5 أشياء تحتاج إلى القيام بها للتعافي بعد الإجهاض •
إن التعرض للإجهاض كارثة يمكن أن تهز الأم والأسرة. على الرغم من أنه لم يولد بعد ، فقد تشكلت الرابطة والمودة بين الأسرة والجنين. لذلك ، عندما يحدث الإجهاض ، يتم الشعور بالتأثير العاطفي. بالإضافة إلى التأثير العاطفي الذي تشعر به الأم ، يخضع الجسم أيضًا لعدة تغييرات بسبب الإجهاض.
قد يختلف رد الفعل الجسدي الذي تواجهينه ، اعتمادًا على عمر الجنين وعملية الإجهاض. قد تعاني من نزيف أو تقلصات في المعدة ، ولكن هناك أيضًا من لا يعانون من شكاوى خطيرة بدرجة كافية. حتى تصبح عملية التعافي بعد الإجهاض أكثر سلاسة ، فكري في الأشياء الستة التالية.
اقرأ أيضًا: الأشياء المختلفة التي تجعل النساء عرضة للإجهاض
1. تجنب العدوى
بعد التعرض لهذه الكارثة ، يجب عليك تجنب جميع مخاطر العدوى في منطقتك الأنثوية. كل ما عليك فعله هو الحفاظ على نظافة المهبل وصحته. لا تسبح أو تستخدم الغسول الأنثوي لأن المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تسبب التهابات بكتيرية في المهبل. تجنب أيضًا استخدام السدادات القطنية. نوصي باستخدام مناديل صحية غير معطرة في حالة حدوث نزيف أو عودة الدورة الشهرية إلى طبيعتها.
احرصي أيضًا على أن تكون منطقتك الأنثوية جافة دائمًا. بعد الاستحمام أو التبول ، ربتي على المهبل بمنشفة ناعمة أو منديل. لا تفركي أو تفركي المهبل بقوة.
اقرأ أيضًا: 4 قواعد مهمة لتنظيف المهبل
2. لا تمارس الجنس بعد
عادة بعد توقف النزيف وتعافي عنق الرحم ، يمكنك العودة إلى ممارسة الجنس. قد يستغرق هذا ما يقرب من أسبوعين. ومع ذلك ، فإن جسد كل شخص مختلف. هناك نساء يأخذن وقتًا أطول للتعافي بعد الإجهاض. انتظر حتى يصبح جسمك سليمًا وقويًا بدرجة كافية أو حتى تكون جاهزًا عقليًا لممارسة الجنس.
اقرأ أيضًا: معرفة أسباب وعلامات الإجهاض
ضع في اعتبارك أنه إذا كنت أنت وشريكك تحاولان الحمل مرة أخرى ، فمن الأفضل الانتظار حتى تكون لديك دورة شهرية واحدة إلى ثلاث دورات شهرية على الأقل. للتأكد من استعدادك للحمل مرة أخرى ، استشيري طبيبك.
3. ممارسة الرياضة الخفيفة
إذا كان طبيب أمراض النساء الخاص بك لا يوصي راحة على السرير أو الراحة الكاملة ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة الجسم على التعافي بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة أيضًا على أن يكون العقل والمزاج أكثر انتعاشًا. عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك الإندورفين ، مما يجعلك أكثر سعادة. لذا حاول اختيار الرياضات مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو شد العضلات.
اقرأ أيضًا: تمرين خفيف بعد الإجهاض
4. الحفاظ على نظام غذائي صحي
أنت بحاجة إلى الكثير من التغذية حتى تتمكني من التعافي بشكل أسرع بعد الإجهاض. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد والمعادن والكالسيوم مثل السبانخ والأعشاب البحرية ولحم البقر وكبد الدجاج والسلمون والمحار. تحتاج أيضًا إلى تلبية احتياجات الألياف العالية عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب المصنعة. لموازنة الهرمونات ، حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة. من أمثلة الأطعمة الغنية بالدهون الأفوكادو والمكسرات.
5. يخفف من تقلصات المعدة وآلام الظهر
بعد الإجهاض ، قد تعانين من تقلصات في المعدة أو آلام الظهر. لتخفيف الألم ، يمكنك تناول المسكنات. استشر طبيبك أكثر الأدوية أمانًا ووفقًا لحالتك. إذا ظهر الألم مصحوبًا بالحمى ، فاستشر الطبيب على الفور.
اقرأ أيضًا: التعامل مع حكم الإجهاض
