5 نصائح للتغلب على الإجهاد الناتج عن تسريح العمال بسبب وباء COVID-19
اقرأ جميع المقالات الإخبارية حول فيروس كورونا (COVID-19) هنا.
تسبب تفشي COVID-19 في حدوث أكثر من مليوني حالة في جميع أنحاء العالم وتوفي حوالي مائتي شخص. لا يقتصر تأثير هذا الوباء على الصحة البدنية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الاقتصاد العالمي. يتم تسريح العديد من الموظفين لأن الشركة لم تعد تكسب دخلاً وتضغط عليهم. لذا ، كيف تتعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال؟
لماذا يستمر التوتر من تسريح العمال في الحدوث؟
يعد فقدان الوظيفة أحد أكبر الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالاكتئاب والتوتر. كما ترى ، عدم الحصول على وظيفة يعني أن وضعك المالي غير مستقر ويسبب صراعات جديدة.
عندما ينشأ الصراع ، يمكن أن يضيف ذلك بالتأكيد إلى عبء عقلك ، المعروف أيضًا باسم الإجهاد. إذا كان التوتر لا يمكن السيطرة عليه ويزداد سوءًا ، فستؤثر هذه الحالة على حالتك العقلية.
علاوة على ذلك ، خلال تفشي كورونا هذا ، فإن عددًا من الأشخاص الذين تم تسريحهم ليس لديهم دخل وهم قلقون من أنهم لن يتمكنوا من تلبية احتياجاتهم.
في الواقع ، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في العثور على وظيفة جديدة ، يكون الأمر صعبًا لأن الوضع بالخارج لا يسمح لهم بمغادرة المنزل.
مع مرور الوقت وعدم تحسن الوضع ، سيكون التعامل مع ضغوط التسريح أمرًا صعبًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تشير هذه الحالة إلى القلق وزيادة الأعراض الجسدية والاكتئاب. كيف لا ، لا يؤثر غياب الدخل على الظروف المالية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العلاقات مع الشركاء والعائلة ونفسك.
نصائح للتعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال حتى لا تصاب بالاكتئاب
بعد استدعائك من قبل رئيسك في العمل وفصلك رسميًا من وظيفتك ، ربما تمر بوقت عصيب جدًا. مشاعر الغضب والحزن وخيبة الأمل ستظهر بالتأكيد ومن الطبيعي أن يحدث ذلك لأن الواقع الذي يحدث لا يتناسب مع التوقعات.
لذلك ، من المهم إدارة المشاعر والتوتر بسبب تسريح العمال حتى لا تؤدي إلى الاكتئاب وتفاقم حالتك. فيما يلي بعض النصائح التي قد تريح ذهنك عند تسريحك من العمل بسبب الوباء.
1. عبر عن مشاعرك بالطريقة الصحيحة
الغضب والحزن وخيبة الأمل عند التسريح من العمل هي مشاعر حقيقية وطبيعية. من الطبيعي أن ترغب في التنفيس عن تلك المشاعر.
ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع مشاعر ومشاعر التوتر في عقلك بسبب هذا التسريح بطريقة أكثر إيجابية وعدم إيذاء نفسك والآخرين ، مثل:
- امنح نفسك الوقت.
- ضع حدًا زمنيًا ، متى تتوقف عن الشعور بالحزن والغضب.
- ابدأ بالتحضير لخطة حياة جديدة.
- إذا شعرت بالثقل ، فإن إخبار الآخرين هو خيار جيد.
- قيم نفسك وطور نفسك لتصبح أفضل.
- ابدأ في البحث عن أنشطة جديدة وإيجابية في وقت فراغك.
2. لا يعني فقدان الوظيفة فقدان هويتك
إذا لم تتم إدارة التوتر الناجم عن تسريح العمال بشكل صحيح ، فستستمر حالتك في التدهور وستشعر وكأنك فقدت هويتك.
ضع في اعتبارك أن فقدان وظيفتك لا يعني أنك فقدت هويتك. تبقى هويتك ، لكن عليك أن تجد وظيفة تناسب شخصيتك.
على سبيل المثال ، المحاسب المطرود لا يعني أنه لا يمكنه التقدم لنفس المنصب. لقد احتاج فقط إلى إيجاد شركة جديدة توظفه كمحاسب.
لذلك ، يجب أن نفهم أن فقدان الوظيفة لا يعني فقدان الهوية. لا يزال من الممكن البحث عن الوظائف مرة أخرى وفقًا لهويتك في ذلك الوقت.
3. التفكير الإيجابي حتى في الأوقات الصعبة
بصرف النظر عن إدراك أن العمل ليس كل شيء ، يمكنك أيضًا التعامل مع الإجهاد الناتج عن تسريح العمال من خلال البقاء إيجابيًا. يبدو الأمر سهلاً ، لكن من المؤكد أنه من الصعب القيام به ، خاصة في الأوقات الصعبة مثل هذه.
هناك عدة مراحل يمكنك أن تمر بها حتى تملأ عقلك بأشياء إيجابية ، وهي:
- تقبل حقيقة أن كل شيء سيكون على ما يرام.
- اعلم أنك لست وحدك في مواجهة هذه الحالة.
- ابدأ في ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل الاستمرار في ممارسة هواية.
- ابق على اتصال مع الآخرين ، خاصةً عند العيش بمفردك.
- تعلم أن ترى من وجهة نظر أخرى وحاول أن تكون أكثر حكمة في إيجاد الحلول.
- محاربة الأفكار السلبية بالحقائق ولا التفكير الزائد عن اللازم.
- لا تستسلم أبدًا واستمر في فعل الأفضل لنفسك.
على أقل تقدير ، بدلاً من التذمر على حدث وقع بالفعل ولا يمكن عكسه ، من الأفضل إيجاد حل والبدء في اتخاذ إجراء. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في عواطفك والتوتر بسبب تسريح العمال بشكل جيد.
4. التغلب على التوتر من خلال الأنشطة الإيجابية
من يقول أن التعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال لا يمكن أن يتم إلا بالتفكير الإيجابي؟ يمكنك توجيه هذه المشاعر من خلال الأنشطة الإيجابية ، كما تعلم.
خلال هذا الوباء ، قد تجد صعوبة في الاجتماع أو الخروج. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها دون فتح الباب ، مثل بدء هواية جديدة.
قد تكون قادرًا على البدء في الرسم وممارسة الرياضة وهو أمر مفيد لصحتك. أثناء البحث عن عمل ، يمكنك الانضمام إلى ندوات عبر الإنترنت أو قراءة الكتب أو مجرد ممارسة الألعاب ألعاب ، مثل التجميع لغز .
هل سئمت من أن تكون بمفردك في المنزل وأن الجميع مشغول بعملهم؟ إن تكوين صداقات وأشخاص جدد عبر وسائل التواصل الاجتماعي ليست فكرة سيئة.
موظفو الصحة العقلية يتعرضون للإقالة بسبب وباء COVID-19
ومع ذلك ، لا يمكنك القيام بكل الأنشطة بلا مبالاة. علاوة على ذلك ، إذا كانت عواطفك وأفكارك لا تزال ضعيفة للغاية عندما ترى أشياء متعلقة بالعمل.
حاول ألا تكون وحيدًا لفترة طويلة ومشغولًا بأفكارك الخاصة. والسبب هو أنه يمكن أن يشجعك على القيام بأشياء سيئة مثل الإفراط في شرب الكحول أو تعاطي المخدرات غير المشروعة مثل المخدرات.
إذا لزم الأمر ، قلل من التواصل أو وجهاً لوجه مع الأشخاص الذين يجعلونك غير مرتاح لفترة من الوقت موصى به بشدة.
لذلك ، فإن التغلب على التوتر الناتج عن تسريح العمال من خلال الأنشطة الإيجابية هو أحد أفضل الطرق حتى لا تستمر في الاكتئاب بسبب الظروف.
5. تحفيز نفسك
يتطلب التعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال أيضًا تحفيزًا من نفسك ومن أقرب الأشخاص إليك. هذا حتى تتمكن من المضي قدمًا. ثم بعد ذلك نظام الدعم مهم في هذه الظروف.
هذا هو ، يشعر تحت الطرد من العمل أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن وجود أشخاص يمكنهم دعمك سيسهل عليك بالتأكيد النهوض. لا تشعر أنك تقاتل بمفردك.
في هذه الأثناء ، عندما لا تحصل على دعم من أي شخص ، فهذا يعني أنك مسؤول عن حياتك. لذا ، حاول توفير الحافز لنفسك وللمستقبل.
إذا كان شخص قريب منك يمر بنفس الشيء ، فإن تقديم الدعم لإدارة التوتر الذي يعاني منه بسبب تسريح العمال أمر جيد. بهذه الطريقة ، يمكنك القيام بعمل جيد في الترفيه عن أصدقائك وتحفيزهم على النهوض.
استعد عقليًا عندما تعلم أنك ستطرد
في الواقع ، هناك أشياء يمكنك القيام بها ، خاصة عندما تعلم أنه سيكون هناك تسريح جماعي للعمال.
بهذه الطريقة ، يمكنك أن تعد نفسك وتكون قادرًا على التعامل مع ضغوط التسريح ، مثل:
- اسأل الشركة عن يقين الأخبار.
- إظهار القدرة على رؤية الفرص الأخرى.
- ابدأ بالتحضير وتقبل الواقع.
- قم بتقييم الإمدادات وإعدادها في مكان العمل التالي.
- لا تلوم نفسك.
- ابدأ بوضع خطط للمستقبل.
ستستمر حياتك حتى لو تم تسريحك من وظيفتك. لذلك ، فإن التغلب على التوتر الناتج عن تسريح العمال من الأمور المهمة للنهوض من الشدائد.
لا تنس أن تضع في اعتبارك أن كل شيء سيتحسن قريبًا واستمر في بذل الجهود لمنع انتقال COVID-19 ، خاصة عند البحث عن عمل.
حارب COVID-19 معًا!
تابع أحدث المعلومات والقصص عن محاربي COVID-19 من حولنا. تعال وانضم إلى المجتمع الآن!
