مشاكل التحكم في الغضب ، ها هي العلامات
الغضب هو وسيلة للتعبير عن المشاعر القوية والعدوانية ، والتي يمكن أن تبدأ بالإحباط أو خيبة الأمل أو الانزعاج. في بعض الحالات ، يكون الغضب مفيدًا للصحة ، لأنه يساعد في تقليل الانزعاج وتهدئة العواطف. الغضب شعور طبيعي ، لكن يمكن أن يكون له عواقب وخيمة إذا لم تعبر عن غضبك بشكل صحيح ، أو إذا كنت تواجه مشاكل في التعامل مع الغضب. إن مشاعر الغضب ليست جيدة ولا سيئة ، لكنها يمكن أن تسبب مشاكل في كيفية التعامل معها والتعبير عنها.
يمكن أن يؤدي الشخص الذي يواجه صعوبة في التحكم في غضبه إلى سوء الفهم وتحفيز سلوك المواجهة. يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل إدارة الغضب صعوبة أكبر في إدراك تعابيرهم أو كيفية تأثيرهم على الآخرين.
ما هي بعض السمات الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التحكم في الغضب؟
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التحكم في الغضب ردود فعل شديدة عند مواجهة غضبهم ، مثل:
- صعوبة تهدئة مشاعر الغضب والسيطرة عليها.
- كثرة المشاجرات مع الأصدقاء أو الأقارب أو زملاء العمل الذين يعانون من نفس المشكلة التي تثير الغضب.
- التصرف بسرعة وبوقاحة في التعامل مع القضايا البسيطة. يميلون إلى اتخاذ موقف عنيف تجاه القضايا البسيطة ، مثل انسكاب الماء أو التعرض لصدمة من قبل شخص ما على الطريق.
- اصطدم بأشياء معينة ، مثل الجدران أو الطاولات والأبواب لتحرير الغضب.
- اتهام الآخرين بعدم الاحترام أو إظهار السلوك السلبي تجاههم.
- لديه شعور بالإحباط من العمل أثناء الجدال. في بعض الأحيان ، تشعر بالأسف لما قمت به.
- كسر الأشياء دون وعي ، مثل الزجاج أو النوافذ أثناء الغضب.
- غاضب من دون سبب معين.
- الشعور بالغضب الشديد من الأحداث الماضية أو الأشخاص من الماضي.
- يتفاعل مع مواقف معينة بالغضب الشديد.
- غالبًا ما تشعر باليقظة عند التعامل مع أشخاص آخرين.
- لديك أعراض جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم ، والصداع ، والتعب ، والضغط في الرأس أو تجويف الجيوب الأنفية ، وخفقان القلب أو ضيق في الصدر.
ما هي الأعراض العاطفية لمشاكل التحكم في الغضب؟
قد تشعر بالكثير من المشاعر والعواطف مختلطة مع غضبك وأنت دائمًا مهووس بها. يمكن أن تكون هذه المشاعر من أعراض بعض حالات الصحة العقلية مع ما يترتب على ذلك من نقص في السيطرة على الغضب. إذا شعرت بالمشاعر التالية عدة مرات وأصبحت أكثر خطورة ، يجب أن تفكر في زيارة الطبيب:
- كآبة
- جنون العظمة
- إحباط
- متوتر
- قلة النوم
- عزلة اجتماعية
- تقلبات مزاجية
يمكن أن يكون لمشاكل إدارة الغضب العديد من الآثار قصيرة وطويلة المدى ، مثل الإضرار بالعلاقات مع الأحباء والأصدقاء والعلاقات الاجتماعية الأخرى ، أو حتى الإضرار بجسمك من خلال التأثير على صحتك. إذا كنت تشك في أن لديك مشكلة في السيطرة على الغضب ، أو أخبرك أحدهم ، فاستشر الطبيب على الفور للحصول على أفضل علاج لحالتك.
اقرأ أيضًا:
- 10 خطوات للسيطرة على الغضب
- "Hangry": لماذا تغضب عندما تكون جائعًا
- احذر من خطر إيواء المشاعر
