4 أشياء عليك القيام بها إذا كان شريكك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب عقلي يحدث بعد أن يكون الشخص قد عانى أو شهد حدثًا صادمًا في الماضي. على سبيل المثال ، الجرائم والكوارث الطبيعية والعنف المنزلي وحوادث المرور والعنف الجنسي. إذا كان شريكك يعاني من هذا ، فما الذي يمكنك فعله لمساعدته في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة؟
تعرف على اضطراب ما بعد الصدمة بعمق أكبر
لا يعاني كل من أصيب بصدمة سابقة من اضطراب ما بعد الصدمة. لكن في الحقيقة ، لن تُمحى الذكرى أو تُنسى تمامًا.
في الأشخاص الأكثر حساسية ، يمكن أن تعود الذكريات السيئة إلى السطح من حين لآخر حتى بعد دفنها بعمق. هذا لأن الجهاز العصبي للدماغ البشري مصمم بشكل مختلف ، ويتأثر أيضًا بشكل مختلف بمحفزات مختلفة.
لهذا السبب يكون الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة عرضة لذكريات الماضي (ذكريات الماضي) عندما يتم تشغيل شيء محدد يذكره بالحدث. لدى بعض الأشخاص ، يمكن أن تكون الأعراض الأخرى لاضطراب ما بعد الصدمة التي تتكرر أيضًا مدمرة للغاية.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن اضطراب ما بعد الصدمة لا يمكن علاجه. بفضل الدعم والحب من الأصدقاء والعائلة ، بما فيهم أنت ، يمكن لشريكك أيضًا التغلب بسهولة على اضطراب ما بعد الصدمة الذي يعاني منه.
ما الذي يمكنك فعله لمساعدة شريكك في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة
ليس من السهل العيش مع شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة. عندما يعاني شريكك من اضطراب ما بعد الصدمة ، قد تشعر بالحيرة بشأن الطريقة الصحيحة للتعامل معه. قد تشعر أيضًا بالغضب حيال ما حدث لشريكك.
ولكن إذا شعرت بالإحباط من موقف شريكك ، فسيكون شريكك أسوأ حالًا. لذلك ، فإن مساعدتك أو دعمك مهم جدًا لشريكك للتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة والمضي قدمًا في حياته.
1. لا تناقش أو تذكر الصدمة أبدًا
هذا هو أهم مبدأ يجب أن تتذكره وتلتزم به بعناية. أنت بحاجة إلى معرفة ما هي المحفزات المحددة وكيف تتفاعل عند تكرار اضطراب ما بعد الصدمة.
يمكن تحقيق ذلك بالسؤال ببطء ، ولا تجبره على سرد القصة. ولكن بعد معرفة المحفز ، لا تناقش الصدمة علانية أو تحدثها عن عمد.
يمكن أن يسبب لهم اضطراب ما بعد الصدمة نوبات هلع ونوبات قلق بمجرد تذكيرهم بالحدث الصادم. علاوة على ذلك ، قد لا يتمكن الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة دائمًا من التعرف على سلوكهم أو التحكم فيه استرجاع ظهر فجأة. هذا بسبب "اختطاف" أدمغتهم بالغرائز لحماية أنفسهم بشكل انعكاسي من أجل تجنب حدوث نفس الحادث مرة أخرى.
من خلال معرفة الأفراد أو الأشياء أو الأماكن أو المواقف أو الأصوات أو حتى الروائح التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة لشريكك ، يمكنك المساعدة في منعهم من الاتصال بهم.
2. امطره بالحب والمودة
غالبًا ما يعزل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أنفسهم عن الأصدقاء والعائلة كوسيلة لتجنب تذكر الصدمة. ومع ذلك ، ستكون العزلة عرضة لجعله يتذكر الماضي عن عمد.
إن إظهار الحب والدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ليس بالأمر السهل دائمًا. يشعرون بأنهم غير قادرين على الوثوق بالآخرين أو حتى في أنفسهم. يمكن أن يجعله اضطراب ما بعد الصدمة سريع الانفعال والاكتئاب لأنه سيرى العالم دائمًا على أنه مكان خطير ومخيف للغاية.
ومع ذلك ، كزوجين جيدين وملتزمين بـ "السعادة معًا" ، من المهم بالنسبة لك بناء الثقة والأمان له. على سبيل المثال ، من خلال الاستمرار في قضاء الوقت وحده كل ليلة أحد كالمعتاد ، أو اصطحابه لزيارة أقارب آخرين.
تأكد دائمًا من عدم وجود أشياء يمكن أن تؤدي إلى حدوث ذلك استرجاع الصدمة عندما تذهبان معًا
يمكن أن تساعده راحتك ودعمك المستمر على محاربة مشاعر اليأس والحزن واليأس. في الواقع ، يعتقد خبراء الصدمات أن الدعم المباشر من الآخرين هو العامل الأكثر أهمية في عملية التعافي للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة.
3. كن مستمعا جيدا
لا يجب أن تجبر شريكك على التحدث عن صدمته السابقة أو إخباره بما تسبب في ذلك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب قطع خطوط الاتصال بينكما تمامًا.
دع شريكك يعرف أنك على استعداد للاستماع عندما يشعر بالارتباك. استمع لشريكك بصدق دون مقاطعة المحادثة. خاصة للحكم عليه أو حصره. على الرغم من صعوبة سماعه ، أوضح أنك تهتم به حقًا. قدم النصيحة عندما يحتاجها.
إذا لم يكن شريكك في حالة مزاجية للتحدث ، فأظهر القلق والمودة بطرق أخرى. على سبيل المثال ، اعرض "الخدمات" ببساطةرافقه وأصبح مكانًا يتكئ فيه الصمت.
4. السيطرة على نفسك
تمامًا مثل أي مرض جسدي ، فإن التعافي من اضطراب عقلي مثل اضطراب ما بعد الصدمة هو عملية تستغرق وقتًا. كن إيجابيًا وحافظ على الدعم الذي تقدمه لشريكك.
عليك أن تتحلى بالصبر ولا تصبح عاطفيًا. ابق هادئًا واسترخي وركز على تهدئتها كلما اشتدت أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى إثراء معرفتك باضطراب ما بعد الصدمة. كلما زادت معرفتك بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة وآثاره وخيارات العلاج المتاحة ، زادت مهارتك في المساعدة وفهم حالة شريكك.
