لماذا يصعب التفكير بوضوح عند الإجهاد؟ •
لا يمكن إنكار أن آثار التوتر يمكن أن تتسرب بسهولة إلى الجسم والدماغ لإرباك عقلك. لا تصدق؟ حاول أن تتذكر مرة أخرى ، كم عدد الخطط التي تم التخلي عنها نتيجة تعرضك للكثير من الضغط والتعامل مع المشكلات التي تأتي بشكل متكرر ، سواء كانت تافهة أو حتى خطيرة.
نعم ، التوتر له عواقب في شكل ضغط شديد على جسمك وعقلك. حتى يؤدي في النهاية إلى صعوبة التفكير بوضوح والتخطيط لأشياء مهمة مختلفة في المستقبل. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟
لماذا الفشل في التخطيط لأشياء مهمة تحت الضغط؟
قبل القيام بأشياء مهمة ، ستعمل بالتأكيد على التخطيط الدقيق مسبقًا ، أليس كذلك؟ في الواقع ، لا تتضمن عملية التخطيط التفكير في المستقبل فحسب ، بل تشمل أيضًا أفكارك وقراراتك الحالية. الهدف بالطبع هو أن تكون قادرًا على التغلب على جميع العقبات الموجودة أثناء تلقي النتائج المناسبة ، حتى أفضل من التوقعات.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون من الصعب التوسل للرحمة لتخطيط شيء ما على النحو الأمثل عندما يكون عقلك مشغولاً بأشياء أخرى. سواء كان ذلك بسبب الضغط في العمل ، فإن العلاقة مع شريكك ليست متناغمة ، أو أن الظروف المالية تزداد سوءًا. نتيجة لذلك ، قد يفضل عقلك التفكير في المشكلة الحالية بدلاً من خططك للمستقبل.
بعبارة أخرى ، الضغط الذي تواجهه الآن هو العبث بضبطك لذاتك ، مما يجعل من الصعب عليك التفكير بوضوح والتصرف. تخطيط. بدءًا من هذا ، كان الباحثون مهتمين باكتشاف العلاقة بين ضبط النفس لدى الشخص وقدرته على التخطيط لشيء ما ، حسبما ورد في صفحة علم النفس اليوم.
أثبت البحث الذي شارك فيه 200 مشارك أن أولئك القادرين على التحكم في أنفسهم بشكل جيد ، هم في الواقع أكثر قدرة على التخطيط لأشياء إيجابية على الرغم من أنهم يتعرضون لضغوط شديدة. من ناحية أخرى ، سيستمر المشاركون الذين يركزون بشكل كبير على أفكارهم السلبية بسبب التوتر في الشعور بأنهم محاصرون ويجدون صعوبة في الخروج من المشكلة لذا فهم مترددون في التفكير في خطط مهمة في المستقبل.
ما هو الزناد؟
في الواقع ، كل القرارات التي تتخذها تتعلق بالوظيفة المعرفية للدماغ. هذا هو السبب في أن عملية التخطيط ، والقدرة على التحكم في النفس ، والقدرة على إدارة الأفكار عندما تكون تحت الضغط ، يتم تنفيذها في وقت واحد من قبل الدماغ.
لذلك ، عندما يضطر الدماغ بشدة إلى حل المشكلة التي تواجهها حاليًا ، سينفد تركيز الدماغ تدريجياً بعد وقت طويل. تصبح كسولًا أيضًا لتضطر إلى التفكير بجدية أكبر من أجل التخطيط لأشياء أخرى ، مع العلم أن عملية التفكير هذه ستستغرق الكثير من الوقت والطاقة.
باختصار ، ستفكر "مشكلة واحدة لم تحل بعد ، لماذا تفكر في أشياء أخرى ليس من المؤكد حدوثها؟". ربما هذا هو السبب الذي يجعلك تفوتك في كثير من الأحيان وضع خطط ممتعة في عطلات نهاية الأسبوع ، بعد تعرضك للقصف بمهام من رئيسك في العمل في المكتب.
لا تدع التوتر يضرب ، تعامل معه بهذه الطريقة
لا بأس إذا كنت تريد أن تضع شيئًا جانبًا وأن تسبق شيئًا آخر. مع ملاحظة ، طالما أنها لا تعبث بعقلك بسبب الإجهاد. لسوء الحظ ، لا يستطيع معظم الناس التخطيط لشيء ما لأنهم منزعجون من مشاكل غير منتهية.
لذلك ، لا تضيع الوقت في إصلاح نفسك وعقلك على الفور بالطرق التالية:
1. اكتب الصعوبات التي تواجهها وابحث عن حل
لن يتم حل المشكلة التي تواجهها إذا فكرت في الأمر طوال اليوم. حاول كتابة أي صعوبات تتعارض مع تركيزك ، ثم ابحث عن الحلول واحدة تلو الأخرى. سيكون من الأفضل أن تبدأ في التحسن من أصغر الأشياء أولاً ، وبهذه الطريقة لن تشعر بأعباء كبيرة بسبب الظروف الحالية.
2. تقبل الأشياء التي تتجاوز حدودك
ينحرف التوتر عمومًا عن عدم قدرة المرء على فعل شيء ما. في الواقع ، يعتقد الكثيرون أنه لا حرج في تجربة تحديات جديدة. ومع ذلك ، لا تضغط على نفسك بشدة إذا لم يكن ذلك ممكنًا.
لأن بعض الأشياء خارجة عن السيطرة ، وعليك أن تتعلم قبولها. المفتاح هو أن تظل هادئًا وتتقبل نفسك.
3. أخبر أقرب شخص
قد يكون إخبار أقرب شخص تثق به هو الخيار الصحيح للتعبير عن قلبك عندما تكون متوترًا. على الرغم من أنهم في بعض الأحيان غير قادرين على تقديم المشورة المناسبة ، ولكن على الأقل هناك عبء أقل قليلاً لأنهم تمكنوا من مشاركتها مع الآخرين.
4. راحة جسمك وعقلك
تجنب الكثير من جسمك وعقلك للعمل بجد طوال الوقت. لا يوجد شيء خاطئ ، حقًا ، في بعض الأحيان ، تدلل نفسك من خلال قضاء الوقت في القيام بأنشطة بسيطة يمكن أن تجعل جسمك وعقلك أكثر استرخاءً. بدءاً من الحمام الدافئ ، وكتابة القصص اليومية ، إلى التأمل في العراء.
أو إذا كنت تريد راحة حقيقية ، فيمكنك قضاء وقت كافٍ للنوم مبكرًا في الليل لتعويض التعب بعد يوم من الأنشطة. في الواقع ، بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به ، حاول قدر الإمكان إراحة جسدك وعقلك تمامًا ، حتى تشعر أنك قد عدت إلى الشعور بالإثارة لمواجهة غدًا.
