تساعد البكتيريا المعوية في مكافحة مرض المناعة
لا تعمل أجهزة الهضم البشرية فقط على هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. في الأمعاء ، توجد تريليونات من البكتيريا النافعة التي تساعد جهاز المناعة على العمل بحيث تكون محميًا من الأمراض والمشكلات الصحية المختلفة.
على الرغم من أنها قد تبدو غير ذات صلة ، إلا أن مشاكل مثل الحساسية والسمنة واضطرابات المناعة الذاتية والاكتئاب مرتبطة في الواقع بجهاز المناعة لديك.
في حالة اضطراب تعداد البكتيريا المعوية ، يمكن أن يتأثر جهاز المناعة أيضًا.
العلاقة بين بكتيريا الأمعاء والمناعة
تحتوي أمعائك على حوالي 100 تريليون بكتيريا. هذا المقدار هو 10 مرات أكثر من أي مكان آخر في جسم الإنسان.
بسبب تنوع هذه المستعمرات البكتيرية ، يمكن للأمعاء ، التي تسمى "الدماغ الثاني" ، التواصل مباشرة مع الدماغ ، مركز جميع وظائف الجسم.
من خلال هذه البكتيريا يمكن للأمعاء أن تشعر وتستجيب مباشرة لما يحدث في الجسم.
على سبيل المثال ، عندما تشعر بالذعر أو الاكتئاب أثناء رهاب المسرح ، تشعر فجأة بالغثيان في معدتك وتجعلك ترغب في التقيؤ.
بالإضافة إلى التواصل مع الدماغ ، تتفاعل بكتيريا الأمعاء مع جهاز المناعة البشري.
في الأشخاص الأصحاء ، يمكن أن تحفز بكتيريا الأمعاء جهاز المناعة لترويض البكتيريا المسببة للأمراض.
يتأثر كل نوع من أنواع الخلايا المناعية بالبكتيريا بعدة طرق.
بعض البكتيريا لها تأثير كبير على عمل الخلايا المناعية ، لكن بعضها لها تأثير ضئيل. عدد قليل جدًا من الميكروبات ليس له أي تأثير على الإطلاق.
تعزز بعض البكتيريا نشاط خلايا معينة ، بينما يثبط البعض الآخر نشاط الخلايا نفسها.
يشير هذا إلى وجود توازن بحيث لا تهيمن بكتيريا واحدة على جهاز المناعة لديك.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بعض بكتيريا الأمعاء على زيادة وظيفة جينات معينة في جهاز المناعة ، وهناك مجموعات أخرى من البكتيريا تقلل من وظيفتها.
يشير هذا إلى أن بكتيريا الأمعاء يمكنها موازنة وظيفة المناعة من خلال التركيب الجيني.
يمكن أن تؤدي الاضطرابات في عدد بكتيريا الأمعاء أو الطريقة التي تتواصل بها البكتيريا مع خلايا الجسم إلى تعطيل جهاز المناعة لديك.
نتيجة لذلك ، تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
يمكن للبكتيريا السيئة أن تضعف جهاز المناعة
يعتمد نمو بكتيريا الأمعاء على ما تأكله وعلى الهرمونات التي يفرزها جسمك.
يمكن أن يزداد عدد البكتيريا الجيدة أيضًا مع اتباع نظام غذائي جيد ونمط حياة صحي.
أطعمهم طعامًا كاملًا وطازجًا ، وسوف تتكاثر بكتيريا الأمعاء الجيدة وستفيد جهاز المناعة لديك.
من ناحية أخرى ، يمكن للأطعمة الفورية أو التي تحتوي على مضادات حيوية أن تعطل توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يمكن للبكتيريا السيئة أن تزدهر في جهازك الهضمي.
يمكن أن يؤدي النمو غير المنضبط للبكتيريا السيئة إلى تسرب الأمعاء ، وتراكم الجذور الحرة السامة ، والالتهابات التي هي أصل العديد من المشاكل الصحية.
علاقة بكتيريا الأمعاء بالاضطرابات الأخرى
ومن المثير للاهتمام أن نمو بكتيريا الأمعاء يرتبط بظروف وردود فعل أخرى بالجسم.
عدد وأنواع البكتيريا في أمعاء الأشخاص الذين يعانون من السمنة أقل من تلك الموجودة لدى الأشخاص النحيفين ، مما يقلل من مناعتهم.
ترتبط السمنة بزيادة في مجموعة بكتيريا الأمعاء تسمى الحزم. تسبب السمنة أيضًا انخفاضًا في مجموعة من بكتيريا الأمعاء تسمى الجراثيم .
نشرت دراسة واحدة في المجلة الدماغ والسلوك والمناعة وجد أن الأطفال المعرضين لنوبات الغضب (الغضب) لديهم نوع أكثر تنوعًا من بكتيريا الأمعاء.
يعتقد الباحثون أن هرمونات التوتر تجعل حموضة الأمعاء غير منتظمة لدرجة أنها تؤثر على بكتيريا الأمعاء.
وبالمثل مع الأطفال الذين غالباً ما يعانون من المغص. العد البكتيري بروتيوباكتيريا في أجسامهم أعلى من الأطفال الذين لا يعانون من مغص مطلقًا.
تنتج هذه البكتيريا غازات تسبب الألم عند الأطفال مما يجعلهم يبكون بسهولة.
فوائد بكتيريا الأمعاء في درء الأمراض
فيما يلي بعض النتائج المتعلقة بفوائد بكتيريا الأمعاء في الحفاظ على المناعة ودرء الأمراض.
1. تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
يمكن أن يقلل استهلاك البروبيوتيك من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. المصادر الغذائية للبروبيوتيك قادرة أيضًا على زيادة نشاط إفراز هرمون الأنسولين لدى مرضى السكري.
2. تخفيف الاكتئاب ومرض الزهايمر
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تخفيف الاكتئاب ومرض الزهايمر بفضل البكتيريا الجيدة المسماة Lactobacillus.
هذه البكتيريا هي المسؤولة عن طرد البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء وبالتالي تقوية جهاز المناعة في مكافحة الالتهابات في الدماغ.
3. محاربة الالتهابات الفيروسية
بالإضافة إلى كونها فعالة ضد الفيروسات التي تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي ، فقد ثبت أيضًا أن البكتيريا المعوية قادرة على درء الفيروسات التي تهاجم الجهاز التنفسي.
تمتلك البكتيريا المعوية القدرة على محاربة عدوى SARS-CoV-2 وتقليل شدة الأعراض لدى المرضى المصابين.
4. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن تنتج البكتيريا السيئة في الأمعاء مواد معينة تؤدي إلى انسداد الشرايين.
ومع ذلك ، يمكن للبكتيريا الجيدة في البروبيوتيك خفض مستويات الكوليسترول الكلية وزيادة الكوليسترول الجيد ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يحمي بكتيريا الأمعاء من أجل نظام مناعة أقوى
يمكن أن تؤثر صحة الجهاز الهضمي حقًا على جسمك بالكامل.
لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ودعم جهاز المناعة لديك ، فابدأ بتغذية بكتيريا الأمعاء.
الخبر السار هو أن المستعمرات البكتيرية في أمعائك يمكن أن تتغير وفقًا لما تأكله. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وخاصة الفاكهة والمكسرات والخضروات.
- تناول المزيد من الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكفير والكيمتشي والمخللات والجبن والتمبيه.
- قلل من استهلاك المحليات الإضافية مثل الأسبارتام التي يمكن أن تدعم نمو البكتيريا السيئة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول ، مثل الشاي الأخضر وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.
- تناول المضادات الحيوية فقط عند الضرورة.
تلعب بكتيريا الأمعاء دورًا كبيرًا في جهاز المناعة والصحة العامة.
لدعم نمو البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية ، تأكد من اتباع نظام غذائي صحي وتضمين الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في قائمتك اليومية.
