6 نصائح لممارسة الجنس عندما تكبر يجب أن يلاحظها الرجال

مع تقدمك في السن ، لم يعد الجنس كما كان عندما كنت صغيرًا. هناك العديد من التغييرات التي تحدث جسديا وعقليا. ومع ذلك ، هذا لا يمنعك أنت وشريكك من التمتع بالرضا كما كان الحال عندما كنت صغيرًا. يمكن للعديد من كبار السن (كبار السن) الاستمرار في الاستمتاع بحياتهم الجنسية حتى الثمانينيات من العمر وما بعدها. يمكن لممارسة الجنس عندما تكبر أن تحافظ على علاقتك الحميمة مع شريك حياتك.

ما هي التغييرات التي تحدث مع تقدم الرجال في السن؟

مع تقدمنا ​​في العمر ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتحدث تغيرات في الوظيفة الجنسية عادة. يمكن أن يساهم نمط الحياة غير الصحي أيضًا في التغيرات الجنسية المرتبطة بالعمر. يمكن أن يظهر هذا التغيير خصائصه ببطء أو حتى يأتي فجأة على حين غرة. تتضمن التغييرات الجسدية التي تم الإبلاغ عنها في موقع Mayo Clinic الصحي ما يلي:

  • تصبح هزات الجماع أقصر.
  • يكون القذف أقل قوة ويقل السائل المنوي.
  • يستغرق الانتصاب وقتًا أطول.
  • صعوبة الحفاظ على الانتصاب.

قد تشعر ببعض القلق حيال هذه التغييرات ، لكن تذكر أن هذه التغييرات ليست نهاية الاستمتاع بالجنس. يمكن أن يساعدك التكيف مع التغييرات في جسمك في الحفاظ على حياة جنسية صحية ومرضية عندما تكبر.

نصائح لممارسة الجنس لكبار السن من الرجال

يصبح الجنس والعلاقة الحميمة جزءًا مهمًا من حياتك. إحدى طرق تحقيق هذه العلاقة الحميمة هي ممارسة الجنس. ستظل ممارسة الجنس عندما تكبر أمرًا ممتعًا طالما أنك تعرف كيفية الالتفاف حوله. لا تخافوا من التغييرات في نفسك. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على حياتك الجنسية صحية وممتعة في سن الشيخوخة:

1. تحدث من القلب إلى القلب مع شريك حياتك

يعتمد الجنس الجيد على التواصل المفتوح من شريكك. مع تقدمك أنت وشريكك في العمر ، سيتغير كل شيء ، بما في ذلك حياتك الجنسية. هذا التغيير يتطلب بالتأكيد التفهم والصبر من كلا الطرفين.

من خلال الحفاظ على التواصل من خلال التحدث بصراحة ومن القلب إلى القلب ، يتم الحفاظ على العلاقة الحميمة بشكل صحيح. وبهذه الطريقة ستتمكن أنت وشريكك من التكيف مع التغييرات التي تحدث دون الجدال في أنها قد تؤدي إلى حدوث تعارض.

2. اعتن بصحتك واتبع أسلوب حياة صحي

يمكن للحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والسكري وأمراض القلب وبعض الأمراض المزمنة أن تجعل من الصعب عليك أنت وشريكك التمتع بحياة جنسية صحية. من خلال تبني أسلوب حياة صحي ، فإنك تقلل تلقائيًا من التأثير السلبي الذي قد يحدث على حياتك الجنسية.

يمكن أن يكون تجنب الكحول والسجائر أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم التي سيكون لها تأثير على حياتك الجنسية. يمكن أن يعيق الكحول والسجائر قدرة الشخص على تحقيق الانتصاب. كلتا هاتين المادتين تغير تدفق الدم في جسمك ويمكن أن تحد من كمية الدم التي تدخل القضيب. هذا ما يسبب عدم قدرة الرجل على الانتصاب ، أو صعوبة الحفاظ على الانتصاب ، أو عدم الانتصاب القوي كالمعتاد.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم بالنسبة لك تناول الأطعمة الصحية والمحافظة على وزنك لتجنب السمنة. تضع زيادة الوزن ضغوطًا على جسمك مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة تتداخل في النهاية مع الحياة الجنسية الطبيعية. من خلال تناول الأطعمة الصحية وفقدان الوزن الزائد ، يمكنك منع المشاكل الجنسية.

3. جربي المواعيد والمواقف الجنسية

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تغيير توقيت وموضع الجنس إلى تخفيف المشاكل الجنسية. يمكنك تعديل هذا وفقًا لحالتك الصحية. الق نظرة ، هل تقل مشاكلك الصحية في الصباح أم في الليل؟ ثم يمكنك أنت وشريكك ممارسة الجنس عندما لا يتكرر الألم في جسمك.

يمكن أن يساعد تغيير الأوضاع الجنسية أيضًا في تقليل الألم أثناء ممارسة الجنس ، خاصة تلك المرتبطة بالتهاب المفاصل. لذا ، فإن ممارسة الجنس عندما تكبر لا تزال تشعر بالرضا.

4. حاول أن تظل نشيطًا جنسيًا

يمكن أن تؤدي شدة الجنس بانتظام إلى تحسين الأداء الجنسي. حتى أنه يساعدك على العيش لفترة أطول. الإقلاع عن ممارسة الجنس أو عدم ممارسة الجنس على الإطلاق لفترة طويلة من الزمن سيجعل من الصعب عليك أن تصبح نشطًا جنسيًا في وقت لاحق. لذلك ، لا تدع التغيرات الجسدية والهرمونية تمنعك أنت وشريكك من ممارسة الجنس.

5. إدارة عواطفك في مواجهة التغيرات في الوظيفة الجنسية

مع تقدمك في العمر ، لا بد أن تواجه بعض التغييرات في الوظيفة الجنسية. عندما يحدث هذا التغيير ، لا داعي للذعر. بدلاً من ذلك ، فكر فيها على أنها مشاكل يجب حلها. إذا تفاعلت مع المشكلة عاطفياً ، فقد تجعلها أسوأ.

6. ممارسة الجنس بأمان

يجب على جميع الأشخاص النشطين جنسيًا الانتباه إلى الطريقة التي يمارسون بها الجنس ، سواء تم ذلك بأمان أم لا. تتزايد الأمراض المنقولة جنسياً وفيروس نقص المناعة البشرية لدى كبار السن. لا يمكنك أن تفترض أنك وشريكك خاليان من المخاطر لمجرد أنك أنت وشريكك تتقدمان في العمر.

في الواقع ، مع تقدم شريكك الجنسي في العمر ، يصبح تاريخه الجنسي أكثر عددًا. لذلك ، استمر في ممارسة الجنس الآمن حتى تتجنب أنت وشريكك خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً.

ضع في اعتبارك أنه مع تقدمك في العمر ، من الطبيعي أن تتغير القدرات الجنسية لك ولشريكك كثيرًا. ما زلت بحاجة إلى أن تكون منفتحًا لإيجاد طرق جديدة للاستمتاع بالجنس عندما تكون كبيرًا في السن.