كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الحمام الساخن؟
إذا سئلت ما هي فوائد الحمام الساخن؟ ربما ما يتبادر إلى الذهن هو الحفاظ على نظافة الجسم وجعل العقل أكثر استرخاءً. ليس ذلك فحسب ، فقد اتضح أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. حتى الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يحرق سعرات حرارية تعادل المشي لمدة 30 دقيقة. هل هذا صحيح؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه ، تعال.
يمكن للحمامات الساخنة حرق كم عدد السعرات الحرارية؟
تشير دراسة من جامعة لوبورو في المملكة المتحدة إلى أن الاستحمام قد يكون له نفس فوائد المشي.
أجريت هذه الدراسة على 14 رجلاً تم تقسيمهم إلى مجموعتين بأنشطة مختلفة. من هناك ، يلاحظ الخبراء عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. دارت المجموعة الأولى لمدة ساعة. بينما تنقع المجموعة الثانية في ماء ساخن لمدة ساعة.
كانت النتيجة أن المجموعة الأولى ، وهي المشاركين الذين قاموا بالدراجة ، قاموا بحرق سعرات حرارية أكثر من المجموعة الثانية التي أخذت حمامًا ساخنًا. ومع ذلك ، لا يزال الحمام الساخن لمدة ساعة يحرق حوالي 130 سعرة حرارية ، وهو نفس العدد تقريبًا من السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء المشي لمدة 30 دقيقة على مهل.
لماذا الحمام الساخن يحرق السعرات الحرارية؟
ربما هذا بسبب بروتين الصدمة الحرارية ينتج عند ممارسة الرياضة وأخذ حمام دافئ. بروتينات الصدمة الحرارية هو جزيء تنتجه جميع خلايا جسم الإنسان استجابة للإجهاد.
يمكن للنقع في ماء ساخن بدرجة حرارة 60 درجة مئوية أن يرفع درجة حرارة جسمك بنحو درجة واحدة. حسنًا ، يعتقد الباحثون أن هذه الزيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية تساعد في حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، على المدى الطويل ، يمكن أن تساعد زيادة مستويات هذا البروتين في وظيفة الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم. لذا ، فإن النقع في الماء الساخن يمكن أن يساعد أيضًا مرضى السكري.
قام الباحثون بفحص مستويات السكر في الدم لدى المشاركين لمدة 24 ساعة بعد الاختبار. كانت النتائج التي تم الحصول عليها أن ذروة سكر الدم للمشاركين في الدراسة كانت أقل بنحو 10 في المائة في مجموعة الحمام الساخن.
لذا ، هل يمكن الرجيم عن طريق الحمامات الساخنة فقط؟
النقع في الماء الساخن ليس بديلاً عن ممارسة الرياضة. لما ذلك؟ النظام الغذائي لا يقتصر فقط على السعرات الحرارية. عند اتباع نظام غذائي ، تحتاج أيضًا إلى بناء العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية بحيث يكون وزنك ثابتًا دائمًا. حسنًا ، لا يمكن بناء العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية بدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لذلك ، لا يزال يتم تشجيعك على الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بنجاح.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والملاحظات لتعزيز نتائج هذه الدراسة. السبب هو أن عدد المشاركين في هذه الدراسة صغير جدًا لذا من الصعب استخلاص استنتاجات محددة. علاوة على ذلك ، شملت هذه الدراسة الرجال فقط.
ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تجربة الاستحمام بالماء الساخن في المنزل للحصول على فوائد أخرى. يمكن للنقع في الماء الدافئ أن يمنع الإجهاد وعلاجه ، ويحسن الدورة الدموية ، ويريح العضلات المتيبسة ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
