كيف تتحكم في عواطفك عندما تدرك أنك طفل بالتبني
ربما لم تتخيل من قبل عندما أخبرك والداك أنك طفل بالتبني. من المؤكد أن هذه الأخبار ستكون ضربة في حياتك. أشعر بالغضب ، وخيبة الأمل ، والصراخ بصوت عالٍ ، وحتى البدء في إلقاء اللوم على القدر. إذن ، ما الذي يجب فعله للحد من الاضطراب العاطفي الذي نشعر به؟ ها هو التفسير.
مفتاح قمع المشاعر عندما تكتشف أنك طفل بالتبني
"هذا العالم غير عادل!" قد يتم إصدار الجملة على الفور بمجرد أن تعرف أنك طفل بالتبني. كيف لا ، فإن الآباء الذين تم اعتبارهم آباء بيولوجيين ، تبين أنهم فقط آباء بالتبني كانوا فخورين بقبولك.
قد تشعر بخيبة أمل وتشعر بأنك غير محبوب. في الحقيقة ليس الأمر كذلك. والدليل ، لا يزال هناك آباء بالتبني يعتبرونك مثل طفلهم.
حتى لو لم يكن الأمر سهلاً ، فلنحاول التحكم في عواطفك بالطرق التالية:
1. التعبير عن المشاعر الكافية
من الطبيعي أن تشعر بالغضب وخيبة الأمل والأذى عندما تعلم أنك طفل بالتبني. هناك مخاوف مختلفة في ذهنك ، سواء كانت مشاعر الإهمال أو التخلي عن الأسرة.
قد لا تزال تشعر بالضيق عندما ترى وجوه والديك بالتبني ، على الرغم من أنك تعلم أن هذا ليس خطأهم. إنه لأمر جيد ، تجنب مقابلة والديك بالتبني لفترة من الوقت.
وفقًا لعلم النفس اليوم ، فإن تجنب المواقف التي تثير المشاعر السلبية يمكن أن يساعدك على الهدوء بسرعة أكبر. يمكنك البقاء في غرفتك لفترة حتى تشعر بالهدوء.
لكن لا تدع الأمر يطول ، حسنًا؟ عبر عن مشاعرك بشكل كافٍ ، سواء كانت غاضبة أو بكاء ، ثم حاول توسيع قلبك قدر الإمكان.
2. خذ نفسا عميقا
قد تكون غاضبًا أو محبطًا أو تبكي حتى تشعر بالهدوء وتقبل وضعك كطفل بالتبني. لكن تذكر ، لا تدع الغضب وخيبة الأمل تطول وتستمر في التهام قلبك.
خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك للحظة. عندما تأخذ نفسًا عميقًا ، سيكون هناك الكثير من الأكسجين الذي يدخل الجسم. يمكن أن تساعد تقنية التنفس هذه في إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم الذي يرتفع عندما تكون غاضبًا. سيجعلك هذا أكثر هدوءًا وقادرًا على قمع المشاعر جيدًا.
3. شاكرين
على الرغم من أنه يؤلمك ، حاول أن تفتح قلبك وكن ممتنًا. تذكر أن والديك بالتبني الحاليين قد بذلوا جهودًا كبيرة لتربيتك بالحب والمودة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تشكرهم على قبولك لك بكل إخلاص.
التبني ليس بالأمر السيئ أو المحرج. كن ممتنًا لحياة أفضل مع والديك بالتبني الحاليين. لا تدع هذا الاستياء والغضب يجعل العلاقة بينك وبين والديك بالتبني لا تتوافق ، حسنًا؟
4. افعل أشياء إيجابية
الشعور بالحزن وخيبة الأمل أمر طبيعي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك دائمًا إلقاء اللوم على الظروف ، أليس كذلك؟
إن تهدئة نفسك عندما تكون محبطًا هو قول أسهل من الفعل. ومع ذلك ، لا تستسلم بعد. حاول تشتيت انتباهك بالأشياء الإيجابية ، مثل الذهاب في إجازة ، أو المشاركة مع الآخرين ، أو كتابة اليوميات ، أو ممارسة الرياضة ، أو أي شيء آخر تستمتع به.
من خلال كتابة اليوميات ، على سبيل المثال ، يمكنك إخراج كل ما تشعر به. اكتب الأشياء التي تجعلك حزينًا والحلول الممكنة. يمكن أن يكون هذا أحد أكثر العلاجات فعالية لاستعادة المشاعر بعد معرفة حقيقة أنك طفل بالتبني.
