نظام غذائي سائل فعال لفقدان الوزن. هل هي صحية؟
لأولئك منكم الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، بالتأكيد سوف تجرب أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية. يعد النظام الغذائي السائل أحد أحدث اتجاهات النظام الغذائي. يُزعم أن هذا النوع من النظام الغذائي قادر على إنقاص الوزن في وقت سريع. ومع ذلك ، هل النظام الغذائي السائل فعال وآمن حقًا للتطبيق على المدى الطويل؟
ما هي الأنظمة الغذائية السائلة؟
نظام Liqiud الغذائي هو نظام غذائي يعتقد أنه يجعلك تفقد الوزن. كما يوحي الاسم ، فإن مبدأ هذا النظام الغذائي هو عدم تناول أي طعام ، باستثناء تناول السوائل. نعم ، إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، فإن السعرات الحرارية التي تحصل عليها فقط من أي مشروب.
يعتبر هذا النوع من النظام الغذائي عمليًا جدًا ، خاصة للأشخاص الذين لديهم حياة مزدحمة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين جربوه ، يُقال أن هذا النظام الغذائي يساعد في إزالة السموم من الجسم ، وهو نوع من إزالة السموم. بعض الأمثلة على الأطعمة أو المشروبات المستهلكة إذا كنت تطبق نظامًا غذائيًا سائلًا:
- شوربة كريمة
- شاي
- عصير الفاكهة أو الخضار
- هلام
- ميلك شيك
- بودنغ
- بوظة
- مشروب غازي
- مياه معدنية
في الأساس ، يجب تجنب الأطعمة الصلبة إذا كنت تطبق هذا النوع من النظام الغذائي ، واستبدالها بالأطعمة أو المشروبات السائلة. السعرات الحرارية المستهدفة في اليوم هي 1350-1500 سعرة حرارية. حتى بالنسبة للأنظمة الغذائية الشديدة السائلة ، يمكن أن تكون السعرات الحرارية المستهلكة أقل من 1000 سعرة حرارية.
هل الأنظمة الغذائية السائلة فعالة في إنقاص الوزن؟
لأن الأطعمة والمشروبات السائلة فقط ، يمكن أن تفقد هذه الطريقة الوزن بشكل كبير. لأن السعرات الحرارية التي تدخل الجسم منخفضة جدًا ، لذلك عندما تفتقر إلى السعرات الحرارية ، سيستخدم الجسم على الفور احتياطيات الدهون الموجودة. سيتم حرق الدهون المخزنة لاستخدامها كطاقة وهذا ما يجعل فقدان الوزن.
ومع ذلك ، كن حذرًا في اختيار السوائل التي ستستهلكها. في كلتا الحالتين ، ستزيد وزنك أو ستعاني من مشاكل صحية أخرى. إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات السكرية ، فإن محتوى السكر في هذه المشروبات سيزيد من مستويات السكر في الدم ويزيد وزنك.
ولكن ، هل هذا النظام الغذائي آمن؟
لسوء الحظ ، يمكن تسمية هذا النوع من النظام الغذائي بنظام غذائي متطرف لأنك تحصل على السعرات الحرارية والمواد المغذية من السوائل وحدها. علاوة على ذلك ، إذا لم تخطط لهذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، فإن خطر التعرض لسوء التغذية كبير جدًا.
لكن ربما تعتقد أن هذا النظام الغذائي لا يزال آمنًا إذا اخترت السوائل المناسبة والتغذية العالية. ليس من الخطأ حقًا أن السوائل مثل العصير والحليب يمكن أن تحل محل بعض العناصر الغذائية من الأطعمة الصلبة. ولكن لا يزال عليك التخطيط جيدًا والتأكد من أن كل سائل تختاره يحتوي بالفعل على العديد من العناصر الغذائية الضرورية.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستعاني من سوء التغذية وهذه الحالة تسبب عدة أعراض مثل:
- دائخ
- ضعيف
- تساقط شعر
- الإمساك أو الإمساك
بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات أو اللاتي يعانين من بعض الأمراض المزمنة ، يجب عدم اتباع نظام غذائي سائل.
على الرغم من أنه ليس آمنًا ، إلا أنه يمكن فعلاً اتباع نظام غذائي سائل في حالات صحية معينة
النظام الغذائي السائل مناسب جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المضغ والبلع. من خلال استهلاك السوائل فقط ، لا يزال يتم الحصول على السعرات الحرارية اللازمة. يمكن أن تحل السوائل مثل عصير الفاكهة أو الزبادي أو الحليب البديل للوجبات الخاصة محل الأطعمة الصلبة التي يصعب ابتلاعها. لكن ، بالطبع يجب أن يكون هذا تحت إشراف فريق طبي أو أنك استشرت أخصائي تغذية أولاً.
