هل يمكن أن يؤدي تناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع إلى جعل الأطفال يصومون؟
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا كنت تحب أكل السمك. السمك مصدر للبروتين ونسبة عالية من أوميغا 3 وهو بالتأكيد مفيد للصحة. حسنًا ، يُعتقد أيضًا أن تناول الأسماك بانتظام يزيد من خصوبة الأزواج الذين يخططون لإنجاب الأطفال. لماذا هذا؟
هل صحيح أن أكل السمك يجعلك خصبة؟
تم تسمية الأسماك كمصدر للغذاء الذي يمكن أن يزيد الخصوبة بسبب محتواها من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وخاصة DHA و EPA التي يصعب العثور عليها في الأطعمة الأخرى. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون غير المشبعة التي لها فوائد عديدة للجسم.
يمكن أن يؤدي تناول كميات كافية من أوميغا 3 إلى السيطرة على الالتهابات وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ومنع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية وتقليل تراكم الدهون تحت الجلد والدهون المخزنة في الكبد.
سيساعد عدد من هذه الأشياء في النهاية على تسهيل تدفق الدم إلى نظام الأعضاء الحميم للمساعدة في تنظيم إفراز الهرمونات التناسلية. تشير عدد من الدراسات إلى أن تناول أوميغا 3 يمكن أن يحسن جودة السائل المنوي والحيوانات المنوية لدى الرجال ويطلق عملية الإباضة عند النساء. ثبت أن خلايا البويضات المأخوذة من النساء اللائي يتناولن كمية كافية من أوميغا 3 من الأسماك ذات جودة أعلى ويمكن تخصيبها بسهولة بواسطة الحيوانات المنوية.
أجريت دراسة على 500 من الأزواج في تكساس وميتشيغان لمعرفة آثار تناول المأكولات البحرية بما في ذلك الأسماك لمدة 12 شهرًا. بعد 12 شهرًا ، وجد أن الأزواج الذين تناولوا المأكولات البحرية أكثر من مرتين في الأسبوع يمكن أن يصبحن حوامل بمعدل نجاح 92 في المائة. وفي الوقت نفسه ، فإن فرص نجاح الحمل لدى الأزواج الذين يأكلون السمك بشكل أقل هي حوالي 79 في المائة فقط.
من ناحية أخرى ، تعد الأسماك مصدرًا غذائيًا غنيًا بالبروتين وفيتامين د وهو أمر مهم أيضًا للنمو المبكر للجنين.
ما هي الأسماك التي يمكن أن تجعلها قادرة على الإنجاب؟
هناك العديد من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 حتى تتمكن من المساعدة في زيادة الخصوبة ، مثل:
- سمك التونة
- سمك السالمون
- تونة الماكاريل
- سمك الأسقمري البحري
- سمك الأسقمري البحري
- النهاش الكبير
- تونة
يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأسماك بالتناوب في غضون أسبوع. لتلبية احتياجات أوميغا 3 ، يتطلب الأمر 170-230 جرامًا من الأسماك أسبوعيًا أو ما يصل إلى 2-3 حصص من الأسماك أسبوعيًا.
كن حذرا مع محتوى الزئبق في الأسماك
على الرغم من أن تناول الأسماك بانتظام يساعدك على تسريع الحمل ، إلا أنه لا يجب عليك الإفراط في تناوله. كن حذرا مع محتوى الزئبق في الأسماك الدهنية.
تمتص أجسامنا الزئبق بسهولة شديدة وتخزنه لفترة طويلة ، حتى لأشهر. كلما زاد الزئبق المتراكم في الجسم ، سيكون التأثير ضارًا بالخصوبة. يمكن للزئبق أن يعبر المشيمة بحيث يؤثر أيضًا على نمو المخ وأعصاب الجنين الذي تحمله.
لكن لا داعي للقلق بشأن تناول السمك. طالما أن الحصة لا تزال معقولة وطريقة الطهي صحيحة (ليست نصف مطهية) ، فإن فوائد تناول السمك تفوق المخاطر.
