فوائد حمية الوسواس القهري ، طريقة حمية مشابهة للصيام

كان النظام الغذائي الخاص بالوسواس القهري محبوبًا منذ بعض الوقت من قبل الجمهور بسبب ادعاءاته بأنه قادر على إنقاص الوزن بسرعة. لسوء الحظ ، لا يتفق العديد من خبراء الصحة وخبراء التغذية مع برنامج النظام الغذائي هذا. ها هو التفسير

ما هي حمية الوسواس القهري؟

نظام الوسواس القهري الغذائي هو في الأساس تنوع في طريقة الصيام المتقطع التي تؤكد على توقيت الأكل - متى يمكنك الأكل ومتى تتوقف عن الأكل ، والمعروف أيضًا باسم "الصيام". عادةً ما توصي هذه الطريقة بالصيام لمدة 16 ساعة ، ولكن يمكنك ضبط الوقت بنفسك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تقسيم 16 ساعة صيام و 8 ساعات من تناول الطعام. ثم يُسمح لك بتناول ما تريد من الساعة 1 ظهرًا حتى 9 مساءً ، ثم مواصلة الصيام لمدة 16 ساعة القادمة. خلال هذا الصيام ، لا يسمح لك بتناول أي شيء ما عدا الماء.

فوائد اتباع حمية الوسواس القهري

حسب البحث الأعصاب مارك ماتسون ، يُزعم أن حمية الوسواس القهري قادرة على إنقاص الوزن. علاوة على ذلك ، تقدر السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها عند اتباع هذا النظام الغذائي بحوالي 500 سعرة حرارية فقط في اليوم ، أي إذا قمت بتناول نافذة الأكل في غضون 6 ساعات.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لما نقلته الوقاية ، يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. يُعتقد أيضًا أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد عقلك على درء الأمراض العصبية مثل الزهايمر وباركنسون ، مع تحسين الحالة المزاجية والذاكرة.

ولكن ، لا ينبغي اتباع حمية الوسواس القهري بشكل روتيني كل يوم

يقوم النظام الغذائي الخاص بالوسواس القهري بشكل أساسي بتدريب الجسم على استهلاك السعرات الحرارية التي يحتاجها فقط ليكون مفرطًا. لكن في الأساس ، يعتبر انخفاض وزن الجسم مجرد مكافأة.

ما يجب فهمه ، حتى الأنشطة البدنية البسيطة ، مثل المشي أو التفكير ، تتطلب طاقة من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. إذا كانت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من كافية ، فقد تتداخل مع الأنشطة اليومية. علاوة على ذلك ، عندما تبدأ حمية الوسواس القهري للتو ، فإن الجسم ليس معتادًا على الجوع أو أنماط الأكل الجديدة. يمكن أن يقلل الجوع أيضًا من أداء النشاط إذا كنت لا تلبي احتياجاتك الغذائية اليومية.

بعد ذلك ، هناك أيضًا آثار جانبية مصاحبة مثل الصداع والتغيرات في ساعات النوم. في حين أن هذا التأثير قد يحدث عند بدء نظام غذائي وهو مؤقت فقط ، إلا أن نقص الطاقة والنوم يمكن أن يكون له بالتأكيد تأثير مباشر على جسمك.

حمية الوسواس القهري بلا مبالاة تجعلك تكتسب الوزن

تؤكد حمية الوسواس القهري على الحد من تناول الطعام. يؤثر معدل الأيض على سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام. إذا كنت تأكل أقل ، فسيتم تشغيل عملية الأيض ببطء ، لذلك سيعالج جسمك السعرات الحرارية من الطعام بشكل أبطأ من المعتاد لتخزين احتياطيات الطاقة. وهذا بدوره يجعل الجسم يخزن المزيد من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية يمكن أن يجعل الجسم يفقد الكثير من كتلة العضلات. كتلة عضلية أقل تجعل الجسم يحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية التي تدخله. نتيجة لذلك ، يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة التي تدخل على شكل دهون. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحدون فقط من تناولهم الغذائي ، وفي الواقع يفقدون كتلة العضلات ، وليس كتلة الدهون في الجسم. في الواقع ، ما يجب تقليله عندما يكون اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن هو كتلة الدهون. يمكن أن يحدث هذا لأن تقييد تناول الطعام لا يترافق مع ممارسة الرياضة.

من لا يجب أن يتبع حمية الوسواس القهري؟

قبل تجربة هذا النظام الغذائي ، من الأفضل التحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية. عليك التأكد من تناول الأطعمة الصحيحة خلال هذا النظام الغذائي والصيام ، لمنع سوء التغذية.

تحتاج أيضًا إلى التأكد من عدم وجود تاريخ من المشاكل الصحية التي تمنعك من الصيام ، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة. لا يُنصح أيضًا باتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو كان عمرك أقل من 20 عامًا.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found