طرق صحية لتناول البوفيه في جميع المطاعم
كل ما تسطيع اكله هو إغراء يصعب مقاومته لأنه في ذلك الوقت يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من الطعام ، فمن المؤكد أنه سيؤدي إلى مشاكل صحية في المستقبل. لذا ، لتجنب ذلك ، إليك بعض الطرق التي يمكنك تناولها كل ما تسطيع اكله، لكنها لا تزال صحية.
دليل الأكل الصحي كل ما تسطيع اكله (بوفيه)
الآن ، المزيد والمزيد من المطاعم تنتشر كل ما تسطيع اكله. يتيح لك مفهوم كل ما يمكنك تناوله بالتأكيد أن تأخذ منه ما تريد بوفيه قدم. بالطبع ، هذا يجعلك تشعر بالأسف إذا فاتتك هذه الفرصة.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، تناول الطعام كل ما تسطيع اكله يمكن أن يكون أصعب محنة وكذلك كابوس للنظام الغذائي الذي تمارسه.
ومع ذلك ، لا تقلق. هناك العديد من الطرق الصحية التي يمكنك من خلالها الجري عندما ترغب في تناول الطعام كل ما تسطيع اكله (بوفيه).
1. تناول الطعام وفقًا للجدول الزمني
بشكل عام ، الأشخاص الذين سيأتون إلى المطاعم بوفيهيميلون إلى تخطي وجباتهم. هذا لأنهم يريدون إفراغ بطونهم حتى يتمكنوا من تناول أنواع مختلفة من الطعام هناك.
ومع ذلك ، فإن عدم تناول الطعام في الوقت المناسب سيجعلك تأكل كثيرًا. لذلك فهي من الطرق الصحية لتناول الطعام بوفيه مفتوح) هو الحفاظ على تناول الطعام في الموعد المحدد وموازنة جزء الطعام في وقت الوجبة.
2. اختر الطعام لمجرد نزوة
بحلول الوقت الذي تبدأ في الدوران حول الطاولة بوفيهتجنب تناول كل الطعام الموجود أمام عينيك. عادة ، يحدث ذلك عندما تشعر "بالخوف" من نفاد هذا الطعام.
لذلك ، فإن الطريقة التي تحافظ بها على تناول الطعام الصحي متى كل ما تسطيع اكله، حاول وضع دائرة حول الطاولة بوفيه أولاً ، اختر الطعام الذي تريده.
كما ذكرت المجلة عن السمنة ، فإن الشعور بالخوف من النفاد سيجعلك تتناول طعامًا قد لا تريده حقًا. هذا يمكن أن يجعلك دسمة.
3. استخدم لوحة صغيرة
إلى جانب اختيار الطعام الذي تريده ، طريقة صحية حتى تتمكن من تناول الطعام بوفيه في المطعم كل ما تسطيع اكله هو استخدام طبق صغير.
وفقًا لـ Wansikk ، وهو محاضر من جامعة كورنيل ، فإن استخدام طبق أصغر وتناوله في أجزاء متساوية يعد نصيحة قوية عند تناول البوفيه.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الجزء المطلوب من الطعام فقط 2-3 ملاعق كبيرة هو خطوة ذكية بما يكفي حتى لا تتناول وجبة دسمة.
4. انتبه جيدًا لنوع الطعام
يجب القيام بذلك حتى لا تفرط في تناول السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، عندما تختار سلطة ، فأنت تعتقد أنها ستكون صحية لك.
على الرغم من أنه قد يكون خاطئًا لأنك لا تولي اهتمامًا كبيرًا لتكوين السلطة. يمكن أن تكون صلصة الكريمة أو قطع اللحم أو الجبن في الواقع في سلطة يُعتقد أنها صحية ، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية.
لذلك ، انتبه إلى المكونات المستخدمة في الطعام الذي تختاره. إذا اتضح أن السلطة التي تريدها تحتوي على سعرات حرارية عالية ، فيرجى اختيار الخضار المقلية أو السمك المشوي.
5. افصل بين الزيت والصلصة
عند الأكل بوفيه، ربما توجد قائمة لحم أو سمك كاملة مع الصلصة. من المحتمل أن تكون هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك ، تحتاج إلى تقدير كمية الصلصة التي يجب أن تتناولها.
إذا أمكن ، اطلب من الموظف المحلي أن يطلب منك صلصة منفصلة لتغمسها مع وجبتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه أيضًا إلى وجود الزيت أو عدم وجوده ، حتى في الخضار المسلوقة. تحتوي ملعقة كبيرة من الزيت على 120 سعرة حرارية. بالتأكيد سيؤثر على عدد السعرات الحرارية في الخضار.
لذلك فهي من الطرق الصحية لتناول الخضار في المطاعم كل ما تسطيع اكله هو محاولة اختيار الخضار التي لا تبدو لامعة بالزيت.
6. اشرب مشروبات منخفضة السعرات الحرارية
بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك إعادة ملء أنواع مختلفة من المشروبات المتاحة. تتنوع من العصائر والمشروبات الغازية إلى الشاي المثلج الحلو المتوفرة هناك.
لتناول الطعام كل ما تسطيع اكله للبقاء بصحة جيدة ، عليك أيضًا الانتباه إلى نوع الشراب الذي تتناوله. إذا اخترت مشروبًا يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، فستكون لديك سعرات حرارية زائدة ويمكن أن تدمر جميع أنواع نصائح الأكل الصحي في وقت سابق.
طريقة صحية حتى لا يكون لديك الكثير من السعرات الحرارية عند تناول الطعام بوفيهاختر مشروبات مثل الماء أو الشاي العادي لتجنب ذلك.
مفتاح الأكل الصحي في المطاعم كل ما تسطيع اكله القدرة على قياس نفسك. الإفراط في تناول الطعام دون معرفة الحدود سيؤدي بك إلى أمراض مختلفة.
