4 مخاطر التدخين بعد الأكل وكيفية الوقاية منها
هل أنت من هؤلاء الذين لديهم عادة التدخين بعد الأكل؟ كن حذرًا ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض مختلفة ، أحدها متعلق بالهضم ، بسبب هذه العادة. ما هو التفسير؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه ، نعم!
ما هي مخاطر التدخين بعد الأكل؟
أصبح التدخين عادة يصعب على بعض الناس الإقلاع عنها. هذا لأن المدخنين شعروا بآثار التبعية.
من العادات التي يمارسها المدخنون عادة التدخين بعد الأكل.
في الواقع ، يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، حتى لو كنت مجرد مدخن اجتماعي.
في الواقع ، ليس بعد تناول الطعام فقط ، فإن التدخين في أي وقت يمثل بالتأكيد خطرًا سيئًا على صحة جسمك.
ومع ذلك ، خاصة بعد تناول الطعام ، إليك العديد من المخاطر الصحية التي يمكن أن تحدث.
1. يمنع امتصاص العناصر الغذائية في الجسم
يبدأ الهضم على الفور عندما تبدأ في الأكل والمضغ. في هذه الأثناء ، تبدأ عملية امتصاص العناصر الغذائية عندما يصل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة.
من الآثار السيئة للسجائر ، وخاصة النيكوتين ، على الهضم أنها تقلل من قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات المغذيات المناسبة.
أي عندما تدخن بعد الأكل ، فإن الخطر المحتمل هو نقص التغذية من الطعام الذي تتناوله.
2. يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والرئة
خطر آخر للتدخين بعد الأكل هو تلف الأمعاء والأعضاء الداخلية الأخرى.
وذلك لأن الجذور الحرة في دخان السجائر يمكن أن تعطل عمل الأمعاء بسرعة.
يقول الخبراء إن التدخين بعد الأكل يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون والرئة بمقدار الضعف.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
3. الزناد الوزن الزائد
غالبًا ما يُقال إن التدخين قادر على الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود المثالية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الواقع عكس ذلك بالفعل.
عادات التدخين ، بغض النظر عن وقتها ، يمكن أن تشكل في الواقع خطر زيادة الوزن أو السمنة.
بحث منشور في سلوكيات الأكل تنص على أن المدخنين يميلون إلى عدم القدرة على مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، بما في ذلك الوجبات السريعة.
4. يزيد من خطر الإصابة بالقرحة
مرة أخرى ، ترتبط المخاطر الأخرى للتدخين بعد الأكل أيضًا بصحة الجهاز الهضمي.
عندما تتعرض لمواد ضارة مختلفة من السجائر ، يمكن للنيكوتين الموجود في التبغ أن يريح الصمام بين المريء والمعدة.
هذا يمكن أن يجعل حمض المعدة والسوائل (المواد الكيميائية التي تكسر الطعام في المعدة) تعود إلى المريء ، مما يسبب القرحة.
كيفية منع الرغبة في التدخين بعد الأكل
إذا كنت لا ترغب في تجربة المخاطر المذكورة أعلاه ، فإن الطريقة الوحيدة هي الإقلاع عن التدخين ، إما قبل أو بعد الأكل.
يقول الخبراء أيضًا أن سيجارة واحدة بعد الأكل تكون خطيرة مثل عشر سجائر في نفخة واحدة.
لذلك ، لا تنتظر طويلاً لتتخلص من هذه العادة السيئة. يمكنك اتباع النصائح التالية لمنع الرغبة في التدخين بعد الأكل.
1. القيام بأنشطة أخرى
بعد الأكل ، قد تعتاد على وضع سيجارة في جيب بنطالك والبدء في التدخين.
ومع ذلك ، هناك بالفعل عدد لا يحصى من الأنشطة الأخرى التي يمكنك القيام بها بعد تناول وجبة.
واحد منهم هو القيام بأنشطة بدنية ، مثل المشي أو صعود ونزول السلالم عدة مرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يذكر موقع Smoke Free أن تغيير روتينك يمكن أن يساعدك أيضًا في الوقاية الرغبة الشديدة سيجارة.
لا تقل أهمية ، تأكد أيضًا من أنك مشغول حتى لا يكون لديك وقت للتفكير في التدخين.
2. تناول الطعام في منطقة ممنوع التدخين فيها
هناك طريقة أخرى يمكنك القيام بها لمنع التدخين بعد الأكل وهي اختيار مكان يمنع فيه التدخين.
هناك العديد من المطاعم التي لا يوجد بها قواعد للتدخين لتختار من بينها.
باختيار مطعم يحظر فيه التدخين ، قد تفكر مليًا في الاستمرار في التدخين.
3. فكر دائمًا في أسباب الإقلاع عن التدخين
يعتبر الإقلاع عن التدخين الطريقة الأكثر فاعلية للوقاية من مختلف مخاطر الأمراض التي تنشأ بسبب عادات التدخين.
لذلك ، لا تحتاج فقط إلى الإقلاع عن التدخين بعد الأكل ، ولكن أيضًا في أوقات أخرى.
عندما تريد العودة إلى التدخين ، تذكر السبب الرئيسي وراء رغبتك في الإقلاع عن التدخين.
فكر مرة أخرى فيما إذا كان دافعك الأقوى للإقلاع عن التدخين هو الأشخاص الذين تهتم لأمرهم أو أن تتحرر من التكاليف الباهظة للغاية لعلاج الأمراض المزمنة.
يمكنك القيام بطرق مختلفة للإقلاع عن هذه العادة السيئة ، مثل تناول دواء للإقلاع عن التدخين ، باستخدام الطرق الطبيعية ، إلى اتباع علاج خاص.
قد يكون الإقلاع عن التدخين قرارًا صعبًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك القيام بذلك.
لا تستسلم كلما أصبحت الأمور صعبة. تذكر أنه يمكنك دائمًا طلب الدعم من أقرب الأشخاص إلى الخبراء.
