هل يمكن لعب كرة السلة زيادة الطول؟ •
يعتقد الكثير من الناس أن بعض الرياضات فعالة في زيادة الطول ، وإحدى هذه الرياضات هي لعب كرة السلة. ليس من المستغرب أن ينصح العديد من الآباء أطفالهم بأخذ دروس كرة السلة اللامنهجية. قد يكون وجود حركات القفز والجري عند لعب كرة السلة هو السبب وراء قدرة هذه الرياضة على زيادة الجسم. ومع ذلك ، هل هذه حقيقة أم مجرد أسطورة؟
هل صحيح أن لعب كرة السلة يمكن أن يجعلك تطول؟
يعتقد الكثير من الناس أن إحدى فوائد لعب كرة السلة أنها يمكن أن تجعلك أطول. يمكن أن يؤدي لعب كرة السلة إلى إفراز الجسم لهرمون النمو هرمون النمو البشري (HGH) الذي تنتجه الغدة النخامية في الدماغ. هرمون النمو الذي يزيد أثناء التمرين هو ما يحفز نمو الطول.
نقلاً عن قناة BetterHealth ، سيزداد هرمون HGH أثناء الطفولة ويبلغ ذروته عند سن البلوغ. لسوء الحظ ، ستنخفض كمية هذا الهرمون بعد دخولك مرحلة البلوغ. لهذا السبب ، سيجد الأطفال والمراهقون أنه من الأسهل أن ينمو أطول من البالغين.
يتضمن لعب كرة السلة أيضًا القفز طوال الوقت ، على سبيل المثال عند رمي الكرة ، أو الاستيلاء على الكرة من الخصم ، أو حتى لعب كرة السلة. سلام دانك . يساعد القفز على زيادة تدفق الدم إلى أجزاء الجسم العاملة ، مثل الساقين والعمود الفقري. لذلك يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في زيادة طولك.
قد تكون كلتا النظريتين صحيحتين ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فوائدها. نتيجة لذلك ، فإن لعب كرة السلة بانتظام لا يمكن أن يكون له تأثير مباشر على زيادة الطول ، لذلك تبدو أطول.
كرة السلة والطول ليس لهما علاقة مباشرة. قد لا يكون الأشخاص الذين يلعبون كرة السلة بجد أطول من الأشخاص الذين لا يلعبون كرة السلة. يمكن أن يحدث هذا بسبب وجود العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على طول الشخص.
ومع ذلك ، فإن لعب كرة السلة له فوائد عديدة بخلاف زيادة طولك. يمكن أن يؤدي لعب كرة السلة إلى زيادة قدرة العضلات على التحمل ، وتدريب التوازن والتنسيق ، وتحفيز أداء القلب والرئتين. كرياضة جماعية ، فإن لعب كرة السلة في نفس الوقت يدرب مهارات الاتصال لديك ويزيد من ثقتك بنفسك.
ما الأشياء التي تؤثر على الطول؟
تؤثر العديد من العوامل على طولك ، بدءًا من العوامل التي لا يمكنك تغييرها إلى العوامل التي يمكنك تحسينها. تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على طولك ما يلي.
1. علم الوراثة
علم الوراثة هو أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤثر على طولك. لا يمكنك تغيير ذلك. تحصل على هذا العامل الجيني من كلا الوالدين ، الأب والأم. إذا كان كلا والديك طويلين ، فمن المرجح أن تكون طويل القامة أيضًا.
للتنبؤ بارتفاع الطفل كشخص بالغ ، لدى Jay L. Hoecker ، MD ، كما هو مقتبس من Mayo Clinic ، الصيغة التالية.
- الأولاد: (طول الأب + طول الأم + 13 سم) / 2 = طول الكبار.
- الابنة: (طول الأب + طول الأم - 13 سم) / 2 = طول الكبار.
2. الهرمونات
يمكن أن تؤثر هرمونات معينة في الجسم على نمو طولك. ترتبط عملية نمو العظام والعضلات ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات ، وخاصة هرمون النمو أو هرمون النمو البشري (هرمون النمو). عادة ما تحدث الزيادة الطبيعية في هرمون HGH في الجسم عند القيام بأنشطة ، مثل أثناء ممارسة الرياضة أو النوم.
تحدث زيادة الهرمونات في مرحلة الطفولة ، وتبلغ ذروتها في سن البلوغ ، وتنخفض أكثر مع تقدمك في السن. يمكن أن يؤثر اضطراب مستويات هرمون النمو عند الأطفال على الطول ، الأمر الذي يتطلب علاجًا خاصًا للتعامل معه.
3. التغذية
العناصر الغذائية التي تحصل عليها منذ الطفولة ، حتى من وقت وجودك في الرحم ، تؤثر أيضًا على نمو الطول. يمكن أن يؤدي عدم استيفاء المدخول الغذائي إلى توقف نمو العظام. على العكس من ذلك ، فإن التغذية الكافية منذ الطفولة يمكن أن تدعم نمو العظام ، حتى تتمكن من تحقيق الطول الأمثل.
بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو العظام تشمل الكربوهيدرات والدهون والبروتين وفيتامين د وفيتامين ك والكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم والكروم. لذلك ، من المهم زيادة تناول الأطعمة التي تعزز الطول ، مثل الحليب والبيض والسبانخ والبروكلي والبازلاء الغنية بهذه العناصر الغذائية.
4. الرياضة
احرص دائمًا على ممارسة الرياضة بانتظام ، بغض النظر عن نوع التمرين خلال فترة المراهقة ، قبل أن يتوقف نمو طولك. التمرين هو أحد طرق زيادة مستويات هرمون النمو في الجسم. سيؤثر هذا النوع من التمارين بكثافة معينة على كمية مستويات الهرمون التي تزداد.
اختر نوعًا من التمارين عالية الشدة ، مثل العدو أو التدريب المتقطع لزيادة مستويات هرمون النمو بسرعة. الرياضات التي تمارسها عادة كل يوم ، مثل كرة السلة ، والكرة الطائرة ، والسباحة ، واليوغا ، وأنشطة أخرى لها نفس الفوائد.
5. النوم
يتم أيضًا إفراز هرمون النمو الذي يدعم نمو الطول كثيرًا عندما تنام بشكل سليم. لا عجب أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. هذا لأنه أثناء النوم ينمو جسم الطفل.
بالنسبة للمراهقين أو البالغين ، فإن التأكد من حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يكون أيضًا وسيلة قوية للنمو أطول. تطبيق نظافة النوم يمكن أن يحسن نوعية نومك ، مثل تقليل التعرض للضوء قبل النوم وتجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر.
بناءً على هذه النقاط ، تتمتع كرة السلة بفوائد مهمة في المساعدة على زيادة الطول. يمكن أن يؤدي الجمع بين الجينات والهرمونات والتغذية والتمارين الرياضية والنوم الجيد إلى نمو الطول الأمثل.
