الإقلاع عن اللياقة البدنية يجعلك سمينًا: أسطورة أم حقيقة؟
الأسطورة هي أن الإقلاع عن اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يجعلك سمينًا. هذا هو ما يكمن وراء إحجام الناس عن بدء ممارسة الرياضة بانتظام في صالة الألعاب الرياضية. أظهر عدد من الدراسات أن انخفاض نشاط التمرين يمكن أن يؤدي إلى عدد من التغييرات السلبية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى الاكتئاب. إذن ، ما هي التغييرات التي ستحدث عندما تتوقف عن اللياقة؟ هل حقا يجعل الجسم دهون؟ تحقق من الإجابة أدناه.
هل صحيح أن الجسم يمكن أن يصاب بالدهون عندما تتوقف عن الرشاقة؟
في الواقع ، هناك سبب منطقي يمكن أن يجيب على الأسطورة. عندما تمارس اللياقة البدنية بشكل روتيني في البداية ، ثم تتوقف فجأة لفترة طويلة ، يمكن أن يحدث احتمال أن يتحول جسمك إلى دهون.
لماذا هذا؟ عندما تمارس اللياقة البدنية بانتظام ، فإن الطعام الذي يتم استهلاكه مع الطاقة المحروقة أثناء اللياقة البدنية يستحق النتائج. ومع ذلك ، عند التوقف عن اللياقة البدنية أو ممارسة الرياضات الأخرى ، ستنخفض كثافة العضلات وخفة الحركة. بعد ذلك ، سيتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم أيضًا ، ونتيجة لذلك تميل الدهون المتبقية إلى التخزين في الجسم.
هل ستتحول العضلات التي تم تكوينها إلى دهون؟
لا ، العضلات والدهون شيئان مختلفان في الجسم. ومع ذلك ، عندما تقوم عادة بتدريب عضلاتك ثم التوقف فجأة عن التمرين ، فإن عضلاتك ستنكمش وستزيد خلاياك الدهنية. في الأساس ، سيكون لهذا تأثير تدريجي على زيادة الوزن.
ستضعف عضلاتك وتغطى بالدهون
ستعمل التمارين التي تمارسها أثناء اللياقة على بناء وتقوية عضلات الجسم. في هذه الأثناء ، إذا لم تدربه بجد وباستمرار ، فإن العضلات ستعاني من حالة تسمى الضمور.
يحدث ضمور العضلات عندما لا تمارس الرياضة بانتظام حتى يتم السيطرة على قوة العضلات. نتيجة لذلك ، ستبدأ عادةً في مواجهة مشاكل في المفاصل والأربطة. يبدأ الجسم ببطء في فقدان كتلة العضلات ، خاصة إذا كنت معتادًا على تدريب المقاومة. تعتمد سرعة فقدان كتلة العضلات على عمرك. كلما تقدمت في العمر ، كلما فقدت كتلة العضلات بشكل أسرع.
يقول الخبراء أنه في غضون 30 يومًا من الإقلاع عن اللياقة البدنية ، ستلاحظ أن عضلاتك تفقد قوتها وقوتها ، بما في ذلك السرعة وخفة الحركة والتنقل والحركة جنبًا إلى جنب. في غضون أسبوع تقريبًا ، ستفقد عضلاتك بعضًا من قدرتها على حرق الدهون وتبطئ عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، تبدأ الدهون في التراكم وتغطي عضلاتك.
من المستحسن الاستمرار في ممارسة الرياضة
وفقًا لقسم الإرشاد والخدمات النفسية بجامعة كاليفورنيا ، سانتا كروز ، فإن الأشخاص الذين يتوقفون عن اللياقة البدنية هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض التوتر. بعد ذلك ، قد تواجه تغيرات في أنماط النوم ، وصعوبة في التركيز ، ويصبح جسمك مؤلمًا ومؤلماً. لذلك فمن المستحسن عندما تقرر التوقف عن اللياقة ، على الأقل استمر في تدريب جسمك على ممارسة الرياضة. يمكنك ممارسة تمارين الضغط ، أو الجلوس ، أو التمرينات الخلفية لمنع مخاطر الجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة كما في المثال أعلاه.
