منع الإمساك بخمس طرق بالمنزل

أكثر علامات الإمساك شيوعًا عند الأطفال هي صعوبة التبرز وانتفاخ المعدة لأن البراز "بقي" في الأمعاء لفترة طويلة. يتعرض الأطفال الصغار للإمساك لأنهم عادة لا يأكلون ما يكفي من الألياف أو يشربون الماء. على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن أعراض الإمساك يمكن أن تتداخل مع أنشطة الأطفال اليومية. مقارنة بالعلاج ، من الأفضل بالطبع أن تمنعك كوالد طفلك من الإصابة بالإمساك ، أليس كذلك؟ لكن كيف؟ دعنا نلقي نظرة على أفضل الطرق للوقاية من الإمساك عند الأطفال أدناه.

أفضل طريقة للوقاية من الإمساك عند الأطفال

هناك العديد من أسباب الإمساك عند الأطفال ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك منع المخاطر.

يحدث الإمساك عند الأطفال بشكل رئيسي بسبب عادة الطفل الصغير الذي يحب أن يكون صعب الإرضاء بشأن الطعام. يميل الأطفال الصغار إلى تجنب تناول الفاكهة والخضروات ، ويفضلون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الوجبات السريعة.

في الواقع ، تعتبر الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات مهمة لتليين بقايا الطعام بحيث يصبح البراز في وقت لاحق سهل الطرد. من ناحية أخرى ، يصعب على الأمعاء هضم الدهون المشبعة والبروتينات ، لذلك تتراكم لفترة أطول في المعدة.

نادرًا ما يتجاهل الأطفال الصغار شرب الماء لأنهم يفضلون المشروبات الحلوة أو يركزون على الأنشطة التي يتم القيام بها. الأطفال الذين نادرًا ما يشربون الكحول معرضون للإصابة بالجفاف والإمساك لأن هضمهم يحتاج إلى كمية كافية من السوائل ليعمل بشكل طبيعي. يساعد الماء على تليين البراز بحيث يسهل المرور لاحقًا.

عندما يُسمح للبراز بالتراكم في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة جدًا ، فإن نسيجها يصبح صلبًا بمرور الوقت مما يجعل من الصعب طرده ويتردد الطفل بشكل متزايد في التبرز.

هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكن للوالدين القيام بها للوقاية من الإمساك عند الأطفال في المنزل ، من التغييرات الغذائية إلى تبني عادات يومية جيدة. مزيد من التفاصيل ، دعونا نناقش واحدًا تلو الآخر.

1. تعتاد على الأطفال الذين يأكلون الألياف

عندما يصاب طفلك بالإمساك ، حاولي تقديم المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه الطازجة.

تميل الألياف إلى أن تكون أسهل في الهضم على المعدة ، لذلك لا تضطر أمعاء طفلك إلى العمل بجد. يمكنك تلبية كمية الألياف التي يتناولها طفلك من أنواع مختلفة من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل السبانخ والبروكلي.

يمكنك أيضًا إعطاء الحليب لعلاج ومنع الإمساك عند الأطفال ، وهو الحليب الغني بالألياف.

يحتوي الحليب عالي الألياف على ألياف قابلة للذوبان من نوع FOS: GOS الذي يحفز نمو البكتيريا الجيدة في أمعاء الأطفال. يساعد هذا النوع من الألياف أيضًا على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء بحيث تكون حركات الأمعاء لدى طفلك أكثر سلاسة.

يساعد الحليب الغني بالألياف في تلبية احتياجات الأطفال اليومية من الألياف ، ولكن تأكد أيضًا من أن كمية الاستهلاك مناسبة.

كما قدمي له الفاكهة كحلوى أو وجبة خفيفة مثل شرائح التفاح والكمثرى. يمكنك أيضًا تحويله إلى عصير فواكه ، بحيث تزداد أيضًا احتياجات السوائل.

2. الحفاظ على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء

الخطوة التالية لمنع الإمساك عند الأطفال هي الحفاظ على توازن عدد البكتيريا في الأمعاء.

هذه البكتيريا الجيدة مهمة لمساعدة الأمعاء على إنتاج الأحماض الدهنية وحمض اللاكتيك مما يسهل حركة فضلات الطعام بحيث يمكن التخلص منها.

توفير الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا جيدة (أطعمة بروبيوتيك) ، مثل التمر والزبادي ، كطريقة لمنع الإمساك عند الأطفال.

ومع ذلك ، لا تنسي أيضًا إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على عدد البكتيريا الجيدة في الجسم. الألياف هي الغذاء الرئيسي للبكتيريا الجيدة لتستمر في التكاثر.

3. اشرب المزيد من الماء

بالإضافة إلى اختيار الغذاء المناسب ، أكمل أيضًا احتياجات جسم الطفل من السوائل. يساعد الماء الألياف على العمل بشكل أسرع لتليين البراز المتصلب لذا فهو فعال في منع إصابة الأطفال بالإمساك.

يحتاج الطفل العادي إلى شرب ما لا يقل عن 10-15 بالمائة من وزن الجسم. هذا يعني أنه إذا كان وزن الطفل 10 كيلوغرامات ، فيجب أن يحصل على ما لا يقل عن 1-1.5 لتر من السوائل يوميًا.

لا يجب الحصول على كمية الماء فقط من الماء. كطريقة للتعامل مع الإمساك عند الأطفال ، يمكنك أيضًا إعطائهم الخضار أو قطع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء.

إن استهلاك المياه الغازية أو المياه الفوارة العذبة فعال أيضًا في منع الجفاف. ومع ذلك ، تجنب المشروبات الغازية المنكهة والملونة لأنها يمكن أن تزيد من الإمساك عند الأطفال.

4. التدريب على استعمال المرحاض

إذا كان طفلك قادرًا على التواصل ، فعلم التدريب على استخدام المرحاض في أقرب وقت ممكن. هذه طريقة لمنع الإمساك لدى الأطفال الذين يتغوطون غالبًا.

اطلب من طفلك أن يخبره إذا كانت معدته تؤلمه ويريد التبرز حتى يمكن نقله على الفور إلى المرحاض. عادة ما يأتي الإحساس بالرغبة في التبرز بعد أن يأكل الطفل وجبة كبيرة ، مثل الإفطار أو الغداء أو العشاء.

عندما يجلس الطفل على المرحاض ، لا تستعجل الطفل حتى تنتهي حركة الأمعاء بسرعة. خلق جو هادئ ومريح يدعم رغبته في قضاء حاجته.

لا تنس التأكد من أن جدول تغذية الطفل مناسب. الهدف ، تطبيق عادات الأمعاء على أن تكون روتينية أكثر. على سبيل المثال ، حدد موعد الإفطار قبل ذلك بقليل ، فهذا يمنح الطفل الفرصة للتغوط قبل الذهاب إلى المدرسة.

5. دعوة الأطفال لممارسة الرياضة

بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي ، تحتاج أيضًا إلى زيادة نشاط طفلك البدني. والسبب هو أن النشاط البدني يدعم حركات الأمعاء الطبيعية وهذا يمكن أن يساعد في منع الأطفال من الإصابة بالإمساك.

يمكنك اصطحاب طفلك للتنزه في الحديقة ، أو ركوب الدراجة ، أو السباحة ، أو مجرد ممارسة ألعاب بسيطة ، مثل رمي الكرة والتقاطها.

تساعد الفحوصات المنتظمة مع الطبيب في منع الأطفال من الإصابة بالإمساك

إذا كان طفلك يعاني من إمساك مصحوب بأعراض أخرى ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا حتى يمكن تحديد احتمالية الإصابة بأمراض معينة وخطط العلاج.

تحتاج أيضًا إلى مراقبة تطور ونمو طفلك الصغير في جميع الأوقات حتى تتمكن من اكتشاف المشاكل مبكرًا. وفقًا للتقرير من موقع Kids Health على الويب ، يمكن أن يكون الإمساك عند الأطفال ناتجًا عن متلازمة القولون العصبي (IBS).

يعد إجراء العلاج وزيارة الطبيب بانتظام أفضل الطرق لمنع الأطفال الذين يعانون من القولون العصبي من التعرض لإمساك أكثر حدة.

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌