ما هو أفضل وأسوأ وقت لاتخاذ القرار؟
على سبيل المثال ، سوف تتخذ خيارًا صعبًا. قرار واحد يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك. في كل مرة تعتقد أنك اتخذت قرارك ، هناك خيار آخر يتأرجح في ثباتك. تعود إلى البداية: أ أو ب ، هاه؟
هل يجب عليك إعداد قائمة أكثر تفصيلاً بالإيجابيات والسلبيات ، أو طلب النصيحة والمشورة من أشخاص أكثر ثقة؟ أو ، هل يجب أن تثق في غرائزك؟
يقترح الكثير من الناس الملاذ الأخير: فقط صدق ما يخبرك به قلبك! يقولون "افعل ما تعتقد أنه صحيح" ، لأنه على الأقل إذا تبين أنها مشكلة كبيرة ، فلا يمكنك إلقاء اللوم على "نصائحهم".
اذا ماذا يجب أن أفعل؟
نقلاً عن The Atlantic ، وفقًا لبحث أجرته جنيفر ليرنر ، أستاذة السياسة العامة والإدارة في جامعة هارفارد ، فإن اتخاذ قرارات كبيرة بناءً على الغريزة ربما يكون الطريقة الأكثر خطأ. الغريزة ، أو "الشجاعة" ، تعكس بشكل أو بآخر ما تشعر به ، وهو ما قد يقودك إلى الطريق الخطأ.
لا تتخذ قرارات عندما تكون غاضبًا
حيث يخلق الخوف حالة من عدم اليقين ، يغرس الغضب الثقة. من المرجح أن يلوم الغاضبون الأفراد الآخرين ، بدلاً من "المجتمع" أو القدر. يجعل الغضب الناس أكثر عرضة للمخاطرة بغض النظر عن مخاطر تلك المخاطر. يعتمد الأشخاص الغاضبون أيضًا بشكل أكبر على الصور النمطية ولديهم دافع أكبر للتصرف بسرعة. الغضب عاطفة مؤثرة.
قال ليرنر إن هذه الدوافع جزء من التطور التكيفي. قال ليرنر: "تطور البشر في عصر الصيد منذ مئات الآلاف من السنين". "إذا سرق شخص ما لحمك ، فلن تفكر" هل يجب أن أطارد السارق؟ " لا. ستلاحقه على الفور دون طرح الكثير من الأسئلة ".
يمكنك أن ترى تأثير هذا الغضب على أحداث بريكست الأخيرة. البريطانيون غاضبون (بسبب سياسة التقشف في الاتحاد الأوروبي المتمثلة في زيادة الضرائب حيث خفضت الحكومة البريطانية الإنفاق الحكومي في محاولة لسداد ديون من الركود العظيم 2008-2009) وألقى باللوم على المهاجرين في "سلبهم حقوق ومهن السكان الأصليين. انجلترا ". وفقًا ليرنر ، يمكن أن يكون الغضب عاطفة داعمة في الأوقات الحرجة ، لأن الغضب هو العاطفة الأساسية للعدالة. لكن من ناحية أخرى ، فإن الغضب محير. الغضب يجعل عقلياتنا مفرطة في التبسيط. يتجه الناس إلى الطريقة السريعة والسريعة: "أخرج المهاجرين!" ، "اخرج من الاتحاد الأوروبي!" بدلاً من إعادة النظر في السياسات الخاصة باللاجئين وآثارها.
يحفزك الغضب على التحرك ، ولكن بعد ذلك ، لا يزال عليك استخدام منطقك.
لا تتخذ قرارات عندما تكون حزينًا
في ظروف معينة ، يمكن أن يساعدك الحزن في اتخاذ الخيارات ، لأن هذه المشاعر تشجع على التفكير المنتظم. الأشخاص الذين يعانون من الحزن سيفكرون كثيرًا ، "من ناحية ، هناك X ، ولكن من ناحية أخرى هناك Y" ، وهو أمر جيد حقًا. ومع ذلك ، فإن الحزن أيضًا يجعلك تفكر لفترة طويلة - "ولكن X تعني أيضًا أ ، ب ، ج ، د ، هـ" - مما سيؤدي في الواقع إلى إبطائك للوصول إلى قرار بارتياح وارتياح.
وفقًا لتقرير من شركة Inc. ، يُظهر البحث أنه من المرجح أن تضع أهدافك منخفضة حقًا عندما تكون حزينًا أو مكتئبًا. في إحدى الدراسات ، طُلب من المشاركين بيع أشياء مختلفة. المشاركون الذين يشعرون بالحزن يضعون أسعارهم أقل من المشاركين الآخرين. ويشتبه الباحثون في أن الحزن يدفعهم إلى تحديد مستوى منخفض للسعر ، على أمل أن يؤدي الوصول إلى الهدف النهائي إلى تحسين مزاجهم.
يمكن أن يمنعك وضع معايير منخفضة لنفسك من الوصول إلى أقصى إمكاناتك. قد تقرر عدم التقدم للحصول على ترقية في العمل ، أو عدم التفاوض مع عميل كبير لأنك تشعر بالإحباط.
علاوة على ذلك ، قد يجعلك الحزن أكثر نفاد صبرك ، فقط استسلم. وجدت دراسة أجراها ليرنر وزملاؤه عام 2013 أن الأشخاص الذين يشعرون بالحزن يحصلون على ما يصل إلى 34 في المائة أقل من المال ليتم دفعه في الوقت الحالي ، بدلاً من الاضطرار إلى الانتظار ثلاثة أشهر من الآن للحصول على دفعة أكبر. لكن على الأقل قد يجعلك أكثر كرمًا تجاه الآخرين. وجد ليرنر أيضًا أنه مقارنة بالأشخاص الغاضبين ، فإن الأشخاص الحزينين يخصصون المزيد من الأعمال الخيرية للأشخاص المحتاجين ، لأن الأشخاص الغاضبين يميلون إلى إلقاء اللوم على الفقراء في مصائبهم.
لا تتخذ قرارات عندما تكون سعيدا
حتى الآن ، قد تعتقد أن الأوقات السعيدة هي الوقت المناسب لاتخاذ القرارات. انتظر دقيقة. والمثير للدهشة أن مشاعر السعادة ليست جيدة مثل غليان المشاعر والحزن ، في التأثير على طريقة اختيارك.
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يظهرون مزاجًا إيجابيًا ، "فوق السحاب" ، ويشعرون بالبهجة ، سيعطون الجمال على الجودة. ومع ذلك ، هناك سبب محدد لاستخدام الكازينوهات ومراكز المقامرة للأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة - فهي تريدك أن تحافظ على معنوياتك مرتفعة. كلما كنت متحمسًا ، زادت احتمالية إنفاق مبالغ كبيرة من المال.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشعر بالحماس الشديد تجاه شيء ما ، فسوف تميل بسهولة إلى تنحية جميع المخاطر جانبًا. سواء كنت تتطلع إلى الحصول على قرض رائع للحصول على فرصة مربحة ، أو تراهن بكل أموالك المتبقية على فريق كرة القدم الذي يقود اللعبة ، فمن المرجح أن تغض الطرف عن المخاطر عندما تشعر فرح.
لا تتخذ قرارات في الليل
على مدار اليوم ، تتعرض الطاقة العقلية البشرية للضغط باستمرار - بسبب الواجبات المنزلية ، والعمل المكتبي ، والتنقل من المنزل إلى المكتب ، وما إلى ذلك. وهكذا ، مع مرور الوقت ، سواء أحببت ذلك أم لا ، ستصبح مرهقًا جسديًا وذهنيًا أكثر فأكثر في نهاية اليوم. نتيجة لذلك ، من المرجح أن تعمل على مضض. التعب المعرفي هو استنزاف لمواردك العقلية. يبدو واضحا ، أليس كذلك؟ لكن للأسف ، يتجاهل معظم الناس الإرهاق المعرفي ، على الرغم من حقيقة أنه يؤثر على اختياراتهم وسلوكهم إلى حد كبير
أظهرت الأبحاث أن التعب المعرفي المستمر يؤدي إلى إجهاد المكتب ، وانخفاض الدافع ، وزيادة الإلهاء ، وضعف معالجة المعلومات. حتى أن التعب المعرفي يقلل من جودة أحكام وقرارات الفرد. التغطية من علم النفس اليوم ، عالم النفس دانيال كانيمان في كتابه التفكير السريع والبطيء، يقول ، "الأشخاص المشغولون معرفيًا هم أكثر عرضة لاتخاذ قرارات أنانية ، واستخدام لغة جنسية ، وإصدار أحكام سطحية في المواقف الاجتماعية."
يمضي كانيمان في شرح مزايا كيف يضعف الاستنزاف المعرفي والجسدي ضبط النفس. نحن نتخذ خيارات غبية. نحن نؤذي أنفسنا والآخرين. نحن نتصرف خارج المألوف. بعد ذلك ، بعد أن تتخذ قرارًا سيئًا ، تقوم على الفور بترشيد سلوكنا ، وإعطاء أنفسنا والآخرين أسبابًا وجيهة وراء تصرفنا بشكل سيء للغاية.
اتخذ قرارًا بعد قسط كافٍ من الراحة
لسبب واحد ، نحن جميعًا خاضعون لإيقاعات الساعة البيولوجية على أساس يومي. إذا كنت تريد أن تكون منتجًا حقًا ، فأنت بحاجة إلى الاستفادة من الأوقات التي تكون فيها أكثر يقظة للقيام بأهم تفكير لك ، وهو بعد ليلة نوم هانئة.
لإثبات ذلك ، قام العلماء في جامعة بريستول بزرع أقطاب كهربائية في أدمغة ذكور الجرذان ، وفقًا لما ذكرته مجلة "مينز فيتنس". بعد التعافي من الجراحة ، مرت الفئران بدورة "النوم والراحة والمشي الحر" بينما كان العلماء يتتبعون المعلومات التي قاموا بتخزينها أو التخلص منها أثناء النوم.
بعد ذلك ، أصبحت هذه الفئران فاقدًا للوعي وفحصت أدمغتها. النتيجة: أثناء النوم ، تقوم أدمغتهم بسرعة بفرز التجارب خلال النهار وتخزين ذكريات ذات مغزى ، بشكل أساسي "تنظيف" العقل والسماح لهم بأن يصبحوا أكثر تركيزًا على مهمة أكثر أهمية: اتخاذ القرارات.
اتخذ قراراتك عندما تكون مثانتك ممتلئة
إذا احتجت لاحقًا إلى اتخاذ قرار مهم ، فقد يكون من الجيد شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء قبل الاختيار. على الأقل ، تقول دراسة أجرتها مجموعة من الباحثين الهولنديين ، أوردتها شركة إنك.
قالت الباحثة الرئيسية ميريام تورك من جامعة توينتي في هولندا: "يبدو أنك قادر على اتخاذ قرارات أفضل عندما تكون مثانتك ممتلئة".
في التجربة ، طلب الباحثون من المشاركين شرب خمسة أكواب من الماء أو ابتلاع رشفة ماء من خمسة أكواب منفصلة. بعد 40 دقيقة (الوقت الذي يستغرقه وصول السوائل إلى المثانة) ، اختبر الباحث جوانب ضبط النفس لكل موضوع. طُلب من المشاركين القيام بثمانية اختيارات مختلفة: كان من المفترض أن يحصل كل منها على إشباع فوري ، أو مكافأة أكبر ولكنها متأخرة قليلاً. على سبيل المثال ، في أحد السيناريوهات ، يمكنهم اختيار أخذ 16 دولارًا في اليوم التالي ، أو 30 دولارًا في الأيام الـ 35 القادمة.
نتيجة لذلك ، كان من المرجح أن يختار الأشخاص الذين لديهم مثانات ممتلئة الانتظار لفترة أطول قليلاً للحصول على كمية أكبر. تم الإبلاغ عن تجارب أخرى لدعم هذه النظرية.
تعزز هذه النتيجة فكرة أن الأفكار الداخلية لها تأثير ضار على القدرة على ممارسة ضبط النفس. في علم النفس ، يُشار إلى هذا باسم "استنزاف الأنا" - يكافح الدماغ لاحتواء وظيفة جسدية واحدة ، وفي هذه الحالة يعيق التبول ، مما يسهل ممارسة ضبط النفس في مناطق أخرى.
تقوم فرضية توك على أنه - نظرًا لأن مشاعر ضبط النفس تنشأ في نفس المنطقة من الدماغ - فإن ضبط النفس في منطقة ما يمكن أن يؤثر على ضبط النفس في مناطق أخرى. يقول: "الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من التحكم في المثانة يجب أن يكونوا أكثر قدرة على التحكم في دوافع أخرى غير ذات صلة".
لاتخاذ قرارات متوازنة ، اعترف بمشاعرك لأنه لا يبدو أن مزاج أحد سيضعك في الإطار الذهني المثالي لاتخاذ قرار. ومع ذلك ، انتبه إلى كيف يمكن لحالتك المزاجية ومشاعرك أن تقلب أفكارك وتؤثر على تفكيرك.
اقرأ أيضًا:
- تناول الوجبات السريعة يمكن أن يسبب الاكتئاب ، لماذا؟
- هل صحيح أن الجسم يمكن أن يكون سمينًا ولكن بصحة جيدة؟
- ماذا يحدث للجسم خلال هزة الجماع
