5 فوائد شرب العسل في السحور مفيدة للجسم
الشاي أو الحليب أو القهوة أو الماء أنواع من المشروبات غالبًا ما تكون مصحوبة بوجبات الطعام عند الفجر. ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يختارون شرب العسل عند الفجر. إما أن تشرب مباشرة أو تخلط بالماء الدافئ أو الشاي.
فوائد شرب العسل عند الفجر
إن طريقتين لشرب العسل المذكورتين أعلاه مشروعة فعلاً. أهم شيء أنه يمكن أن يوفر فوائد العسل لصحة الجسم أثناء الصيام. أدناه هو الاستعراض الكامل.
1. زيادة طاقة الجسم
أثناء الصوم ، يجب على الجسد أن يتحمل الجوع والعطش. إلى جانب النشاط الكثيف الذي قد تعيشه ، فإنه يجعل الجسم يضطر إلى العمل بجدية أكبر لتوفير الطاقة لدعم جميع أنشطتك.
حسنًا ، بالإضافة إلى تلبية احتياجات الجسم من الطاقة من تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، يمكنك أيضًا شرب العسل عند الفجر لتحسين الطاقة في بداية اليوم.
بالنسبة الى المعهد الوطني للصحة، فإن شرب العسل عند الفجر بحوالي ملعقة واحدة تبين أنه يعادل تناول 17 جرامًا من الكربوهيدرات. لهذا السبب يمكن أن يكون العسل أحد الخيارات الصحيحة لزيادة احتياجات الطاقة.
يحتوي العسل على عدد من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والمالتوز والجلوكوز والسكروز. عندما يدخل الجسم ، تتم معالجة المحتوى إلى سعرات حرارية يمكن الاعتماد عليها لزيادة طاقة الجسم أثناء الأنشطة أثناء الصيام.
2. كبديل للسكر
قد تزداد في كثير من الأحيان تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الحلوة في شهر الصيام. والسبب هو أنه في وقت السحور والإفطار ، غالبًا ما يتم تقديم المشروبات والأطعمة الحلوة لزيادة إنتاج الطاقة في الجسم.
يمكن للسكر الممزوج بالأطعمة والمشروبات أن يضيف سعرات حرارية بالفعل ، إنه فقط لن يوفر التغذية للجسم. بين الحين والآخر ، يمكنك تجربة بدائل أخرى مثل العسل.
لن يضفي العسل مذاقًا حلوًا ولذيذًا على الطبق فحسب ، بل سيقلل أيضًا من الآثار السيئة الناجمة عن الاستهلاك المفرط للسكر.
ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تراقب الحدود المثلى لاستهلاك العسل ، خاصة عند شرب العسل عند الفجر.
3. منع أمراض المعدة
بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من ارتجاع المريء ، يمكن أن يكون شهر الصيام تحديًا في حد ذاته. نعم ، لأنك يجب أن تكون حريصًا جدًا في تعديل نظامك الغذائي لتجنب ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.
بصرف النظر عن فرز أنواع الطعام واتباع نظام غذائي منتظم ، فإن إضافة العسل إلى قائمة المشروبات الخاصة بك عند الفجر يمكن أن يوفر أيضًا فوائد جيدة لصحة جسمك.
أظهرت دراسة حديثة أن العسل كان قادرًا على منع زيادة حموضة المعدة ، من خلال توفير الحماية للمريء والمعدة.
لذلك ، فإن شرب العسل في السحور يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض ارتجاع المريء الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب وألم في المعدة. أخبار طبية اليوم.
4. خفض مستويات الدهون الثلاثية
بعد معاناة الجوع والعطش طوال اليوم ، يصاب الكثير من الناس بالجنون عندما يأكلون الطعام والشراب في وقت الإفطار. ليس من النادر أن يأكل أي شيء دون تفكير حتى يكون له تأثير على الصحة.
بدلاً من تلبية الكفاية الغذائية في الجسم ، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة إلى نتائج عكسية ، ويمكن أن يؤدي أحدها إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت من محبي تناول الأطعمة الدهنية.
لا يمكن التقليل من هذه الزيادة في مستويات الدهون الثلاثية ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب.
بشكل فريد ، تم نشر البحث في مجلة الغذاء الطبي إثبات أن هناك علاقة بين شرب العسل بانتظام مع انخفاض مستويات الدهون الثلاثية. من المحتمل أن يكون لشرب العسل عند الفجر هذا التأثير.
5. يخفف أعراض الأنفلونزا والسعال
يمكن للأنشطة المختلفة التي يتم القيام بها مصحوبة بعدم الحفاظ على صحة الجسم أن تخفض جهاز المناعة لديك. في النهاية ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى أمراض مختلفة ، أحدها الأنفلونزا والسعال.
لا تقلق عندما تهاجم هذه الظروف الجسم أثناء الصيام. والسبب هو أن إحدى الدراسات تشير إلى أن العسل يعمل بشكل فعال في تقليل السعال الليلي الذي قد يكون معذبًا.
يمكن أن يؤدي شرب العسل أيضًا إلى تحسين جودة النوم ، حتى لو كانت مشابهة لأدوية السعال التي تحتوي على ديكستروميثورفان وديفينهيدرامين (مضادات الهيستامين).
شرب العسل بانتظام عند الفجر والإفطار يمكن أن يعالج السعال ونزلات البرد.
