حياة صحية ونظيفة في منزل العاصمة الرئيسي بعيدًا عن كورونا
من غير المرجح أن ينتهي وباء COVID-19 الذي ضرب العالم ، بما في ذلك إندونيسيا ، في أي وقت قريب. بدلا من أن يتناقص ، لا يزال انتشار الفيروس في ازدياد. هذا بالتأكيد تحذير لجميع العائلات لزيادة تحسين البروتوكولات الصحية من خلال تنفيذ أسلوب حياة صحي ونظيف على الرغم من وجودهم في المنزل.
الكتلة العائلية ، أصغر وحدة اجتماعية لانتقال COVID-19
هل تعلم أن هناك مجموعات عائلية حاليًا؟ نعم ، دون أن تدرك ذلك ، غالبًا ما تنسى الفئة العمرية المنتجة التي لديها الكثير من الأنشطة خارج المنزل البروتوكولات الصحية. عندما يصلون إلى منازلهم ، يكونون مصدر انتقال للأشخاص الذين يعيشون في نفس المنزل بسبب الاتصال الوثيق دون استخدام الأقنعة والتسبب في تعرض أسرهم لخطر الإصابة بفيروس كورونا.
أكد المتطوعون والضباط من مجموعة COVID-19 في التقارير الواردة من العديد من المواقع الحكومية الرسمية ، أن ظهور مجموعة الأسرة جعل الانضباط في البروتوكولات الصحية يتم فرضه بشكل متزايد. يمكن أن تكون الحياة الصحية والنظيفة خطوة واحدة لحماية الأسرة في المنزل.
قال أحد المواقع الحكومية الرسمية ، وهو Jabarprov.go.id ، إنه كان من الضروري زيادة الامتثال العام كمحاولة لمنع انتشار COVID-19.
فرض البروتوكولات الصحية مع مبادئ الحياة الصحية والنظيفة في المنزل
أثناء قضاء الوقت في المنزل ، حاول أن تجعل جميع أفراد الأسرة يعتادون على أسلوب حياة صحي ونظيف حتى لا ينخفض جهاز المناعة.
الحفاظ على النظام الغذائي وتحسينه
بادئ ذي بدء ، ابدأ بالحفاظ على نظام غذائي حتى لا تمرض بسهولة. انتبه إلى تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين للبقاء متوازنة. تأكد أيضًا من تلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات (أ ، ج ، د) والمعادن دائمًا عن طريق تناول الفواكه مثل التفاح أو البرتقال أو الجوافة أو البابايا ، بما في ذلك الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة. .
إنفاذ بروتوكولات الوقاية من COVID-19
لا ينبغي بالتأكيد نسيان البروتوكولات الصحية التي تم نقلها في كثير من الأحيان في وسائل الإعلام المختلفة. يبدأ المنزل الصحي والنظيف من غسل اليدين بشكل متكرر بالماء الجاري واستخدام الصابون لمدة 20 ثانية ، والاستحمام بانتظام مرتين على الأقل يوميًا باستخدام صابون مضاد للبكتيريا.
عند مغادرة المنزل ، تأكد من استخدام القناع بشكل صحيح ، ولا ترتدي أو تقرض قناعًا للآخرين واحضر دائمًا قناعًا احتياطيًا لاستبدال القناع إذا أصبح متسخًا ومبللاً. تجنب الازدحام واحتفظ بمسافة لا تقل عن مترين واحملها دائمًا معقم اليدين بحيث يمكن استخدامه في أي وقت.
عند وصولك إلى المنزل ، خلع حذائك على الفور وخزنه في مكان آمن قبل دخول الغرفة ، انزع القناع المستخدم واغسل يديك على الفور ، وقم بتغيير الملابس والاستحمام ، وافصل الملابس المتسخة حتى لا تختلط.
يعد تنظيف نفسك أو الاستحمام أمرًا مهمًا لمن لا يزالون يمارسون أنشطة خارج المنزل. تأكد من اختيار صابون يمكن أن يوفر حماية إضافية ، على سبيل المثال الذي يحتوي على Sanisol (كلوريد البنزالكونيوم) و IPMP (Isopropyl methylphenol) ، للحفاظ على بشرة صحية ونظيفة من الجراثيم.
ممارسة الرياضة بانتظام والراحة الكافية
نم 8 ساعات على الأقل في اليوم. للمساعدة في تسهيل النوم وتطبيق مبادئ الحياة الصحية ، قم ببعض أنواع التمارين التي يمكن ممارستها في الداخل ، مثل الجمباز أو اليوجا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
لا يزال يُسمح لك بالفعل بممارسة الرياضات الخارجية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات طالما يتم ذلك بشكل فردي لتقليل مخاطر الإصابة بها مع أشخاص آخرين. حاول الاستحمام على الفور للحفاظ على صحة جسمك ونظيفه من الجراثيم وحتى الفيروسات عندما تصل إلى المنزل.
لا تنسي ، استخدم دائمًا قناعًا عند مغادرة المنزل ، وانتبه إلى كيفية ارتداء القناع وخلعه بشكل صحيح عن طريق إمساك الحزام وعدم الإمساك بوجه القناع .
تجنب الإجهاد بالأنشطة الإيجابية
عندما تكون في المنزل طوال الوقت ، فهذا بالتأكيد سيجعلك تشعر بالملل. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر الأطفال أيضًا بنفس الشعور لأنه يتعين عليهم التعلم عن بعد. لذلك ، يمكنك القيام بأنشطة إيجابية معًا في المنزل مثل البستنة أو الطهي أو الرسم أو تنظيف المنزل معًا. قم بتوسيع التواصل مع الأطفال من خلال تقديم الأنشطة التي يريدونها أثناء وجودهم في المنزل.
يستخدم الأدوات يجب أيضًا أن تدار بحكمة. بدلاً من ذلك ، استخدمه عند التعلم عن بعد أو كوسيلة للتفاعل مع العائلات التي لا تعيش في المنزل. يمكنك مناقشة مع الطفل كم من الوقت لاستخدام الأدوات في يوم واحد على سبيل المثال لتلبية احتياجات المدرسة أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء. بالإضافة إلى عدد ساعات الاستخدام الإضافية الأدوات في عطل نهاية الأسبوع.
إن تطبيق البروتوكولات الصحية ، والحفاظ على الصحة من خلال تناول غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافي ، وقمع الملل ، هي جزء من حياة صحية ونظيفة أثناء قضاء الوقت في المنزل. لا تنسى الاستمرار في التواصل ، حتى عبر الهاتف أو مكالمة فيديو حتى يتم الحفاظ على المزاج ومشاركة الروح مع بعضنا البعض.
حارب COVID-19 معًا!
تابع أحدث المعلومات والقصص عن محاربي COVID-19 من حولنا. تعال وانضم إلى المجتمع الآن!
