5 نصائح قوية للعيش حياة صحية في منزل داخلي
في الواقع ، هناك الكثير من "المعاناة" عند إقامة الأطفال على متن الطائرة. بدءًا من المال المتوسط ، من الصعب تنظيم النظام الغذائي بسبب جدول الأعمال المزدحم ، وقلة النوم. لذا ، هل يمكن أن يعيش الأطفال الداخليون حياة صحية؟ فيما يلي مراجعة عن الحياة الصحية مثل إقامة الأطفال.
لماذا يصعب على الأطفال أن يعيشوا حياة صحية؟
كما ذكرت هارفارد هيلث للنشر ، يوضح الخبراء أن تغيير عادات نمط الحياة لتصبح أكثر صحة أمر صعب بالفعل.
علاوة على ذلك ، يعد الافتقار إلى الحافز أيضًا أحد العوامل التي تجعل حياة الأطفال المقيمين بعيدة بعض الشيء عن العادات الصحية.
بدء عادة سيئة دون معرفة متى تتوقف
على سبيل المثال ، هناك طالب غادر لتوه منزل والديه ويعيش في الخارج. هذه اللحظة هي بالتأكيد وقت تكون فيه أكثر حرية في تناول أي طعام والنوم في أي وقت دون قواعد مثل المنزل.
سيكون من الصعب التخلص من هذه العادة في النهاية. ناهيك عن أن الجدول الزمني المزدحم يدعمه أيضًا. نتيجة لذلك ، يصبح التفكير في صحتك هو الأولوية العديدة. لذلك ، غالبًا ما تعتبر حياة الأطفال المقيمين بعيدة عن الصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التغييرات في نمط الحياة عملية لا تكون نتائجها فورية. هذا ما يجعلنا نستسلم أحيانًا في البداية.
في البداية سيكون من الصعب تغيير السلوك ، ولكن إذا كان دافعك ونواياك قويين بما فيه الكفاية ، فيمكن تحقيق حياة صحية مثل طفل داخلي.
العوامل المالية التي يصعب تحقيق التوازن بين سعر الغذاء الصحي
عوامل مالية لا تدعم سبب عدم محاولتك تقديم الأفضل لجسمك.
على سبيل المثال ، يوفر منزلك الداخلي مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بدءًا من الأطعمة الرخيصة وحتى جعل محفظتك تبكي.
الأطعمة الرخيصة بشكل عام لا تلبي العناصر الغذائية والفيتامينات الخاصة بك. وفي الوقت نفسه ، فإن الاستمرار في شراء طعام باهظ الثمن سيؤدي بالتأكيد إلى استنزاف محفظتك.
نتيجة لذلك ، تختار شراء تلك الرخيصة في كثير من الأحيان. تجعلك هذه الحالة بحاجة إلى استراتيجية دقيقة لتعيش حياة صحية مثل طفل داخلي.
نصائح لحياة صحية مثل الصعود إلى الأطفال
هل تعلم أن الحياة الصحية مثل الطفل الداخلي لا تتعلق فقط بالطعام وساعات النوم؟ تؤثر ديكورات الغرف وطرق التفكير أيضًا على صحة جسمك كطفل داخلي بعيدًا عن مسقط رأسك.
لذا ، حتى تتمكن من أن تصبح طفلًا صحيًا مقيمًا في المنزل دون قلق والديك ، دعنا نلقي نظرة على النصائح أدناه.
1. رتب الغرفة
غالبًا ما يشعر معظم الأطفال المقيمين بالعيش في غرفة صغيرة. في غرفة صغيرة يمكنك الاستراحة والمذاكرة وتهيئة الحالة المزاجية عند مغادرة الغرفة.
تتمثل إحدى الإستراتيجيات التي يمكنك من خلالها أن تعيش حياة صحية مثل طفل داخلي في تنظيم غرفتك وترتيبها بشكل صحيح. هناك عدة طرق للقيام بذلك ، بما في ذلك:
- تزيين الغرفة. يمكن أن يحفزك هذا النشاط على استمرار الروح طوال اليوم. يمكنك وضع صور العائلة أو الأصدقاء كتشجيع.
- ضبط الإضاءة. اشترِ مصباحًا يمكن تعديله وفقًا لمستوى الإضاءة حتى تظل هادئًا ومريحًا في غرفة الصعود.
- حافظ على نظافة الغرفة ونظافتها. ستجعل الغرفة الصغيرة الفوضوية غرفة الصعود تبدو وكأنها سفينة مكسورة. هذا يمكن أن يجعل رأسك أكثر دوخة.
2. الإفطار الروتيني كل يوم
تتمثل فائدة تناول وجبة الإفطار كل يوم في أنه يوفر الطاقة للتركيز على اليوم.
الإفطار صعب بالفعل على الأطفال ، ولكن إذا اتبعت بعض النصائح أدناه ، فربما يمكن التغلب على هذه العقبات.
- الإفطار مع قطع الفاكهة الطازجة لتقصير وقت إعداد وجبة الإفطار ويمكن تناولها أثناء الخروج من المنزل الداخلي.
- ابدأ يومك بتناول وعاء من الحبوب والحليب لأنه ليس من الضروري طهيها أولاً.
- اصنع عجة وتناولها مع الخبز حتى يتم تلبية احتياجات البروتين والكربوهيدرات.
يمكن أن تساعدك هذه العادة على الأقل في الحفاظ على الوزن لأن تخطي وجبة الإفطار في الواقع يجعلك تأكل أكثر خلال اليوم.
لذلك ، حاول دائمًا تناول وجبة الإفطار كل صباح لبدء يوم أكثر صحة.
3. شرب الماء كثيرا
قد تكون أكواب القهوة قادرة بالفعل على إبقائك مستيقظًا في العمل. ومع ذلك ، تأكد من شرب الكثير من الماء أيضًا. في الواقع ، اشرب المزيد من الماء أكثر من المشروبات الأخرى.
تهدف هذه الطريقة إلى الحفاظ على رطوبتك وتقليل التعب الناتج عن الجفاف. عندما تصاب بالجفاف ، سوف تتعب بسهولة أكبر وتواجه صعوبة في التركيز.
4. إحضار الطعام من المنزل الداخلي
بالإضافة إلى تناول ثلاث مرات في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة ، يمكن عيش حياة صحية مثل طفل في المنزل مع نصائح حول التعود على الاحتفاظ بمخزون الطعام.
تحتوي بعض المنازل الداخلية على ثلاجة مشتركة. استفد من الثلاجة لتخزين المستلزمات الخاصة بك.
لا يقتصر الأمر على التخزين فحسب ، بل يجب أيضًا أن تكون قادرًا على معالجتها قبل أن تتعفن. إلى جانب كونه أكثر اقتصادا ، فإن الطبخ بنفسك هو في الواقع أكثر صحة من الشراء في الخارج.
قد تلهمك بعض الوجبات الخفيفة والنصائح التالية لتخزين البقالة في منزلك الداخلي.
أ. الزبادي وجبات خفيفة
- اختر الزبادي الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون أو لا يحتوي على دهون
- امزج الزبادي مع الفاكهة والمكسرات على الإفطار
- رش قرفة وبعض رقائق الشوكولاتة مثل وجبات خفيفة
- احفظ كل مكون حتى لا ينهار
ب. طبخ البيض مع الميكروويف
توفر بعض المنازل الداخلية أيضًا ميكروويف مشترك. يمكنك استخدامه للطبخ.
بالإضافة إلى استخدام مقلاة ، يمكن أيضًا طهي البيض باستخدام مقلاة الميكروويف. الحيلة هي جعل البيض أولاً في وعاء صغير. بعد ذلك ، سخن الداخل الميكروويف لمدة 3-4 دقائق.
ج. باستخدام الجبن
- حاول اختيار الجبن الذي يحتوي على 2٪ حليب أو قليل الدسم
- صنع أصابع الجبن لسهولة الاستهلاك أثناء التنقل
- يمكن استخدام الجبن كملء للخبز أو ساندويتش أنت
- مزيج الجبن مع عجة البيض
5. ممارسة
من قال أن الأطفال لا يمكنهم ممارسة الرياضة بسبب جدول مزدحم ومحفظة متواضعة؟
يمكن ممارسة الحياة الصحية مثل الصعود إلى الأطفال من خلال القيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. لا حاجة للحضور نادي رياضي أو أخذ درسًا يستنزف مدخراتك ، فهذا يكفي لتخصيص وقت كل يوم بعد الظهر أو صباحًا حتى تتمكن من القيام بذلك الهرولة .
لا يوجد وقت بعد؟ تعتاد على المشي أو ركوب الدراجات إلى الحرم الجامعي أو المكتب. يمكنك حتى ممارسة الرياضة في غرفتك.
بالإضافة إلى الجسم السليم ، تساعد هذه العادات أيضًا في تقليل التلوث الذي يلوث بيئتك.
قد يبدو العيش بصحة جيدة كطفل داخلي صعبًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن القيام به. المهم هو تصميمك على البقاء بصحة جيدة على الرغم من قيودك.
