9 طرق للوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل (اعتلال عضلة القلب المحيطي)
اعتلال عضلة القلب حول الولادة هو اضطراب نادر في عضلة القلب. تحدث هذه الحالة عادةً عند النساء في نهاية الحمل أو يمكن أن تحدث أيضًا بعد خمسة أشهر من الولادة. حتى الآن ، لم يعرف بالضبط سبب ذلك. إذن ، كيف نمنع الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل؟ ها هي المراجعة.
لماذا تعاني النساء الحوامل من اعتلال عضلة القلب في الفترة المحيطة بالولادة؟
حتى الآن لم يتم العثور على أسباب اعتلال عضلة القلب في الفترة المحيطة بالولادة. ومع ذلك ، وفقًا لما أوردته جمعية القلب الأمريكية ، يُعتقد أن هذه الحالة تحدث بسبب الأداء الثقيل لعضلة القلب. خلال فترة الحمل ، تضخ عضلة القلب ما يصل إلى 50 في المائة من الدم أكثر مما يضخه القلب الطبيعي عندما لا تكون المرأة حاملاً.
هذا لأن جسمك يتحمل عبئًا إضافيًا على شكل جنين يجب أن يحصل على إمدادات من الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية من خلال مجرى دم الأم. يزداد أيضًا خطر حدوث تشوهات في عضلة القلب أثناء الحمل بسبب عوامل مختلفة.
كم مرة تحدث هذه المضاعفات القلبية عند النساء اللواتي يلدن؟ لحسن الحظ ليس في كثير من الأحيان. يحدث اعتلال عضلة القلب حول الولادة في حالة واحدة من بين كل 3000 ولادة. ما يصل إلى 80 في المائة من هذه الحالات تحدث في غضون ثلاثة أشهر بعد الولادة ، و 10 في المائة تحدث في الشهر الأخير من الحمل ، وتحدث نسبة 10 في المائة المتبقية بين الشهرين الرابع والخامس من الحمل. يمكن أن يحدث هذا المرض عند النساء اللواتي يلدن في أي عمر ، ولكن في أغلب الأحيان في الثلاثينيات من العمر.
الوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل مثل اعتلال عضلة القلب في الفترة المحيطة بالولادة
1. تحقق بانتظام
فحص الحمل هو جدول أعمال إلزامي يجب أن تقوم به المرأة الحامل. واحد منهم مفيد للوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل. من خلال الفحوصات المنتظمة ، يمكن للأطباء مراقبة حالتك الصحية وطفلك في الرحم.
من الناحية المثالية ، يجب أن تأخذ وقتًا مرة واحدة في الشهر لرؤية الطبيب خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. عند دخول سن سبعة وثمانية أشهر من الحمل ، قومي بإجراء الفحص كل أسبوعين. يتم زيادة كثافة الزيارات إلى مرة واحدة في الأسبوع عندما يبلغ عمر الحمل تسعة أشهر.
يقوم الطبيب عادة بفحص جسدي. يتكون هذا الاختبار من فحص الوزن والطول وضغط الدم والثدي والقلب والرئة لدى النساء الحوامل. من المحتمل أن يقوم طبيبك بفحص المهبل والرحم وعنق الرحم لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مخالفات في الحمل.
2. أكل السمك
يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل. الأسماك كمصدر للطعام المغذي ، بما في ذلك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك اختيار السردين أو التونة أو السلمون.
إن تناوله مرتين في الأسبوع بشكل منتظم كافٍ لدهون أوميغا 3. ومع ذلك ، تأكد من تناول السمك المطبوخ حقًا ، نعم!
3. استهلك المزيد من الألياف
يجب على النساء الحوامل تناول الكثير من الألياف. يمكن الحصول على الألياف من الحبوب الكاملة والحبوب والخضروات والفواكه ، وكذلك البطاطس التي تؤكل بقشرها. يمكن أن يساعد تناول المزيد من الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. تلبية احتياجات ما لا يقل عن 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن استهلاك الأطعمة المصنوعة من الألياف بشكل منتظم يجب أن يتم بشكل تدريجي. من الأفضل عدم تناول الكثير من الخضار دفعة واحدة لأنها قد تسبب الإمساك (صعوبة في التغوط) أو تقلصات في المعدة. يُنصح بموازنة المزيج مع العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية. لا تنس أن تستهلك ما يكفي من السوائل للمساعدة في عملية الهضم.
4. التقليل من استهلاك الدهون المشبعة
تلعب الدهون المشبعة والمتحولة دورًا رئيسيًا في تكوين الكولسترول المفرط في الدم. الكوليسترول المتراكم لديه القدرة على انسداد شرايين القلب ، مما يعرض تدفق الدم للخطر. لذلك ، قلل من تناول الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان عالية الدسم.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم
يعاني البالغون الذين يتمتعون بنوم كافٍ ونوعي من ظروف شريانية أفضل من الأشخاص الذين ينامون أقل. إذا كانت حالة الشرايين جيدة ، فيمكن أيضًا مساعدة القلب على تجنب المرض.
6. يحافظ على ضغط الدم
حافظي على عدم ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف جدران الشرايين والتسبب في ندب الأنسجة. إذا حدث هذا ، فسيكون من الصعب على الدم والأكسجين أن يتدفق من وإلى القلب ، لذلك يتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر حتى لا تحرم أعضاء الجسم من الأكسجين.
تعد إدارة الإجهاد ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل تناول الملح ، وعدم شرب المشروبات الكحولية بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل.
7. منع مرض السكري
من المحتمل أيضًا أن تعرضك حالات ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم لخطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. لأنه عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة ، يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الشرايين. لذلك ، تحقق دائمًا من مستويات السكر في الدم ، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 45 عامًا ، وأنت حامل وتعاني من زيادة الوزن (السمنة). لتجنب مرض السكري ، قم بتغيير نمط حياتك لتكون أكثر صحة.
8. الإقلاع عن التدخين
هذه الخطوة هي أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت ترغبين في تجنب الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية. إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين لمدة عام واحد ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب سينخفض إلى نصف نسبة المدخنين النشطين.
يجب على النساء اللواتي يرغبن في محاولة الحمل أن يتوقفن عن التدخين الآن ، ولا تنتظرن حتى يصبحن حوامل لبدء تدخين أقل.
9. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تقلل ممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل. ما عليك سوى القيام بتمارين معتدلة الشدة لحوالي 30 دقيقة وخمس مرات في اليوم أو 150 دقيقة في الأسبوع.
