جودة نوم المرأة الحامل تؤثر على نمو الجنين •
عندما تكونين حاملاً ، بالطبع يجب أن يتغير نمط حياتك إلى نمط حياة صحي لدعم نمو وتطور جنينك في الرحم. يمكنك تغيير نظامك الغذائي ، وسوف تأكل تغذية أكثر توازناً ، وتمارس الرياضة ، وما إلى ذلك. لا تنسى ، ما عليك فعله أيضًا هو الحصول على نوم جيد. نعم ، يمكن أن تؤثر جودة نوم المرأة الحامل أيضًا على نمو الجنين وتطوره.
يمكن أن تؤثر جودة النوم السيئة على نمو الجنين
النوم هو حاجة أساسية للإنسان ، خاصة عندما تكونين حاملاً. حتى النوم الجيد الذي تحتاجه حقًا عندما تكونين حاملاً. يمكن أن يساعد النوم الجيد أيضًا على نمو وتطور جنينك.
أظهر عدد من الدراسات أن قلة النوم ، مثل صعوبة تنفس الأم أثناء النوم ، وسوء أنماط النوم ، والأرق ، لها تأثير سلبي على الحمل. ترتبط اضطرابات النوم عند النساء الحوامل بارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل وتقييد نمو الجنين ، وكلها عوامل خطر للإملاص. ولادة جنين ميت ).
يحتاج الجنين الذي ينمو في رحم الأم إلى العناصر الغذائية والأكسجين ، لكن تدفق الدم الذي يحمل هذه العناصر الغذائية والأكسجين يمكن أن يتعطل عندما تعاني الأم من مشاكل في النوم. نظرًا لأن العناصر الغذائية والأكسجين التي يتلقاها الجنين لا تكفي لاحتياجاته ، فقد يؤدي ذلك إلى توقف نمو الجنين وتطوره.
اقرأ أيضًا: 11 حقيقة مذهلة عن نمو الجنين في الرحم
الحرمان من النوم أو الحرمان من النوم يمكن أن يقلل أيضًا من كمية هرمون النمو المنطلق. لذلك ، يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في نمو وتطور الطفل في الرحم.
عليك أن تعرف أن تدفق الدم من الأم إلى الجنين يكون في ذروته عندما تنام الأم. عندما يكون هناك اضطراب أثناء النوم ، مثل انقطاع النفس النومي الذي يتسبب في توقف إمداد جسم الأم بالأكسجين للحظة أثناء النوم ، يتفاعل الجنين عن طريق خفض إيقاع القلب والحماض. بالطبع ، هذا يمكن أن يضر بالجنين.
ترتبط جودة النوم السيئة بمضاعفات لدى النساء الحوامل
يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة إلى تدهور نظام المناعة لديك. بالإضافة إلى صعوبة التنفس أثناء النوم أو توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات الحمل. في النهاية ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر الولادة المبكرة ، وتقييد نمو الجنين ، والمشاكل الصحية أو الوفاة عند الوليد.
الشخير و توقف التنفس أثناء النوم أثناء النوم ، وخاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يمكن أن يتداخل مع تنفسك أثناء النوم. يمكن أن يؤثر ذلك بعد ذلك على صحة حملك. يمكن أن تعرضك مشاكل التنفس أثناء النوم أيضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الرئوي.
اقرئي أيضًا: معرفة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل الذي يجب مراقبته
أظهرت الأبحاث أن النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج يعانين من ضعف نوعية النوم. عادة ما تشخر النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج أثناء النوم. يمكن أن يسبب هذا تورمًا على طول الشعب الهوائية ، مما يضيق مرور الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تعاني النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن (السمنة) أو محيط العنق الكبير من مشاكل النوم أثناء الحمل.
توقف التنفس أثناء النوم أو التوقف عن التنفس للحظة قد يكون مرتبطًا بضغط الدم. يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث تغيرات في الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم. يمكن أن يقلل هذا من حجم الدم الذي يضخه القلب ، وبالتالي يمكن أن ينخفض تدفق الدم إلى الجنين عبر المشيمة. يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الجنين إلى تقليل العناصر الغذائية والأكسجين التي يتلقاها الجنين. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتعطل نمو الجنين وتطوره.
يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري. يمكن للنساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى النوم أن يعانين من تغيرات في تنظيم الجلوكوز والتحكم في الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة الشخير و توقف التنفس أثناء النوم في النساء الحوامل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسكري الحمل.
اقرأ أيضًا: ليس فقط الأمهات ، تسمم الحمل يؤثر أيضًا على الأطفال
كيف تنام جيدا للحامل؟
يتم تحديد نوعية النوم الجيد من خلال العديد من الأشياء ، بما في ذلك الوقت الذي تنام فيه ومدى جودة نومك (لا يوجد اضطراب أثناء النوم). يلعب وضع النوم أيضًا دورًا مهمًا في الحصول على نوم جيد.
وضعية النوم أثناء الحمل
يوصي العديد من الخبراء بالنوم على جانبك الأيسر عندما تكونين حاملاً. هذا يمكن أن يمنع الرحم من التعرض لضغط من الكبد. يمكن أن يؤدي النوم على جانبك الأيسر أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية في القلب والجنين والرحم والكليتين.
إذا كنت تنامين على جانبك الأيمن ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على الرحم من القلب. يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك أيضًا إلى منع تدفق الدم بسبب وجود ضغط على الوريد الأجوف السفلي (الوريد الكبير الذي ينقل الدم إلى القلب).
أي وضعية نوم تجعلك غير مرتاحة أو تسبب لك مشاكل يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل للطفل. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن وضعية نوم الأم يمكن أن تكون عامل خطر للإملاص ( ولادة جنين ميت ). لذلك ، تحتاج إلى إيجاد وضع مريح عند النوم. يمكنك استخدام الوسائد كعامل مساعد في إيجاد وضعية نوم مريحة.
اقرأ أيضًا: وضع النوم الأكثر راحة للنساء الحوامل
وقت النوم أثناء الحمل
قد تجعل التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء الحمل من الصعب عليك النوم أو تعاني من اضطرابات نوم متكررة. ومع ذلك ، لا تزال المرأة الحامل بحاجة إلى مزيد من النوم وتحتاج إلى النوم في وقت مبكر من الليل. وهذا مفيد لصحة الأم والجنين في الرحم. توصي أستاذة التمريض من جامعة كاليفورنيا ، كاثي لي ، بأن تنام النساء الحوامل لمدة 8 ساعات كل ليلة ، وفقًا لما أوردته LiveScience.
نشر البحث بواسطة المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أظهرت أن النساء الحوامل (الحمل الأول) اللائي كن ينمن أقل من 6 ساعات في الليل كن أكثر عرضة 4.5 مرة للولادة بعملية قيصرية وأنهن احتجن في المتوسط إلى 10 ساعات أو أكثر للولادة ، مقارنة بالنساء الحوامل. أكثر. أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر ولادة الطفل قبل الأوان.
