7 علامات تدل على ارتداء الحذاء الخطأ •
يمكن أن يكون للحذاء الخطأ تأثير سلبي على الصحة ، وخاصة صحة القدم. كثير من الناس لا يدركون أن استخدام الأحذية الخاطئة يمكن أن يضر أنفسهم. المشاكل البسيطة مثل ارتداء الأحذية ذات المقاس المناسب ، وشراء الأحذية في الصباح ، وما إلى ذلك يمكن أن تكون قاتلة ، مثل الأظافر الفضفاضة. كيف حدث هذا؟ دعنا نلقي نظرة على العلامات المختلفة التي تشير إلى أنك ترتدي حذاءًا خاطئًا.
كيف تتحقق إذا كنت ترتدي حذاءًا خاطئًا؟
1. كنت ترتدي نفس الأحذية منذ المدرسة الثانوية
بمرور الوقت ، سيصبح قوس قدمك أكثر استقامة تدريجيًا ، مما يتسبب في اتساع قدمك. وفقًا لكاثرين دوكس ، طبيبة الأقدام ، DPM ، فإن أقدام الشخص ستكبر مع تقدم العمر. قم بقياس قدمك مرة واحدة في العام على الأقل في متجر الأحذية المحلي.
2. ثني أصابع القدم عند إصبع الحذاء
يجب أن يكون هناك مسافة بين قدمك وأصابع الحذاء. وتأكد من أنه يمكنك هز أصابع قدميك داخل الحذاء. ضع في اعتبارك أن قدميك تكبران طوال اليوم ، على سبيل المثال إذا كان الحذاء مناسبًا في الصباح ، فإنه يصبح أضيق قليلاً في المساء. لذا اشترِ الأحذية عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها.
3. باطن قدميك تؤلمك
إذا كان حذائك كبيرًا جدًا ، أو إذا كان لا يدعم قدمك بشكل كافٍ ، فستتصلب عضلات أسفل قدمك بينما تتحرك قدمك في محاولة لإبقاء قوس قدمك مرتفعًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام ، مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث يكون وتر اللفافة الأخمصية الذي يمتد على طول الجزء السفلي من القدم ، من القدم إلى الكعب ، ملتهبًا بشكل مزمن.
4. لديك كسر في الضغط
يمكن أن تحدث هذه الكسور الصغيرة لأي شخص ، لكنها ترتبط أحيانًا بالحذاء الخطأ. يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الكعب والبعض الآخر في مقدمة القدم. بالنسبة لأولئك الذين يضغطون على الكعب ، فإن الحذاء الخطأ لا يوفر توسيدًا كافيًا لامتصاص الصدمات ، مما قد يؤدي إلى كسور الضغط والتهاب المفاصل وإصابات أخرى.
5. لديك التهاب في الأوتار
يمكن أن تحدث التهاب الأوتار في عدة أماكن في القدم ، ولكنها أكثر شيوعًا في الجزء الداخلي من الكاحل أو على الحافة الخارجية للقدم. الحالة الأولى ناتجة عن تدحرج إصبع القدم إلى الداخل ، بينما تحدث الحالة الثانية بسبب نعل القدم الذي يوفر الكثير من الدعم.
6. نعل حذائك رقيق بالفعل
إذا شعرت بالرصيف أو الطريق من الحذاء الذي ترتديه ، فهذا يعني أنك ترتدي أحذية لم تعد توفر الدعم الكافي. إذا كنت ترتدي هذا الحذاء 16 ميلاً في الأسبوع ، فعليك تغيير حذائك كل 9-12 شهرًا. إذا كنت تستخدمه ضعف تلك المسافة ، فعليك استبداله كل 4-6 أشهر تقريبًا. العلامات الأخرى التي تدل على أن حذائك بحاجة إلى الاستبدال هي عندما تشعر بالتجعد ، أو عندما يتمدد طرف الحذاء عند وضعه على سطح مستو.
7. لديك أظافر رخوة أو كدمات
إذا كان إصبع الحذاء صغيرًا جدًا ، فسوف تضغط كثيرًا على أصابع قدميك ويمكن أن يتسبب في تحول أظافرك إلى اللون الأسود وحتى سقوطها. لمنع ذلك ، يجب أن تترك مساحة أكبر بين طرف إصبع قدمك الأطول ومقدمة الحذاء. لذلك لا تخف من زيادة حجم حذائك.
ست نصائح لشراء زوج جيد من الأحذية
عندما تدرك أنك ترتدي حذاءًا خاطئًا ، استبدل حذائك بالنصائح التالية قبل شرائه:
- ارتدِ نوع الجوارب التي ترتديها غالبًا عند شراء حذاء جديد. يمكن أن تؤثر الجوارب السميكة أو الرفيعة على ملاءمة الحذاء أكثر مما تعتقد.
- عرض الحذاء لا يقل أهمية عن الطول ، لذا تأكد دائمًا من أن الحذاء يناسب جميع الاتجاهات.
- اشترِ الأحذية ليلاً عندما تتضخم قدميك.
- إذا كنت تحب زوجًا من الأحذية كبير جدًا ، فحاول إضافة نعل .
- إذا كان لديك مقاسان مختلفان للقدم ، فاختر أكبر مقاس للقدم لاختيار الأحذية.
- إذا لم تكن متأكدًا من ملاءمة نوع معين من الأحذية عند الشراء عبر الإنترنت ، فلا تخف من شراء اثنين وتخطط لإرسال واحدة مرة أخرى. في هذه المرحلة ، تدفع شركة الأحذية دائمًا رسومًا زائدة ، لذلك عادةً ما تكون المرتجعات مجانية.
اقرأ أيضًا:
- اختيار الأحذية الرياضية لمرضى التهاب مفاصل الركبة
- أسباب رائحة القدم الكريهة وكيفية التخلص منها
- أنواع مختلفة من الأحذية ضارة بالصحة
