أفوكادو للأطفال ، متى يمكنك إعطائها وكم يجب أن تتناولها؟

بالحديث عن الفاكهة ، يعتبر الأفوكادو أحد أكثر أنواع الفاكهة شيوعًا لأنه يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. ليس فقط للبالغين ، فهذه الفاكهة الفائقة مفيدة أيضًا لدعم نمو الأطفال وتطورهم ، كما تعلم. ومع ذلك ، يجب على الآباء ألا يكتفوا بإعطاء الأفوكادو للأطفال ، خاصة قبل أن يحين الوقت المناسب. لذا ، متى يمكن للأطفال البدء في تناول الأفوكادو وكم يجب أن يفعلوا؟ تعال ، انظر المعلومات الكاملة أدناه.

فوائد الأفوكادو للأطفال

الأفوكادو من أفضل أنواع الفاكهة التي يستهلكها جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال. يحتوي الأفوكادو على أفضل مصادر الدهون ، وهي الدهون غير المشبعة ، والتي تفيد في تحسين وظائف دماغ الأطفال خلال فترة نموهم.

علاوة على ذلك ، يأتي حوالي 25 إلى 30 في المائة من السعرات الحرارية للطفل من الدهون غير المشبعة. هذا يعني أن تناول الأفوكادو وحده يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الأطفال من الدهون.

ليس ذلك فحسب ، فالأفوكادو غني أيضًا بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تدعم نمو الأطفال وتطورهم مع الوقاية من العدوى. يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على واحد بالمائة من فيتامين أ وهو مفيد لشحذ البصر ، و 14 بالمائة من فيتامين هـ لشحذ ذاكرة الأطفال ، و 11 بالمائة من فيتامين ج للحفاظ على بشرة صحية.

في هذه الأثناء ، عند النظر إليها من المحتوى المعدني ، تحتوي الأفوكادو على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والفوسفور والزنك. يعمل محتوى الكالسيوم والبوتاسيوم في الأفوكادو على بناء عظام وأسنان قوية عند الأطفال. بينما الحديد مفيد للوقاية من فقر الدم عند الأطفال. لذلك ، ليس هناك شك في أن الأفوكادو مفيدة جدًا لنمو الطفل وتطوره.

جرعة الأفوكادو للأطفال

في الأساس ، يجب إعطاء الأطفال حليب الثدي فقط حتى سن ستة أشهر. وذلك لأن كل قطرة من حليب الأم تحتوي على تغذية كاملة يسهل هضمها بواسطة معدة الطفل الصغيرة والحساسة. لهذا السبب ، فإن إعطاء حليب الأم وحده يمكن أن يلبي الاحتياجات الغذائية لطفلك.

بعد سن الستة أشهر ، يبدأ طفلك الصغير في حاجة إلى طعام إضافي لاستكمال احتياجاته الغذائية. هذا هو الوقت المناسب لك للبدء في تقديم الأطعمة التكميلية المغذية والناعمة الملمس ، بحيث يسهل على الأطفال هضمها.

حسنًا ، في هذا الوقت يمكنك فقط إعطاء الأفوكادو للأطفال كواحد من قوائم MPASI. يحتوي الأفوكادو على ملمس ناعم وطعم حلو إلى حد ما. سيكون الجمع بين هذين الأمرين محبوبًا للغاية من قبل الأطفال الذين يتعلمون فقط التعرف على مذاق الطعام ، أحدهما هو الحلاوة.

بناءً على معدل كفاية التغذية الصادر عن وزارة الصحة الإندونيسية ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 11 شهرًا إلى 725 سعر حراري. لتلبية هذه الحاجة ، يمكنك صنع وعاء من هريس الأفوكادو مع حبتين متوسطتين من الأفوكادو (حوالي 136 جرامًا لكل منهما).

وعاء من هريس الأفوكادو يحتوي على 436 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون. هذا يعني أن تناول وعاء من هريس الأفوكادو يمكن أن يلبي نصف احتياجات السعرات الحرارية والدهون اليومية للأطفال كل يوم.

اختيار الأفوكادو الجيد للأطفال

نظرًا لأن معدة الطفل لا تزال صغيرة وحساسة ، يجب الانتباه إلى قوام الفاكهة ونوعها قبل إعطائها لطفلك. وبالمثل ، عندما تريد إعطاء الأفوكادو للأطفال.

تأكد من أن الأفوكادو الذي تختاره ناضج بدرجة كافية ، وعادة ما يتم تمييزه بلون أخضر داكن. تجنب الأفوكادو ذات الجلد الأخضر الفاتح لأنها عادة ما تكون غير ناضجة وبنية للغاية لأنها عادة ما تكون ناضجة جدًا.

بعد ذلك ، حاولي حمل الأفوكادو واضغطي عليه ببطء. تميل الأفوكادو الناضجة إلى الشعور بالنعومة عند الضغط عليها. إذا كان لا يزال يشعر بصعوبة ، فمن المحتمل أن الأفوكادو لم ينضج بعد ، لذا لا ينبغي إعطاؤه لطفلك.

عندما تجد ثمرة أفوكادو ناضجة ، اقطع الأفوكادو إلى نصفين وأزل البذور. خذ اللحم الأخضر المصفر ، ثم ضعه في وعاء الطفل الصغير. يمكنك تقديمها كعصيدة أو قطع صغيرة من الأفوكادو إذا كان طفلك يريد أن يأكل بمفرده.

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found