6 مفاتيح مهمة للجهاز لإشعال روح الرياضة
يعلم الجميع أن التمرين مهم للصحة. لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه شغف بالرياضة. في الواقع ، إن توفير المعرفة وحده لا يكفي لجعلك تعيش حياة أكثر صحة إذا لم تكن مصحوبة بممارسة في العالم الحقيقي. لذا ، حتى تتمكن من البدء والحفاظ على روحك الرياضية ، جرب النصائح التالية!
تعال ، لا تكن كسولًا وكن متحمسًا لممارسة الرياضة!
كانت النية والشغف بالرياضة موجودة منذ فترة طويلة. كما تم تنظيم حملات وعود حلوة للرياضة هنا وهناك. الحديث سهل. ما يصعب الاعتذار عنه هو البدء في التحرك والحفاظ على ثباته. أري ، أليس كذلك؟ استرخ ، أنت لست وحدك.
هيا ، حارب الشعور بالملل وأشعل روحك الرياضية بالطرق التالية.
1. قم بعمل جدول منتظم والتزم به
النية والعزيمة هي الأساس الأساسي والأصعب في البناء من الرغبة في ممارسة الرياضة بانتظام. خاصة إذا كان لديك حياة يومية مزدحمة تجعل من الصعب عليك تخصيص الوقت.
للتغلب على هذا ، قم بتضمين وقت التمرين كجزء من جدولك اليومي. ابدأ ببطء. على سبيل المثال ، خصص 30 دقيقة من إجمالي 24 ساعة لديك لممارسة الرياضة ، وقم بعمل جدول من 30 دقيقة × 3 أيام في الأسبوع.
ابحث عن الوقت الذي تعتقد أنه شاغر أكثر. قم بتدوين الملاحظات في دفتر يوميات ، ووضع علامة عليها في التقويم ، وضبط المنبه عندما تحتاج إلى تذكير. فكر في هذا كتجربة لمساعدتك في العثور على وقت التمرين المناسب.
التزم قدر الإمكان بالجدول الذي حددته. لا تملأه حتى بأنشطة أخرى لا علاقة لها بالرياضة.
2. اختر رياضة تحبها
غالبًا ما تعتبر الرياضة عبئًا على الحياة. قد يكون هذا بسبب اختيارك نوعًا خاطئًا من التمارين بحيث تكون أكثر كسولًا لممارسة الرياضة مرة أخرى.
في الأساس ، تعامل مع التمرين على أنه هواية أو هواية أخرى في حياتك اليومية. للحفاظ على روح الرياضة ، اتبع ما يخبرك به قلبك.
إذا كنت لا تحب الركض حقًا لأنك كسول في التعرق ، فلا تختار الجري كروتين تمارينك الرياضية. جرب السباحة أو اليوجا. إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة بمفردك ، فحاول الانضمام إلى فصل زومبا أو معسكر تدريب أو الانضمام إلى نادٍ لكرة الصالات.
اختر نوع التمرين الذي تستمتع به حقًا حتى تتمكن من الالتزام بجدول التمارين هذا. بعد التعود على ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، استكشف التجربة والخطأ لأنواع الرياضات الأخرى.
3. اعتبر الرياضة "هدية"
بدلًا من اعتبار التمرين عبئًا إضافيًا ، حاول أن تبدأ في أن تغرس في نفسك أن التمرين يشبه الإجازات أو الأنشطة الترفيهية الأخرى.
نعم ، على وجه التحديد "هدية" جذابة تنتظرك بعد انشغالك بالأنشطة المزدحمة ويمكن أن تنعش جسمك وعقلك. بهذه الطريقة ، سيزيد هذا الفكر بشكل غير مباشر من حماسك وحبك لممارسة الرياضة.
4. استمتع برياضتك
من أهم أجزاء بناء الشغف بالرياضة الاستمتاع بكل عملية تقوم بها.
أي ، لا تمارس الرياضة فقط لأنك مضطر إلى الذهاب مع أصدقائك. تمرن لأنها نية صادقة من الداخل لإحداث تغييرات إيجابية في صحة جسمك.
انهض وخلق جوًا ممتعًا أثناء التمرين ، ثم استمتع بكل حركة تقوم بها. خذ على سبيل المثال ، ستشعر بالتأكيد كيف تعمل العضلات في جميع أنحاء الجسم بجد ، ويزداد معدل النبض ، فضلاً عن التدفق السلس للدورة الدموية. النقطة المهمة هي تقدير العمليات التي يمر بها جسمك عند ممارسة الرياضة.
5. اشعر بالفوائد
نظرًا لأنك مجتهد في ممارسة الرياضة ، فستكون التغييرات في جسمك أكثر وضوحًا. بدءًا من وزن الجسم المثالي ، ووضعية أفضل ، وزيادة القدرة على التحمل ، والحفاظ على المرونة أو مرونة الجسم ، إلى أن تكون أقوى عند دعم الأحمال الثقيلة.
الفوائد الجيدة للتمرين المنتظم يمكن أن تشعر بها عاجلاً أم آجلاً. هل أنت متأكد أنك ما زلت تريد تخطي التمرين بعد جني الفوائد؟
6. زيادة كثافة التمرين
بمجرد أن تعتاد على ممارسة الرياضة ، عزز روحك الرياضية من خلال تجربة أشياء جديدة ربما لم تفعلها من قبل.
يمكنك زيادة وقت التدريب ، من 30 دقيقة الأصلي إلى ساعة واحدة في اليوم. أو قم فقط بتغيير شدة التمرين دون زيادة المدة. خيار آخر ، جرب أنواعًا أخرى من الرياضات بمستوى أعلى من الصعوبة.
كل الاختيارات التي تقوم بها هي في الواقع مشروعة. طالما أنك لا تدع نفسك تشعر بالملل وتحافظ على معنوياتك عالية لمواصلة ممارسة الرياضة.
