5 عادات بعد الأكل غير صحية للجسم
بالنسبة لبعض الناس ، يعد التدخين أو شرب الشاي بعد الأكل أمرًا طبيعيًا. في الواقع ، يتم استخدامه كروتين يجب القيام به بعد تناول الطعام. هل الروتين عادة بعد الأكل ضار بالصحة؟
عادات بعد الأكل يتبين أنها ضارة بالصحة
فيما يلي خمس عادات بعد تناول الطعام لا ينبغي القيام بها. ما هؤلاء؟
1. التدخين
التدخين بعد الأكل نشاط لا يجب أن يتخلى عنه مدمنو السجائر. ومع ذلك ، هل تعلم أن جميع أجهزة الجسم تقريبًا ستعمل أثناء نشاط عملية الهضم؟
عندما تنشط عملية الهضم وتدخن بعد الأكل ، يتضاعف النيكوتين المستنشق من السيجارة في الجسم. نتيجة لذلك ، ستزداد الآثار الضارة للنيكوتين.
ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت أيضًا أن محتوى التبغ في السجائر يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين د من الطعام الذي تتناوله.
بالإضافة إلى تثبيط امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، فإن التدخين يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. لذا ، فإن البدء في تعلم الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأنسب.
2. النوم
عادة ما تكون هذه العادة بعد الأكل هي الذهاب إلى الفراش بعد الأكل مباشرة. إذا كنت تنام كثيرًا بعد الأكل ، يجب أن تبدأ في تغيير هذه العادة من الآن فصاعدًا.
النوم الكامل يسبب الحموضة المعويةحرقة من المعدة) وزيادة حموضة المعدة. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن عادة النوم مباشرة بعد الغداء أو العشاء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
في الواقع ، فإن عادة النوم بعد الأكل هي في الواقع أحد أسباب زيادة الوزن. يحدث هذا عندما تكون السعرات الحرارية في جسمك أكثر من السعرات الحرارية من خلال الأنشطة التي تقوم بها كل يوم.
يتفق الخبراء على أن النوم يجب أن يكون على الأقل 3-4 ساعات بعد الأكل.
3. اشرب الشاي
بدلًا من شرب الماء ، هل تشرب الشاي كثيرًا بعد الأكل؟ بالنسبة لبعض الناس ، هذه العادة شائعة جدًا.
ومع ذلك ، هل تعلم أن شرب الشاي بعد الوجبات له آثار جانبية؟ بعد تناول الطعام ، تعمل أجهزتك الهضمية على امتصاص العديد من العناصر الغذائية والمواد من الطعام الوارد. يمكن للشاي أن يتدخل في هذه العملية.
أظهرت دراسة أن هذا المشروب غير الضار يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد والمعادن الأخرى التي تلعب دورًا مهمًا في الجسم عند تناولها مباشرة بعد الأكل.
لهذا السبب ، يجب على الأطفال والحوامل والأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تجنب شرب الشاي على الأقل بعد الأكل بساعة. من الأفضل شرب الماء فقط بعد الأكل.
4. الرياضة
التمرين صحي. ومع ذلك ، لا ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة.
ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يسبب عدم الراحة مثل الألم في الجزء العلوي من البطن ، والفواق ، وارتجاع الحمض ، والغثيان ، وزيادة خطر الإصابة بالصدمات والنوبات المرضية.
لهذا السبب ، إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة بعد الأكل ، فلا تنسَ التحكم في كمية الطعام التي تتناولها. تناول الكثير من الطعام قبل التمرين يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول وكذلك يجعل معدتك تشعر بعدم الارتياح.
على الأقل ، يجب أن تنتظر بعد ساعتين من تناول الطعام لممارسة الرياضة أو يمكنك أيضًا الإحماء قبل التمرين.
5. تناول الفاكهة الحلوة
تبدأ عادات الأكل لدى معظم الناس عادة بوجبات دسمة وتنتهي بالفاكهة. تثير هذه العادة أيضًا إيجابيات وسلبيات بعض الخبراء.
في الأساس ، يمكن تناول الفاكهة في أي وقت ، قبل وبعد الوجبات. كل ما عليك هو الانتباه إلى الجزء. على الرغم من كونها لذيذة وصحية ، إلا أن الفواكه لا تزال تحتوي على سعرات حرارية وسكر.
من ناحية أخرى ، فإن تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يسبب انتفاخ البطن لدى بعض الناس.
إذا كنت ترغب في تناول الفاكهة بعد الأكل ، فمن الأفضل إعطائها فترة راحة تقريبًا ساعتين. الهدف هو أن لا تتجاوز مستويات السعرات الحرارية والسكر المستهلكة تلك التي يحرقها نظام التمثيل الغذائي في الجسم في تكوين الطاقة.
