كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة لجعلها أكثر مرونة
في كثير من الأحيان ، يتسبب تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي في حدوث مشاعر أو أفكار سلبية في نفسك ، مثل القلق بشأن عدم الحصول على ما يكفي الإعجابات وحسد إنجازات الآخرين. يمكن أن يكون لها طعم غير آمن تنمو وتكبر. يعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة هو المفتاح حتى تتمكن من مقاومة رؤية كل "الجمال" الذي يأتي منه تغذية انستغرام. كيف؟
كن شخصًا مرنًا
عندما يواجه البشر مشاكل أو صعوبات أو تجارب سيئة ، فإنهم يميلون إلى أن تطغى عليهم المشاعر السلبية. في بعض الأحيان ، يصعب التعامل مع هذه المشاعر السلبية حتى ينتهي بك الأمر في الشك الذاتي ، وحتى التوتر والاكتئاب.
حسنًا ، إحدى الصفات التي تحتاج إلى تطويرها هي المرونة ، أو ما يُعرف بالمرونة في عالم علم النفس.
نقلاً عن علم النفس اليوم ، المرونة هي صفة ذاتية تسمح للشخص بالتغلب على المشاكل وعدم السماح لهذه المشاكل بإزعاج عواطفه.
عندما يهدد الفشل أو الشدائد ، يمكن للأشخاص المرنين التغلب على المشاعر السلبية التي تنشأ والتحكم فيها ، حتى يتمكنوا من النهوض من الشدائد.
بعض الجوانب التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصلابة هي التفكير الإيجابي ، والتفاؤل ، والقدرة على تنظيم المشاعر جيدًا ، ورؤية الفشل على أنه تعلم حتى يتمكنوا من التطور إلى شخص أفضل.
في الواقع ، يستغرق تكوين موقف يتسم بالمرونة وقتًا طويلاً. كل شخص لديه حالة عقلية وقابلية للتأثر بمشاكل مختلفة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تعلم ذلك.
على الرغم من أن هناك من يعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تجعل شخصًا ما لا يثق به ، إلا أن وسائل التواصل الاجتماعي في الواقع هي أيضًا مكان لممارسة هذه المرونة.
يمكن أن تكون مشاعر القلق بشأن آراء الآخرين عن نفسك والتي قد تظهر غالبًا على وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة لتدريب نفسك. يمكن للمشاعر السلبية للمطالب والضغوط الاجتماعية أن تشحذ قدرتك على الصمود.
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة ، أحد المفاتيح
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي سلاحًا ذا حدين. جانب واحد يمكن أن يضيف نكهة غير آمن أو العكس تمامًا ، مرنًا. المفتاح هو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة.
عندما تفكر في ما يثير المشاعر السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي ، لابد أن عددًا من الأشياء قد عبرت بذهنك. بدءًا من رؤية قتال في عمود التعليقات في ملف بريد فيروسي ، يشارك أحد الأصدقاء إنجازاته أو إنجازاته ، لدرجة القلق عند تحميل محتوى يعتبر غير جذاب.
تواجه مختلف بريد لا يمكن إلحاق الضرر به ، يجب أن نكون حكماء في الاستجابة له عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. من خلال كونك حكيمًا ، يمكن في الواقع استخدام المشاعر والمشاعر السلبية التي تنشأ لتعلم كيفية تحسين نفسك.
فيما يلي بعض النصائح لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة.
1. رؤية الجانب الإيجابي من السلبية
قد يبدو الأمر صعبًا ، لكن هذه واحدة من أكثر الطرق حكمة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي تستحق المحاولة. هذه الطريقة تسمى إعادة التقييم المعرفي، أو التقييم المعرفي.
إن قدرتك على إدارة عواطفك لها تأثير كبير عند مواجهة السلبية وكذلك المرونة التي تريدها.
من خلال هذا التقييم ، يمكنك تعلم كيفية تنظيم مشاعرك السلبية وتحويلها إلى مشاعر إيجابية.
لنفترض أنك تحسد صديقًا يواصل مشاركة قصة نجاحه على وسائل التواصل الاجتماعي. بدلاً من الشعور بالغيرة باستمرار ، قد تفكر ، "ما الذي جعله الشخص الناجح الذي هو عليه اليوم؟ ما هي طبيعة تحقيق النجاح؟ "
من خلال طرح هذا السؤال ، قد يكون لديك الدافع لتحسين نفسك ، حتى تتمكن من تحقيق أهدافك. المشاعر السلبية في شكل الحسد التي تشعر بها تحولت إلى مشاعر إيجابية ، أي روح القتال.
2. رؤية منظور جديد
طريقة أخرى حكيمة لتصبح شخصًا مرنًا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي هي تغيير وجهة نظرك. بشكل أكثر تحديدًا ، ضع نفسك في وضع "الشخص الثالث".
كيف؟ أنت في جدال حاد مع شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي. تخيل لو كنت شخصًا آخر يقرأ المناظرة في التعليقات. سيكون لديك بالتأكيد وجهة نظر مختلفة كثيرًا وستكون أكثر هدوءًا وموضوعية أيضًا.
مع هذا الموقف كغريب ، ستشعر أنه ربما لا تكون المشاكل التي تواجهها على وسائل التواصل الاجتماعي سيئة للغاية.
3. السفر عبر الزمن
السفر عبر الزمن هنا لا يعني أن تذهب مع آلة الزمن كما هو الحال في الأفلام. ومع ذلك ، ما يعنيه أكثر أو أقل هو وضع نفسك في جدول زمني مختلف. هذه الطريقة حكيمة جدًا في المساعدة على تخفيف مشاعرك السلبية عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
على سبيل المثال ، عندما تشعر بالضيق من قراءة شيء ما على وسائل التواصل الاجتماعي ، حاول أن تتخيل ما إذا كان عليك تذكر الموقف في المستقبل. هل ستظل تشعر بالضيق؟
بهذه الطريقة ، ستدرك أن المشاكل وعدم الراحة مؤقتة فقط ، لذلك لا تشعر بالقلق الشديد أو التوتر.
