يمكن أن يتسبب عبور رجليك أثناء الجلوس في حدوث هذه المشاكل الصحية الأربعة
أينما ذهبت ، ستجد غالبًا أشخاصًا يجلسون وأرجلهم متقاطعة. يبدو أن الجلوس بأرجل متقاطعة أكثر رشاقة وأناقة بالنسبة للمرأة. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه العادة لها تأثير سلبي على الجسم؟ ربما تكون قد شعرت بتشنجات ووخز وخدر إذا وضعت ساقيك على قدميك لفترة طويلة. إذا كنت موظفًا في المكتب تقضي وقتًا في المكتب وتقف عن قصد أو لا تربط ساقيك أثناء الجلوس ، فأنت في خطر التعرض لأخطار هذا الموقف.
عواقب عقد ساقيك أثناء الجلوس
يناقش ما يلي بعض المخاطر التي تحتاج إلى معرفتها إذا كنت معتادًا على الجلوس ورجليك متشابكتين.
1. زيادة ضغط الدم
تشير الأبحاث من مراقبة ضغط الدم إلى أن الجلوس مع تقاطع رجليك (خاصة وضع ساقيك في منطقة الركبة) يمكن أن يزيد ضغط الدم الانقباضي بنسبة 7 في المائة وضغط الدم الانبساطي بنسبة 2 في المائة.
تحدث هذه الحالة بسبب عبور الساقين لدفع المزيد من الدم إلى القلب. بينما قد يؤدي وضع ساقيك إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، فإن هذا لا يعني أنه سيضر بصحة قلبك ، أو يتسبب في زيادة ضغط الدم بشكل محفوف بالمخاطر.
ومع ذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بجلطات الدم ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك حول كيفية الجلوس بصحة جيدة وكيف يمكن أن يؤثر وضعك على صحتك.
2. تسبب آلام الرقبة والظهر
لا يعد وضع ساقيك وضعًا جيدًا لعمودك الفقري. تضغط الركبة العلوية على الركبة السفلية ، بينما يكون الحوض في وضع منحني مما يؤدي إلى التواء إحدى عظام الحوض والضغط على أسفل الظهر والوسط والرقبة.
إذا تم القيام به بشكل مستمر ، فإن ما سيحدث هو ألم في الرقبة والظهر. تؤكد أخصائية العلاج الطبيعي الأمريكية ، فيفيان أيزنستاندت ، أيضًا أن الأشخاص الذين يجلسون القرفصاء يميلون إلى الشعور بألم في الظهر والرقبة. بناءً على بحث من الخدمة الصحية الوطنية في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، هناك خطر آخر يتمثل في عقد ساقيك أثناء الجلوس وهو يزعج استقرار العمود الفقري.
المصدر: بي بي سي 3. الحمل الحوضي غير المتوازن
عندما تجلس القرفصاء ، ما يحدث هو أن حوضك يحمل جانبًا واحدًا من وزنك. يؤدي هذا الوضع أيضًا إلى ثني عظام الحوض. وفقا لطبيب القلب د. ستيفن تي سيناترا ، FACC ، إجهاد مفصل الورك يمكن أن يسبب جلطات دموية في الساقين. هذا يمكن أن يجعلك عرضة لتورم الأوردة تحت الساقين لجلطات الدم.
4. التأثير السيئ على أعصاب القدمين
يمكن أن يؤدي وضع ساقيك إلى الضغط على العصب الشظوي خلف الركبة. العصب الشظوي هو العصب الذي يتحكم في معظم الإحساس في أسفل الساق ، بما في ذلك أصابع القدم. سوف يمنحك وضع الساقين على قدميك لفترة طويلة إحساسًا غير مريح في قدميك وأسفل ساقيك مثل التشنجات أو الوخز. على الرغم من أن هذا الإحساس بالتشنج أو الوخز مؤقت فقط ، إلا أنه إذا تم القيام به كل يوم بشكل مستمر ولفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير سيء على أعصاب قدميك.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وضعية معينة لعدة ساعات إلى حالة تسمى شلل العصب الشظوي مما يؤدي إلى "تدلي القدم" ، وهي حالة لا يمكنك فيها رفع جزء من قدمك. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تحدث هذه الحالة. هذا لأن الناس يميلون عادة إلى تحريك أرجلهم عندما يشعرون بعدم الارتياح.
ما هي الطريقة الصحيحة للجلوس؟
ثبت أن الوضع الجيد ، سواء كان جالسًا أو واقفًا ، يمنع مشاكل الظهر ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العمود الفقري. كما أنه يساعد في تحسين وظائف الرئة. يقول ناريش سي راو ، طبيب طب تقويم العظام ومدرب إكلينيكي في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك في مدينة نيويورك ، للعمال الذين يتعين عليهم الجلوس لفترة طويلة ، الانتباه إلى كيفية الجلوس بشكل صحيح.
عندما تجلس ، حاول أن تبقي ساقيك مستقيمة وغير متدليتين. بدلاً من ذلك ، يجب أن تلمس القدمان الأرض أيضًا حتى لا يكون هناك ضغط مفرط على أي جزء من الأجزاء. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يقضون وقتًا في العمل جالسًا طوال اليوم ، حاول المشي لمدة 5 دقائق بعد 55 دقيقة من الجلوس. سيكون لهذا تأثير جيد على جسمك ووقفتك.
