3 أغذية أساسية لك أثناء تناول المضادات الحيوية

ربما كنت تعتقد أن تناول المضادات الحيوية وحدها يكفي للتعافي بسرعة. في الواقع ، هذا ليس هو الحال. يمكن أن يساعد ما تأكله أثناء تناول الدواء في تسريع عملية الشفاء. علاوة على ذلك ، فإن المضادات الحيوية تنطوي أيضًا على مخاطر للتسبب في آثار جانبية مختلفة لمشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن مما يجعل الأنشطة غير مريحة.

حسنًا ، فيما يلي أفضل الخيارات الغذائية لتسريع الشفاء مع تقليل الآثار الجانبية للأدوية ، والتي يمكنك تناولها أثناء وبعد الانتهاء من تناول المضادات الحيوية حتى نفادها.

أفضل الأطعمة لتناولها أثناء تناول المضادات الحيوية

المضادات الحيوية تعمل ضد البكتيريا في الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن لمواد العقاقير المضادة للمضادات الحيوية التمييز بين البكتيريا الجيدة والسيئة (المسببة للأمراض). سيتم إبادة الجميع بشكل عشوائي.

في الواقع ، هناك الملايين من البكتيريا النافعة في أمعائنا وظيفتها الحفاظ على مقاومة الجسم لمحاربة العدوى. تعمل البكتيريا الجيدة على حماية بطانة الأمعاء وتساعد على تحسين أداء القناة الهضمية في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، مما يساعد بدوره على تقوية جهاز المناعة.

لسوء الحظ ، فإن المضادات الحيوية تقتل أيضًا معظم البكتيريا الجيدة في أجسامنا. لهذا السبب يمكن أن تنخفض القدرة على التحمل بسرعة أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية. حسنًا ، يمكن لبعض هذه الأطعمة أن تساعدك على زيادة مستويات البكتيريا الجيدة في أمعائك بشكل طبيعي.

1. مصادر الغذاء البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة توجد عادة في الأطعمة المخمرة. على سبيل المثال ، الزبادي ، التمبيه ، حليب الكفير ، والكيمتشي.

بالإضافة إلى زيادة المناعة ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في تقليل بعض الآثار الجانبية للمضادات الحيوية مثل انتفاخ البطن والإسهال. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروبيوتيك فعال جدًا في تقليل خطر الإصابة بالإسهال بسبب الآثار الجانبية للمضادات الحيوية.

لكن تذكر: نظرًا لأن المضادات الحيوية يمكن أن تقتل البكتيريا الجيدة ، فلا تأكل مصادر البروبيوتيك الغذائية فورًا بعد تناول المضادات الحيوية. اسمح بساعتين على الأقل بعد تناول المضادات الحيوية لأكل البروبيوتيك.

2. مصادر الغذاء من البريبايوتكس

البريبايوتكس هي نوع من الألياف غير القابلة للهضم ، والموجودة على نطاق واسع في نظامك الغذائي اليومي. البريبايوتكس هي غذاء للبروبيوتيك لتستمر في التكاثر في الجسم. كلما زادت البكتيريا الجيدة في أمعائك ، أصبح من الأسهل على جسمك محاربة الأمراض.

بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس هي البصل والثوم والموز. تمت إضافة بعض الأطعمة الجاهزة للأكل مثل الزبادي وحليب الأطفال والحبوب والخبز (المدعمة) بواسطة البريبايوتكس في عملية التصنيع ،

عادةً ما تظهر البريبايوتكس على ملصقات تغليف المواد الغذائية بالأسماء:

  • جالاكتوليغوساكاريدس (GOS)
  • فركت أوليغوساكاريد (FOS)
  • أوليجوفركتوز (OF)
  • ألياف الهندباء
  • إينولين

لكن تذكر: البريبايوتكس هي ألياف. إذا كنت تأكل الكثير منه ، فيمكنك الشعور بالانتفاخ. لذا ، أضف الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك ببطء وشيئًا فشيئًا أثناء تناول المضادات الحيوية.

3. الأطعمة الغنية بفيتامين ك

يمكن أن يكون نقص فيتامين ك من الآثار الجانبية لتناول المضادات الحيوية. والسبب هو أن بعض أنواع البكتيريا الجيدة تنتج فيتامين K الذي يحتاجه الجسم للمساعدة في عملية تخثر الدم.

لتقليل الآثار الجانبية لهذه المضادات الحيوية ، يمكنك تناول المزيد من الكرنب والسبانخ وخضر اللفت وخضر الخردل أثناء وبعد العلاج.

استمر في تناول الطعام بعد نفاد الدواء

على الرغم من نفاد المضادات الحيوية ، فمن الجيد الاستمرار في تناول الأطعمة المذكورة أعلاه لموازنة مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء كالمعتاد.

أضف أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الألياف بعد ذلك. يمكن أن تحفز الألياف نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء لاستعادة التوازن كالمعتاد. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الموز والتوت والبازلاء والبروكلي والفول والحبوب الكاملة.