسم بالطول وحجم هيكل الجسم والجنس والعمر ومستوى النشاط البدني.
ومع ذلك ، فإن المعادلة السهلة حتى الآن لحساب الوزن المثالي للجسم هي كما يلي (معادلة بروكا).
الوزن المثالي للجسم: (الطول - 100) - (10٪ × (الارتفاع - 100)
على سبيل المثال ، يبلغ ارتفاع الرجل 165 سم ، ثم وزنه المثالي 58.5 كجم إذا تم حسابه بناءً على هذه الصيغة.
هل سيكون وجود جسم كبير سمينًا دائمًا؟
في الواقع ، لا يؤثر هيكل جسمك بشكل مباشر على وزنك. إذا كان لدى شخص ما هيكل جسم كبير ولكنه سمين ، فيمكن التأكد من وجود الكثير من رواسب الدهون في الجسم.
نعم ، لا تلوم إطار جسمك لأن هذا ليس ما يجعل بطنك منتفخًا. سيؤثر هيكل الجسم الكبير أو الصغير على وضعية الجسم ومظهره فقط ، ولا يؤدي إلى تغيير حالتك الغذائية إلى السمنة ، أو العكس.
لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يتمتعوا بوزن مثالي إذا اتبعوا أسلوب حياة صحي ، ومارسوا الرياضة بانتظام ، واختاروا الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.
في الواقع ، سيظل هيكل الجسم كبيرًا ، لكن بدون رواسب الدهون هنا وهناك ، بالتأكيد لا يبدو سمينًا. لذا ، لا تعتقد أن الأشخاص الكبار لا يمكن أن يكون لديهم جسم نحيف.
