حول الغذاء والتغذية للأطفال بعمر سنتين •
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك عامين ، يجب أن يأكل طفلك ثلاث وجبات صحية يوميًا ، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين. يمكنه بالفعل تناول نفس الطعام الذي يأكله أفراد الأسرة الآخرون. مع تحسين الكلام والمهارات الاجتماعية ، ستصبح أكثر نشاطًا عند تناول الطعام مع أشخاص آخرين. لا تشغل بالك بكمية الطعام التي يجب أن يأكلها طفلك ولا تجبرها أبدًا. ممارسة عادات الأكل الصحية وتوفير خيارات غذائية صحية لجميع أفراد الأسرة. الأكل مع العائلة هو بداية عادات الأكل الجيدة.
لحسن الحظ ، أصبح طفلك أكثر مهارة نسبيًا في هذا الوقت. في سن الثانية ، يمكنه استخدام الملعقة والشرب من الكوب بيد واحدة فقط وإطعام نفسه بمجموعة متنوعة من الأطعمة باستخدام أصابعه. على الرغم من أنه يستطيع تناول الطعام بشكل صحيح ، إلا أنه لا يزال بحاجة إلى تعلم المضغ والبلع بكفاءة ، وقد يختنق بالطعام عندما يكون في عجلة من أمره لاستئناف اللعب. لتجنب خطر الاختناق ، يجب تجنب الأطعمة التالية التي يمكن أن تسد الحلق:
- سجق (ما لم يتم تقطيعه إلى شرائح بالطول ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة)
- الفاصوليا الكاملة (خاصة البازلاء)
- مصاصات ، حلوى صلبة أو علكة
- عنب كامل
- ملعقة من زبدة الفول السوداني
- جزر نيء كامل
- حبة الكرز بالبذور
- الكرفس الخام
- حلوى الخطمي
من الناحية المثالية ، تأكد من أن طفلك يأكل المجموعات الغذائية الأساسية الأربع التالية كل يوم:
- اللحوم والأسماك والدواجن والبيض
- الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى
- فواكه وخضراوات
- الحبوب الكاملة والبطاطس والأرز ومنتجات الدقيق
لا تقلق إذا لم يلبي دائمًا احتياجاته الغذائية المثالية. يرفض العديد من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة تناول أطعمة معينة ، أو يصرون لفترة طويلة على تناول واحد أو اثنين فقط من الأطعمة المفضلة لديهم. كلما أجبرت طفلك على تناول الطعام ، كلما قاومك أكثر. كما ذكرنا سابقًا ، إذا كنت تقدم لطفلك بانتظام مجموعة متنوعة من الأطعمة وتسمح له باختيار طعامه ، فسوف يأكل مع مرور الوقت نظامًا غذائيًا متوازنًا. قد يكون أكثر اهتمامًا بالطعام الصحي إذا كان بإمكانه تناوله بيديه. قدم له ، إن أمكن ، أطعمة يمكن تناولها باليد (على سبيل المثال ، فواكه طازجة نيئة أو مطبوخة أو خضروات غير الجزر والكرفس) ، وليس الأطعمة اللينة التي تتطلب شوكة أو ملعقة ليأكلها.
نادرًا ما تكون هناك حاجة لمكملات الفيتامينات (باستثناء فيتامين د أو الحديد) للأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا. ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الحديد إذا كان طفلك يأكل كميات صغيرة من اللحوم الغنية بالحديد أو الحبوب أو الخضار. لكن تذكر أن شرب كميات كبيرة من الحليب (أكثر من 960 مل يوميًا) يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد ، مما يزيد من خطر نقص الحديد. يجب أن يشرب طفلك 16 أونصة (480 مل) من الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم كل يوم. سيوفر هذا الجزء من الحليب معظم الكالسيوم الذي يحتاجه لنمو العظام ولن يتدخل في شهيته للأطعمة الأخرى ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
مكمل فيتامين د الذي يحتوي على 400 وحدة دولية يوميًا مهم للأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس غير المنتظمة ، أو يستهلكون الحليب الذي يحتوي على أقل من 32 أونصة من فيتامين د يوميًا ، أو لا يتناولون مكملًا يوميًا متعدد الفيتامينات يحتوي على 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د. إجمالي فيتامين (د) يمكن أن يمنع الكساح.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
