هل يمكن لمكملات الجلوكومانان أن تفقد الوزن حقًا؟

من المتوقع أن يكون الجلوكومانان مكملًا لفقدان الوزن إذا تم تناوله بانتظام. يُعتقد أيضًا أن الجلوكومانان آمن للاستهلاك لأنه مصنوع من مكونات طبيعية. هل هذا صحيح؟

ما هو جلوكومانان؟

الجلوكومانان مادة مستخرجة من جذور نبات الكونجاك ( Amorphophallus konjac ) في الغالب من آسيا. يستخدم نبات الكونجاك منذ فترة طويلة في المواد الغذائية في اليابان وكذلك في الطب الصيني التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك الإسهال.

ولكن الآن ، يتم بيع الجلوكومانان كمكمل غذائي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

الجلوكومانان مادة تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان هي نوع من الألياف التي تسحب الماء من الجسم ويمكن أن تساعد في تليين البراز.

يعتقد أن الجلوكومانان قادر على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان. تعمل هذه الألياف القابلة للذوبان على إنقاص الوزن بالمزايا التالية:

  • ألياف الجلوكومانان القابلة للذوبان منخفضة في السعرات الحرارية
  • يمكن أن تبقيك غلوكومانان الألياف القابلة للذوبان ممتلئة لفترة أطول لأنها تؤخر إفراغ المعدة
  • الألياف القابلة للذوبان في الجلوكومانان يمكن أن تقلل من امتصاص البروتين والدهون من الجسم

البحث عن glucomannan

هناك دراسات تربط فوائد مكملات الجلوكومانان بفقدان الوزن.

أولاً ، قالت دراسة أجريت عام 2013 من جامعة راش إن تناول جرعة 4 جرام من الجلوكومانان يوميًا لمدة 8 أسابيع لا يفقد أي وزن. في هذه الدراسة ، لم يغير الجلوكومانان أيضًا شكل الجسم ، ويؤثر على الجوع ، ومستويات الكوليسترول أو السكر في الدم.

ثم وفقًا لدراسة من مجلة Alternative Therapies in Health and Medicine ، فإن الأمور مختلفة قليلاً. خلصت هذه الدراسة إلى أن مكملات الجلوكومانان التي يتم تناولها من 2 إلى 4 جرامات يوميًا يمكن أن تفقد الوزن لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.

وذلك لأن الجلوكومانان المحتوي على مستخلص الكونجاك يسبب الشعور بالامتلاء بعد تناول بعض الأطعمة.

لذا ، هل يمكنك إنقاص الوزن باستخدام مكملات الجلوكومانان؟

حتى الآن ، لم يتم العثور على نصائح طبية مؤكدة لفقدان الوزن باستخدام المكملات الغذائية المستخرجة من نبات konjac. في الواقع ، وفقًا للدراستين الملخصتين أعلاه ، لا يزال نجاحها موضع شك.

تم اختبار الأبحاث التي تفيد بأن الجلوكومانان ناجح في إنقاص الوزن فقط على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بالإضافة إلى ذلك ، كان عليهم تناول بعض الأطعمة التي وصفها الطبيب طوال مدة الدراسة.

الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بنتائج ملحوظة هي تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك. ثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالفيتامينات والألياف والبروتينات فعال في المساعدة على إنقاص الوزن على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، لا تقل أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم من أجل إنقاص الوزن.

أثناء تعديل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك استشارة الطبيب لتناول مكملات الجلوكومانان. اسأل طبيبك للحصول على المشورة أو التوصيات ، والعلامة التجارية ، والجرعة الآمنة لحالتك.

يعتبر الجلوكومانان آمنًا بشكل عام للاستهلاك إذا وصفه الطبيب. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن مكملات الجلوكومانان لها آثار جانبية. قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة ، مثل الانتفاخ أو الإسهال ، ولكنها نادرة الحدوث. يمكن أن يجعل الجلوكومانان من الصعب على الجسم امتصاص أدوية مرض السكري ، مثل السلفونيل يوريا.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found