ما هو أفضل وقت عشاء للأطفال الصغار؟ •
والأفضل أن يكون الطفل معتادًا على الأكل بانتظام. يمكن أن يؤدي اتباع جدول منتظم لتناول الطعام إلى زيادة تناول التغذية الجيدة للأطفال الصغار. ليس فقط الإفطار أو الغداء ، العشاء مهم أيضًا للأطفال الصغار. يحتاج الأطفال الصغار عادةً إلى 3 وجبات كبيرة و 2-3 وجبات خفيفة يوميًا. إذن متى يجب أن يتناول الأطفال الصغار العشاء؟
في أي وقت يجب أن يتناول الأطفال الصغار العشاء؟
في الواقع ، الوقت المناسب للأطفال الصغار لتناول العشاء ليس قريبًا جدًا من وقت النوم. اترك ما يقرب من 2 إلى 3 ساعات قبل وقت نوم الطفل. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت لهضم الطعام الذي يدخل الجسم.
إذا كان الطفل ينام الساعة 7 مساءً ، فيجب أن يتناول الطفل الصغير العشاء الساعة 5 مساءً. وما إلى ذلك وهلم جرا. عادة ما يكون إطارًا زمنيًا جيدًا للأطفال الصغار لتناول العشاء حوالي الساعة 5 مساءً حتى 7 مساءً.
إذا تم إطعام طفل صغير على العشاء في وقت متأخر ، فقد يتضور جوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأخر على عشاء طفل صغير يمكن أن يجعل الوقت الفاصل بين العشاء ووقت النوم قريبًا جدًا. بحيث يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي للطفل يعمل بجهد أكبر أثناء النوم.
أهمية العشاء للأطفال الصغار
في الواقع ، ليس العشاء فقط مهمًا للأطفال الصغار. ومع ذلك ، فإن تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء بانتظام أمر مهم لاستكمال الاحتياجات الغذائية للأطفال الصغار في يوم واحد.
يحتاج الأطفال الصغار عمومًا إلى حوالي 1000 إلى 1400 سعر حراري يوميًا. يمكن الحصول على هذه السعرات الحرارية من مصادر الغذاء من الكربوهيدرات (الأرز والمعكرونة والخبز والمعكرونة والبطاطس) والبروتين الحيواني (الأسماك والدجاج واللحوم) والبروتين النباتي (التوفو والتمبيه والفاصوليا) والخضروات والفواكه. يجب أن تكون هذه الأنواع الخمسة من الطعام دائمًا على طبق الطفل في كل وجبة.
هذا هو السبب في أن جميع وجبات الطعام مهمة ولا ينبغي تفويتها. إذا كان الأطفال الصغار لا يتناولون العشاء في كثير من الأحيان ، فسيتم تقليل العناصر الغذائية التي يحصلون عليها حتى لا يكتسبوا الوزن. حتى الأسوأ يمكن أن يعاني أيضًا من سوء التغذية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العشاء الأطفال الصغار على النوم بشكل أفضل ، لأن المعدة ممتلئة بالفعل. أثناء النوم العميق ، يخضع الجسم لإصلاح وتجديد الخلايا ، وكذلك عملية النمو ، والتي تحدث بشكل أسرع عندما يكون الطفل نائمًا منه عندما يكون مستيقظًا.
نصائح لتغذية الأطفال الصغار
الأطفال الصغار لديهم شهية متقلبة. قد تؤدي التغييرات في مستويات النشاط خلال اليوم إلى شهية كبيرة مؤقتة ، تليها وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة وتناول الطعام في وقت لاحق. العشاء هو أكثر الوجبات إثارة للقلق في اليوم ، حيث قد يكون الأطفال متعبين أو غير جائعين.
لا داعي للذعر إذا حدث هذا. لا تحتاج إلى إجبارها ، لأن معظم الأطفال قادرون على الموازنة بين تناول الطعام والنشاط إذا طُلب منهم تناول الطعام. يمكنك مساعدته من خلال توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية ، ثم السماح لطفلك بالاختيار. قدم للأطفال نفس الأطعمة مثل أفراد الأسرة الآخرين ، مع قوام ونكهات مختلفة لتغذية متوازنة.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
