لتكون أكثر سعادة ، افعل هذه العادات الخمس في أيامك

يجب أن يكون الشعور بالسعادة كل يوم هو رغبة الجميع. السبب ، يمكن للسعادة أن تجلب تأثيرات إيجابية مختلفة على الحياة اليومية. عندما تكون سعيدًا ، ستكون أكثر إنتاجية في العمل وستبتسم أكثر حتى تشع الهالة الإيجابية. هناك العديد من العادات البسيطة التي يمكن أن تجعلك سعيدًا كل يوم دون علمك. اريد ان اكون سعيدا؟ لنفعل هذه العادة.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون أكثر سعادة

1. تعلم أن تكون ممتنا

أنت تعرف أن أسهل شيء لتكون أكثر سعادة ولكن ليس كل شخص قادر على فعل ذلك هو أن تكون ممتنًا. الامتنان يعني أن تكون ممتنًا لكل ما لديك وما تمر به وتشعر به. لا تكن مرتبكًا ، فليس كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها هي أشياء كبيرة تغير مجرى الحياة.

لكن تعلم أن تكون ممتنًا للأشياء الصغيرة والبسيطة التي تواجهها كل يوم. على سبيل المثال ، يوم مشمس حتى لا تمطر عندما تذهب إلى العمل أو بجسم سليم كل يوم.

لتعتاد على ذلك ، حاول أن تتذكر ثلاثة أشياء يجب أن تكون ممتنًا لها كل يوم. يمكنك كتابة يوميات أو تذكرها فقط قبل النوم.

بالإضافة إلى جعلك أكثر سعادة ، وجدت الأبحاث التي أجريت في عام 2012 ونشرت في الشخصية والاختلافات الفردية أن الأشخاص الممتنين يمرضون كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان دائمًا سيكون لديهم المزيد من التعاطف مع الآخرين ، ويمكنهم النوم بشكل أفضل ، وزيادة احترام الذات.

2. كن شخصاً إيجابياً

أحد الأسباب التي تجعلك غير سعيد هو أن هناك الكثير من الأشياء السيئة التي تلتصق بك ، سواء كانت سلوكيات أو عادات سلبية.

لذا لمحاربته ، عليك أن تبني موقفًا إيجابيًا. يمكن أن يؤدي اتخاذ موقف أكثر إيجابية إلى تقليل مستويات الاكتئاب والقلق وتحسين الصحة البدنية والعيش لفترة أطول لأنك لست بصحة بدنية فحسب ، بل أيضًا عقليًا.

حاول أن تلتزم مع نفسك لمحاربة كل الأشياء السيئة في عقلك. الذي يتبادر إلى الذهن مع المواقف والأفكار الإيجابية.

التفكير والإيجابية يعني التغلب على العقبات التي تواجهك بطريقة أفضل. لا تفكر في أن هذا أمر سيء ، لكنك تفكر بالفعل في كل الأشياء الجيدة في خضم الصعوبات التي تمر بها. لتصبح شخصًا أكثر إيجابية ، حاول أن تبدأ يومك بإعطاء ابتسامة للأشخاص من حولك.

3. افعل الخير

هل تعلم أن اللطف له فوائد عديدة على صحتك الجسدية والعقلية. اللطف هو الرغبة في رفع الأعباء عن الآخرين أو ببساطة جعل الآخرين يبتسمون بسبب وجودك.

عندما تقوم بعمل جيد ، فإن جسمك يفرز مواد كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة. يمكن لهذا الهرمون السعيد ، المسمى الأوكسيتوسين ، أن يخفف الآلام المختلفة وبالطبع سيجعلك تشعر براحة أكبر.

اللطف لا يجعلك أكثر سعادة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن ينتشر وينتشر مثل سلسلة غير منقطعة. لفتحه ، ابدأ بنفسك. حاول القيام بأعمال لطيفة بسيطة مثل تحية جيرانك ، وإحضار الشوكولاتة لزملائك في المكتب الذين يواجهون مشاكل ، وإعطاء مقاعد في وسائل النقل العام للمحتاجين.

4. اعتن بنفسك واعتني بنفسك

لتكون أكثر سعادة ، استخدم وقت فراغك للعناية بنفسك والعناية بها. لا تهتم فقط وتضع احتياجات ورغبات الآخرين دون التفكير في نفسك.

اتباع طرق مختلفة للاعتناء بنفسك مثل الذهاب إلى صالون التدليك والانخراط في الهوايات التي كنت تتجاهلها لفترة طويلة والعديد من الطرق الأخرى يمكن أن تساعد في التحكم في توترك. بهذه الطريقة سوف تتجنب التوتر الذي يمكن أن يضر بصحتك.

5. استمتع

كونك جادًا جدًا ليس جيدًا لصحتك أيضًا. بين الحين والآخر ، خذ وقتًا للاستمتاع واستنشاق الهواء النقي في الحديقة. حاول أن تحرر نفسك من الروتين اليومي المحموم الذي تعيشه من خلال الانزلاق في القليل من الترفيه الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا ويسترخي أيضًا.