5 تكتيكات للتغلب على الأطفال الذين يعانون من صعوبة في تناول الخضار دون أن يغضبوا أو يتذمروا
يتضايق كل والد عندما يواجه طفلهما صعوبة في تناول الخضروات. ليس من النادر أن يدفع هذا العديد من الآباء أخيرًا لاستخدام طرق مختصرة مختلفة حتى يرغب أطفالهم في تناول الخضروات. على سبيل المثال ، تهديد الأطفال بعدم اللعب أو رشوة الأطفال بالمال والحلوى والألعاب التي يحبونها. ولا حتى عدد قليل من الآباء يوبخون أطفالهم لعدم تناولهم الخضار.
ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في تناول الخضار؟
في الأساس ، لا ينبغي إجبار الأطفال الذين يجدون صعوبة في تناول الخضار أو توبيخهم. وذلك لأن كل ما يتم إجباره على جعل الأطفال يكرهون الطعام الصحي ، وخاصة الخضار.
بالإضافة إلى ذلك ، سيعتقد الأطفال أيضًا أن الخضار هي طعام سيء حقًا ، إذا كان عليك فقط منحه هدية حتى يرغب في تناولها. حسنًا ، هذه هي الأشياء التي تجعل من الصعب على الأطفال تناول الخضار.
إذن كيف تتعامل مع الأطفال الذين يجدون صعوبة في تناول الخضار؟ فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها في المنزل:
1. تقديم الخضار منذ الصغر
حتى يحب الأطفال تناول الخضار ، عليك إذن أن تجعلهم يعتادون على تناول الخضروات منذ الصغر ، وبالتحديد عندما يبدأون في تناول الطعام الصلب.
اعتد على تقديم الخضار للأطفال لتناول طعام الغداء والعشاء حتى يكبروا.
حتى لا يشعر الأطفال بالملل ، قم بتقديم مجموعة متنوعة من الخضروات في نظامهم الغذائي كل يوم. لا تعطِ نفس النوع من الخضروات ، خاصة إذا كان من الصعب على طفلك تناول الخضروات.
2. نقدم جميع أنواع الخضروات
قد يتقيأ طفلك من السبانخ أثناء تناول الطعام ، لكن لا تستسلم بهذه السرعة. حتى إذا لم تنجح في جعل طفلك يأكل الخضار في عدة مناسبات ، فلا تستسلم.
جرب مجموعة متنوعة من الخضروات الأخرى التي لا تقل قيمة المغذيات عنها. يمكنك تجربة الخس والحمص والبروكلي والجزر والخردل الأخضر والبوك تشوي واللفت والفاصوليا وغيرها.
من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الخضروات ، سيتعرف الأطفال على المزيد حول أنواع ونكهات الخضروات. لذا استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الخضروات حتى يجد طفلك النوع الذي يفضله.
3. لا تخفي الخضار
قد يكون إخفاء الخضار في أطعمة أخرى مثل البيض طريقة للتعامل مع الأطفال الذين يجدون صعوبة في تناول الخضار.
لسوء الحظ ، لا تعمل هذه الطريقة دائمًا. وذلك لأن الأطفال يحتاجون إلى تعريفهم بالخضروات في شكلها وطعمها الأصليين ، وليس إخفاءها ومعالجتها في أطعمة أخرى.
يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى نتائج عكسية ، فقد يفقد الأطفال الثقة في الطعام عندما يدركون أنه قد تم خداعهم طوال الوقت.
قد لا يرغب الأطفال أيضًا في تناول الخضار إذا لم يتم إخفائها ومعالجتها بهذه الطريقة. هذه بالتأكيد ليست عادة أكل جيدة للأطفال.
4. كن قدوة لطفلك
إذا كنت تريد أن يحب طفلك الخضروات ، فتأكد من أنك تحبها أيضًا. تذكر أن الأطفال هم انعكاس لوالديهم. لذا ، كن نموذجًا جيدًا لأطفالك. أظهر أن الخضروات هي طعام لذيذ وصحي.
تناول الطعام بطريقة ممتعة وأنشئ قوائم طعام شهية حتى يحب طفلك الخضار بالطريقة التي تعرضها له.
لجعل الخضار تبدو أكثر إغراءً ، قم بطهيها بمجموعة متنوعة من الألوان الزاهية. على سبيل المثال ، إضافة الجزر في كاب كاى والذرة الحلوة في السبانخ وقطع الطماطم في حساء الدجاج.
5. الطبخ معا
إذا لزم الأمر ، قم بدعوة طفلك للطهي معًا. عند الطهي ، عرّف طفلك على فوائد الخضروات التي يطبخها.
ربما يجعل طفلك الصغير المطبخ في حالة من الفوضى ، ولكن هذه هي أفضل طريقة لخلق جو إيجابي مع طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الأطفال أيضًا أكثر حماسًا لتناول الخضروات التي يصنعونها بأنفسهم.
بالإضافة إلى تعريف الأطفال بفوائد الخضروات ومذاقها ، فإن الطهي معًا سيقوي أيضًا علاقتك بطفلك.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
