هل يمكن أن يسبب التعب حقاً الإجهاض؟ •
الإجهاض كابوس لكل امرأة حامل. لا يستطيع الطفل الذي طال انتظاره البقاء على قيد الحياة ، وتحطمت آمال الأم. تلومها معظم الأمهات لأنها أجهضت. ربطته الأم على الفور بأنشطتها المعتادة. يعتقد بعض الناس أن الإجهاض يحدث عادة بسبب الإرهاق. ومع ذلك ، هل صحيح أن التعب يمكن أن يسبب الإجهاض؟
أسباب التعب أثناء الحمل
التعب شائع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويمكن أن يستمر حتى نهاية الحمل. قد تشعر بعض النساء بالتعب أثناء الحمل ، وقد يشعر البعض الآخر بالتعب أثناء الحمل. يختلف هذا التأثير لكل امرأة حامل.
لا أحد يعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب التعب أثناء الحمل. يربطه البعض بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم أثناء الحمل. في الواقع ، هناك ارتفاع في مستوى هرمون البروجسترون الذي يكون مرتفعًا جدًا أثناء الحمل. يمكن أن تجعلك هذه التغيرات الهرمونية تشعر بالتعب والغثيان والعاطفة. يرتبط بعضها أيضًا بنوم غير مريح في الليل أثناء الحمل ، بحيث تبدو المرأة الحامل متعبة جدًا في اليوم التالي.
قد يكون الغثيان والقيء اللذين تشعر بهما أثناء الحمل سببًا أيضًا للإرهاق أثناء الحمل لأن الطاقة يمكن أن تضيع عندما تعاني المرأة الحامل من ذلك. القلق الذي تشعرين به أثناء الحمل يمكن أن يسبب لك أيضًا التعب. في الواقع ، يمكن أن تؤثر الأفكار في بعض الأحيان على أجسادنا. يمكن أيضًا أن يحدث التعب الذي تشعر به أثناء الحمل بسبب إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. قد يكون التعب الذي يحدث في نهاية الحمل ناتجًا عن نمو بطنك وزيادة الوزن.
هل يمكن أن يسبب التعب الإجهاض؟
يمكن أن يحدث الإجهاض لأسباب مختلفة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث الإجهاض دون معرفة سبب ذلك. يربط بعض الناس بين الإجهاض والتعب ، لأنهم يرون الأنشطة التي تقوم بها المرأة الحامل بكثافة. ولكن ، قد يكون هذا مجرد افتراض ، وليس الإرهاق هو السبب حقًا.
كما ثبت في بحث نشرته مجلة BJOG: المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد في عام 2007. أظهرت هذه الدراسة التي شملت 92671 امرأة أن التمارين الشاقة التي تقوم بها المرأة الحامل قبل الأسبوع الثامن عشر من الحمل يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض. النساء الحوامل اللواتي يقمن بأنشطة شاقة مكثفة أكثر عرضة للإجهاض 3.5 مرة مقارنة بالنساء الحوامل اللواتي لا يقمن بأنشطة شاقة على الإطلاق.
وجدت الدراسة ارتباطًا بين التمارين الرياضية والإجهاض ، لكنها لم تستطع إثبات أن التمارين الرياضية تسبب الإجهاض. يُنصح بالتمرين نفسه أثناء الحمل حتى يظل جسمك في حالة جيدة ويمنحك راحة البال. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تقوم بتمارين خفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات على مهل.
لذلك ، فإن التعب الناجم عن ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة أخرى لم يثبت أنه يسبب الإجهاض عند النساء الحوامل. يمتلك جسم الأم آلية خاصة لحماية الجنين في الرحم. قد يؤدي الإرهاق من النشاط الشاق إلى زيادة خطر الإجهاض ، ولكن يمكن أن يؤدي بشكل غير مباشر إلى الإجهاض نفسه (هناك العديد من العوامل الأخرى).
التعب هو شيء يحدث عادة للنساء الحوامل ، ولكن لا يزال يتعين عليك توخي الحذر عند القيام بالأنشطة. لا تدعك تعاني من التعب المفرط وتعرض نفسك لخطر الإجهاض. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة أثناء الحمل.
كيف تتعاملين مع التعب أثناء الحمل؟
هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتقليل التعب أثناء الحمل ، وهي:
التعرف على إشارات جسمك
عليك أن تتعرف على العلامات التي تدل على أن جسمك يشعر بالتعب بالفعل. يمكنك الذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا كنت تشعر بالتعب بالفعل. أيضًا ، خذ قيلولة لأن هذا يساعد حقًا في تقليل التعب أثناء النهار أثناء العمل. القيلولة لمدة 15 دقيقة كافية لجعل التعب يختفي قليلاً.
إدارة جدولك
من الأفضل التخطيط لجدولك الزمني جيدًا. حتى لو كنتِ أمًا تقيم في المنزل ، فإن وجود جدول زمني لأنشطتك اليومية يمكن أن يجعل حياتك أكثر تنظيماً ، حتى لا ترهقك.
تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام
نعم ، يجب تناول الطعام المناسب أثناء الحمل. بالإضافة إلى نمو وتطور الجنين في الرحم ، فهو مفيد لك أيضًا. أنت بحاجة إلى 300 سعرة حرارية إضافية أو أكثر يوميًا أثناء الحمل. تأكد من حصولك كل يوم على الخضار والفواكه والمكسرات أو البذور ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون.
تأكد من أنك رطب جيدًا
"إذا كنت قد أكلت ، فلا تنس أن تشرب" ، هي الجملة البسيطة. تأكد من حصولك على كمية السوائل التي لا تقل عن 8-10 أكواب يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. هذا سيجعلك تفرز سوائل في الجسم في كثير من الأحيان. إذا كنت تتبول بشكل متكرر في الليل ، فقلل من تناول السوائل قبل النوم بساعات قليلة.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام
قد تزيد التمارين الشاقة من خطر التعرض للإجهاض ، لكن التمارين الخفيفة هي ما تحتاجينه عندما تكونين حاملاً. يمكن للتمارين الرياضية أن تهدئك وتساعدك على النوم بشكل أفضل ويمكن أن تسهل عليك أيضًا الدخول في المخاض لأنها تقوي عضلاتك. على الأقل ، مارس تمارين خفيفة لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.
ابقى سعيد
لا تدعي التعب يجعل حملك شيئًا مزعجًا. صدقني ، سيختفي التعب في الثلث الثاني من الحمل. خذ وقتًا في الإجازة لجعل القلب أكثر سعادة وتهدئة العقل.
اقرأ أيضًا
- معرفة أسباب وعلامات الإجهاض
- ما هو الاجهاض الصامت؟
- الإجهاض المتكرر: ما أسبابه وكيفية علاجه؟
