أيهما أكثر صحة: الدهون في الأعلى أم الأسفل؟ •
تنتشر طبقة من الدهون تحت سطح الجلد في جميع أنحاء الجسم ، وفي بعض الأحيان يمكننا أن نرى بوضوح أجزاء الجسم الأكثر دهونًا. بشكل عام ، الأجزاء الأكثر وضوحًا لتراكم الدهون هي البطن والمنطقة المحيطة بالفخذين. كلاهما جزء من الجسم يحدد شكل جسم الشخص. التراكم الذي يركز على الجزء العلوي حول الصدر والبطن سيجعل أجسامنا تبدو مثل التفاحة ، بينما تراكم الدهون حول أسفل البطن والفخذين والأرداف سيجعل أجسامنا تبدو مثل الكمثرى.
هل شكل جسدي تفاحي أم كمثرى؟
يتمثل الاختلاف الأساسي بين شكلي الجسم في التفاح والكمثرى في الجزء الذي يحتوي على أكبر توزيع للدهون وكمية الدهون المخزنة. لقياس ذلك ، نحتاج إلى استخدام نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك. الطريقة بسيطة للغاية ، أي بقياس محيط الخصر (بين الضلوع والسرة) ومحيط الورك (حول عظم الخصر) ، ثم المقارنة. ستحدد قيمة النسبة شكل الجسم الذي لديك.
إذا كان محيط خصرك أكبر من محيط وركك ، فمن المرجح أن يكون لديك شكل تفاحة. من ناحية أخرى ، إذا كان محيط خصرك أقل من محيط الورك ، فمن المرجح أن يكون لديك شكل كمثرى. يميل شكل جسم التفاحة إلى أن تكون نسبة الخصر إلى الورك أعلى من شكل الكمثرى. هذا يعني أن تراكم الدهون في شكل جسم التفاح سيكون أكثر عند الخصر أو حول البطن ، وهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة المركزية.
لماذا تميل النساء إلى أن تكون أجسامًا كمثرى ، والرجال يميلون إلى أن يكونوا أجسادًا التفاح؟
يمتلك الجسم وسيلة لتحديد توزيع كل دهون ، وأحد العوامل التي تؤثر عليه هو العوامل الهرمونية. أبسط مثال على الفروق الهرمونية هو عند الذكور والإناث. الاختلافات الهرمونية بين السببين تميل النساء إلى الحصول على جسم كمثرى ويميل الرجال إلى الحصول على جسم على شكل تفاحة.
المزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال يسمح للجسم بتخزين كمية أقل من الدهون على سطح الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمتلك الرجال هرمون الأستروجين لذا فإن منطقة الحوض لديهم أصغر. هذا ما يجعل الدهون عند الرجال تميل إلى أن تكون مخزنة حول سطح البطن بحيث يميل الرجال إلى أن يكون لديهم محيط خصر أكبر.
سيساعد هرمون الاستروجين النساء في الحصول على حوض أكبر لتلبية احتياجات الحمل والولادة. يلعب هذا الهرمون أيضًا دورًا في تخزين المزيد من الدهون في الجسم عند النساء حول الحوض. ومع ذلك ، يمكن أن يتغير شكل جسم الكمثرى عند النساء بمرور الوقت. عند المعاناة من انقطاع الطمث ، يعاني جسم المرأة من نقص في هرمون الاستروجين ، بحيث يتم تخزين المزيد من الدهون حول الخصر مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في الجزء العلوي من الجسم ، مما يجعل جسم النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث يتحول عادة إلى شكل تفاحة.
التأثيرات الصحية على أساس شكل الجسم
يعتبر شكل الجسم الكمثرى أكثر صحة في نسبة الخصر إلى الورك لأن شكل الجسم هذا يُظهر محيط خصر أصغر وتراكمًا أقل للدهون. بشكل عام ، القيمة الطبيعية لنسبة الخصر إلى الورك أقل من 0.95 للذكور وأقل من 0.86 للإناث. كلما كانت قيمة النسبة أصغر ، كان ذلك أفضل للصحة.
تم تقييم السمنة المركزية على شكل تفاحة كمؤشر أكثر دقة لمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية من السمنة على أساس مؤشر كتلة الجسم. وذلك لأن تراكم دهون البطن وحول الخصر يسبب آثارًا صحية ضارة أكبر ، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يكون سبب تراكم الدهون حول البطن هو نمط الحياة غير الصحي مثل استهلاك الكحول وقلة النشاط البدني.
هل شكل الجسم الكمثرى أفضل من التفاح؟
كل من أجسام التفاح والكمثرى ناتجة بشكل أساسي عن تراكم الدهون. بالنسبة للنساء بشكل خاص ، يعتبر شكل الجسم الكمثرى أكثر مثالية لأنه يظهر أن الجسم قد خزن احتياطيات غذائية ضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية قبل الحمل وأثناء الحمل. ومع ذلك ، جنبًا إلى جنب مع التغيرات التي تطرأ على الجسم بعد الولادة وانقطاع الطمث ، فمن الأفضل التحكم في تراكم الدهون حول الحوض مبكرًا ، لأن الدهون الزائدة حول الحوض ستؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن عند النساء بعد سن اليأس.
هذا لا يعني أن جسم الكمثرى سيكون خاليًا من الأمراض المختلفة ، لأن معظم الأمراض التنكسية لها عوامل خطر مختلفة ، وتراكم دهون البطن ليس سوى سبب واحد من عدة أسباب للإصابة بالأمراض التنكسية. أظهرت إحدى الدراسات (كما ذكرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية) أن الشخص الذي لديه محيط خصر طبيعي سيظل معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة إذا كان لديه عوامل خطر مثل التدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
يمكن أن تحدث التغييرات في شكل الجسم في أي وقت ، إذا كان لديك شكل الجسم مع محيط الخصر الطبيعي ولكنك بالفعل تعاني من ارتفاع ضغط الدم والدخان في سن مبكرة ، فستظل معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
ضع في اعتبارك أن الجسم له طريقته الخاصة في توزيع الدهون. يميل توزيع الدهون حول البطن والخصر إلى أن يكون نسبيًا ويمكن أن يتغير مع تقدم العمر. مهما كان شكل جسمك الحالي ، لا تزال هناك حاجة للحفاظ على الوزن وتراكم الدهون في الجسم من خلال اتباع نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض التنكسية المختلفة.
اقرأ أيضًا:
- لماذا تعد المعدة المنتفخة أكثر خطورة من السمنة العادية
- 4 حقائق يجب أن تعرفها عن دهون البطن
- أيهما أكثر فعالية في إنقاص الوزن: تقليل الدهون أم الكربوهيدرات؟
