هل الحبوب هي قائمة إفطار صحية للأطفال؟
عملي وسريع ، مما يجعل الحبوب خيارًا لقوائم الإفطار للأطفال. ربما لم يكن لديك متسع من الوقت في الصباح لتحضير فطور طفلك الصغير ، فقد وقع الاختيار أخيرًا على الحبوب. يعتقد الآباء أن حبوب الإفطار للأطفال هي خيار صحي. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟ تحقق من الحقائق هنا.
هل الحبوب هي قائمة إفطار صحية للطفل؟
تعتبر حبوب الإفطار غذاء صحي. في الواقع هذا ليس خطأ تماما.
تصنع الحبوب من بذور القمح التي يتم معالجتها وتحويلها إلى دقيق ثم يتم طهيها. علاوة على ذلك ، تمر الحبوب بعملية بثق ، ثم تُخبز وتضاف مع مكونات أخرى مثل السكر. ثم يتم ضغط عجينة الحبوب بحيث يمكن تشكيلها بسهولة إلى قطع ممتعة وتجفيفها.
معظم الحبوب المباعة اليوم تحتوي على نسبة عالية من السكر. هل يمكنك أن تتخيل مقدار السكر الذي يستهلكه طفلك كل صباح مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في دم الطفل.
بمجرد أن يبدأ السكر في الانخفاض في غضون ساعات قليلة حيث يكون طفلك أكثر نشاطًا ، يتفاعل الجسم للمطالبة باستهلاك المزيد من السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تحتوي عبوة الحبوب على الكلمات كل الحبوب مما يعني أن الحبوب الكاملة تأتي من الحبوب الكاملة. لكن في الواقع لا ، لأن القمح تمت معالجته ليصبح حبوبًا ، لذلك لم يتم ترك فوائد القمح الكامل إلا قليلاً.
ليس عددًا قليلاً أيضًا من منتجات الحبوب التي تحتوي في الواقع على الكثير من الألوان الاصطناعية ، والنكهات ، إلى نسبة عالية من السكر. ومع ذلك ، بدلاً من أن تكون الحبوب سيئة وغير صحية ، فإن الاعتماد دائمًا على قائمة الإفطار هذه للأطفال لأسباب عملية ليس من الحكمة بالتأكيد.
هل هناك خيارات أخرى سهلة وعملية لقوائم إفطار الأطفال؟
هناك العديد من الخيارات الجيدة لقوائم الإفطار للأطفال وهي عملية وسريعة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقًا الاستمرار في اختيار الحبوب كقائمة إفطار للأطفال ، فعليك الانتباه إلى التكوين الموجود فيها.
لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى المحتوى الغذائي الموجود في عبوات الحبوب. من القواعد الجيدة أن تقرأ المكونات الثلاثة الأولى لأن هذا هو أكثر ما يحتويه المنتج.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الحبوب الملونة التي يتم إنتاجها من التلوين الاصطناعي ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير صحي على الأطفال ، فقد ربطت العديد من الدراسات تلوين الطعام مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال.
إذا كنت ترغب في خلط حبوب الإفطار بالحليب ، فمن الأفضل استخدام الحليب العادي وليس الحليب المكثف المحلى. لأنه تم إعطاء الحليب المكثف المحلى الكثير من السكر المضاف.
الشوفان هو البديل العملي والسريع لوجبة إفطار الأطفال. من السهل تقديم الطعام ويمكن لأطفالك اختيار الطبقة التي يريدونها وتخصيصها.
إذا لم يكن دقيق الشوفان هو ما يريده طفلك لوجبة الإفطار ، يمكنك أيضًا تجربة الجرانولا الصحية مع حليب اللوز والموز أو الفراولة أو كليهما.
إذا كان أطفالك لا يزالون يفضلون الحبوب ، فحاول العثور على علامة تجارية من الحبوب تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتلبية احتياجات أطفالك ، وتناولها وفقًا للجرعة الموصى بها. أو يمكنك أيضًا إقران الحبوب مع عصير طازج من شأنه أن يعزز من شهية طفلك لوجبة الإفطار.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
