تدابير فعالة للوقاية من سرطان الجلد -
يعد سرطان الجلد من أخطر أنواع السرطانات. ومع ذلك ، فإن هذا المرض لا يعني أنه لا يمكن تجنبه. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت لا تريد حقًا تجربة مرض يهاجم الجلد. إذن ، ما هي الوقاية من سرطان الجلد التي يمكنك القيام بها؟ تعال ، انظر الشرح التالي ، نعم.
طرق مختلفة للوقاية من سرطان الجلد
لا يدرك الجميع مدى أهمية الحفاظ على بشرة صحية. علاوة على ذلك ، جزء الجلد الذي غالبًا ما يتعرض لأشعة الشمس. والسبب في أن التعرض هو أحد أسباب الإصابة بسرطان الجلد. لتجنب هذا المرض ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها للوقاية منه.
فيما يلي بعض الجهود الوقائية التي يمكنك القيام بها ضد سرطان الجلد ، بما في ذلك:
1. الانضباط في استخدام واقي الشمس (كريم واقي شمس)
نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس هو أحد الأسباب الرئيسية لسرطان الجلد ، فإن الوقاية التي يمكن القيام بها هي تقليل التعرض لأشعة الشمس. هذا إلزامي بشكل خاص من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
والسبب هو أنه في هذه الساعات تشع الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس بقوة شديدة. هناك ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية (فوق البنفسجية) المنبعثة من الشمس ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة فقط لها تأثير على جسم الإنسان.
أشعة UVA ، أو المعروفة باسم أشعة الشيخوخة ، يمكن أن يسرع شيخوخة الجلد ويسبب التجاعيد والبقع الداكنة. وفي الوقت نفسه ، UVB أو أشعة محترقة هو نوع الضوء الذي يمكن أن يحرق الجلد.
يمكن أن يؤدي التعرض لنسبة عالية جدًا من هذين الشعاعين إلى الإصابة بسرطان الجلد. علاوة على ذلك ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الزجاج والغيوم. على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية لا تستطيع ، إلا أن شدة الإشعاع أقوى بكثير من الأشعة فوق البنفسجية.
لهذا السبب من المهم أن تضع واقي الشمس كل يوم قبل الخروج ، حتى لو كان الجو غائما. كريم واقي شمس أو سوف يمنع واقي الشمس امتصاص الإشعاع إلى سطح الجلد. في حالة التعرض غير المقصود أو شطفه بالماء ، أعد وضع الكريم الواقي من الشمس على الفور.
2. ارتداء الملابس التي تغطي الجلد
حاول استخدام الملابس التي تغطي الجلد لتقليل جزء الجلد المعرض للشمس عندما تكون خارج المنزل. على سبيل المثال ، القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعات والنظارات الشمسية المزودة بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك أيضًا بذل الجهود للوقاية من سرطان الجلد باستخدام الملابس التي عليها ملصقات عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أو ملابس مصنوعة خصيصًا لحماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس.
من خلال التعود على ارتداء الملابس المغلقة عند السفر ، تكون قد حاولت تقليل احتمالية التعرض المفرط للشمس ، بحيث يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
3. تجنب التعرض المفرط للشمس
على الرغم من استخدام كريم الوقاية من الشمس وارتداء الملابس بطريقة مغلقة ، فمن الأفضل تجنب التعرض المفرط للشمس. خاصة في النطاق من 10 صباحًا إلى 4 مساءً عندما تكون الشمس في أعلى مستوياتها.
لكن هذا لا يعني عدم التعرض للشمس إطلاقا ، نعم. والسبب هو أن نقص ضوء الشمس ليس جيدًا أيضًا ويمكن أن يسبب أمراضًا ، مثل نقص فيتامين د.
يمكن أن يساعد تجنب التعرض المفرط للشمس في منع حروق الشمس. وذلك لأن الجلد الذي غالبًا ما يكون مصابًا بحروق الشمس يجعله أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.
4. افحص حالة الجلد بانتظام
وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، فإن إحدى جهود الوقاية من سرطان الجلد التي يمكن القيام بها هي فحص حالة الجلد بانتظام. يمكنك القيام بذلك بشكل مستقل عن طريق معرفة ما إذا كانت هناك أي أعراض لسرطان الجلد على الجسم.
افحص بشرتك من الرأس إلى أخمص القدمين للتأكد من أن بشرتك في حالة صحية جيدة. ومع ذلك ، إذا كنت في شك ، يمكنك أيضًا الكشف المبكر عن سرطان الجلد عن طريق الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية.
على الأقل ، إذا تم تشخيصك بهذا المرض ، يمكن لطبيبك أن يحدد على الفور نوع علاج سرطان الجلد الذي يناسب صحتك.
5. تجنب القيام به دباغة الجلود
دباغة الجلود هو أحد الأنشطة التي يتم إجراؤها لتغميق لون البشرة. بصرف النظر عن الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، دباغة الجلود عادة ما يتم ذلك في غرفة مغلقة باستخدام ملف دباغة سرير الذي ينبعث منه ضوء فوق بنفسجي.
وجود الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تضر بصحة بشرتك. بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الجلد ، تقوم به دباغة الجلود مع دباغة سرير يمكن أن يسرع عملية شيخوخة الجلد المبكرة.
لذلك ، إذا كنت ترغب في الوقاية من سرطان الجلد ، فعليك تجنب استخدامه دباغة الجلود.
كيفية استخدام واقي الشمس الفعال للوقاية من سرطان الجلد
هناك عدة نصائح حول استخدام واقي الشمس يمكنك القيام به للوقاية من سرطان الجلد بشكل فعال:
- استمر في استخدام واقي الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
- استخدميه كل ساعتين ، خاصة إذا كنت تتعرقين بسهولة أو تم غسل واقي الشمس بالماء.
- استخدم واقي الشمس باعتدال ، على الأقل أوقية للبالغين ، خاصة على الجلد غير المحمي بالملابس.
- لا تستخدميه على منطقة الجسم فحسب ، بل استخدميه أيضًا على منطقة الوجه ، بما في ذلك العنق والأذنين.
- عند الخروج للأنشطة اليومية ، استخدم واقٍ من الشمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى. في هذه الأثناء ، إذا كنت تقضي معظم وقتك في ممارسة الأنشطة الخارجية ، فاستخدم واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أكثر.
- استخدم واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج حتى يمتصه الجلد جيدًا أولاً.
