اليوغا للأطفال: الفوائد الصحية وكيفية القيام بذلك
ليس للبالغين فقط ، في الواقع يمكن ممارسة اليوغا للأطفال ويمكن القيام بها. تشير اليوغا للأطفال في الواقع إلى الأنشطة البدنية الممتعة للأطفال. ومع ذلك ، لا تزال هذه الرياضة مفيدة لصحة جسم وعقل الطفل. ما الذي يجب أن يعرفه الآباء عن اليوغا للأطفال؟ كيف أبدأ؟ تحقق من مراجعته أدناه.
فوائد اليوجا للاطفال
1. أطفال أصحاء جسديا وعقليا
وفقًا لموقع Parenting على الويب ، هناك دراسات تربط بين اليوغا والصحة البدنية. من بين أمور أخرى ربط كيف يمكن أن يكون لليوجا تأثير إيجابي على الأطفال الذين يعانون من الربو ومتلازمة القولون العصبي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحتى التوحد.
طبيب أطفال من مركز فاندربيلت الطبي في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، د. صرح Gurjeet Birdee أن تدريب العقل والجسم من خلال اليوغا يمكن أن يساعد الأطفال على التغلب على مختلف الظروف الصحية العقلية والبدنية.
2. تحسين القوة البدنية للأطفال
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر اليوجا مفيدة أيضًا لزيادة القوة البدنية للأطفال ، لأنهم يتعلمون ويستخدمون كل عضلاتهم في الحركات. لذلك ، من المتوقع أيضًا أن يكونوا على دراية بالجسم وكيفية استخدام الجسم بكفاءة.
3. تحسين تركيز الأطفال وتركيزهم
بعد ذلك ، عندما يتعلم الأطفال تحسين توازنهم البدني من خلال حركات اليوجا ، يمكن للأطفال أيضًا تدريب مهاراتهم الحركية الإجمالية والرائعة.
في بعض الأحيان ، بسبب الحركات التي تتطلب تركيزًا خاصًا لتحقيق وضع معين أو الحفاظ على التوازن ، يمكن أن تجعل اليوغا للأطفال أكثر تركيزًا وتركيزًا في المدرسة. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يجعلهم هذا بالتأكيد أكثر إنجازًا.
نصائح اليوغا للأطفال ليكونوا مرتاحين وآمنين
هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عندما يريد الآباء اقتراح طفل أو تضمين طفل في فصل اليوغا. بالنسبة لعمر الأطفال ، لا يزال جسده مرنًا للغاية. يجب على الآباء أو مدربي اليوجا الذين سيعلمون الأطفال وضعيات اليوجا التأكد من توتر العضلات والمفاصل التي قد تسبب الإصابة ومعرفتها.
في بعض الأحيان ، يكون الأطفال أكثر مرونة بشكل طبيعي من البالغين ، وقد لا يلاحظون ذلك حتى عند قيامهم بحركات مفرطة أو ثني المفاصل. يجب على مدربي اليوغا أو الآباء الذين يعلمون الأطفال الاستماع إلى أجسادهم والتوقف إذا شعروا بعدم الارتياح. في الأساس ، لا تجبر الأطفال على ممارسة اليوجا.
عندما يحاول الآباء تقديم اليوجا لأطفالهم ، فمن الأفضل القيام بذلك في مكان آمن واستخدام حصيرة. في بعض الأحيان ، على الرغم من تعليمهم في المنزل ، يهمل الآباء معدات التمرين التي تهدف إلى تجنب أشياء مثل الإصابة أو الانزلاق. يجب أيضًا الحفاظ على درجة حرارة الغرفة عند درجة حرارة منخفضة ومريحة لجعل الحركة والتنفس أكثر راحة.
أخيرًا ، يحتاج الآباء إلى مراعاة الصحة العامة لأطفالهم قبل تسجيل أطفالهم في فصل يوجا للأطفال. يحتاج الأطفال الذين يعانون من الصداع النصفي إلى تجنب الأوضاع التي تضع ضغطًا إضافيًا على رؤوسهم. قد يحتاج الطفل المصاب بالربو أو التهاب الشعب الهوائية أو الفتق أو غيرها من صعوبات التنفس إلى تجنب تقنيات تنفس معينة. الأهم من ذلك ، يجب على الآباء والمعلمين العمل معًا لتوفير تجربة يوغا إيجابية للأطفال.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
