مرضى السل يمكنهم ممارسة الرياضة وهذا هو الاختيار |
يمكن لمرض السل أو السل مع فترة علاج طويلة من السل أن يقلل من نوعية حياة المريض. لم يعد من الممكن القيام بأنشطة مختلفة بحرية بسبب انخفاض وظائف الرئة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن النشاط البدني تمامًا. حافظ على ثبات الجسم لائق بدنيا من خلال ممارسة التمرينات يكون مفيدًا للحالة الصحية لمرضى السل. إذن ، ما هي أنواع التمارين المسموح بها أو الآمنة لمرضى السل؟
فوائد التمارين لمرضى السل
تمثل الأنشطة الرياضية بالفعل تحديًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السل الرئوي النشط. وبطبيعة الحال ، فإن هذا المرض يضعف وظيفة الجهاز التنفسي ، بينما من المرجح أن "تنفث" عند ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الأشخاص المصابون بالسل أيضًا أن مساحة أنشطتهم محدودة لأنهم معرضون بدرجة عالية لخطر نقل مرض السل للآخرين. نتيجة لذلك ، يفضل معظمهم البقاء في المنزل. في الواقع ، فإن الراحة الزائدة عن الحد دون ممارسة الرياضة البدنية ليست جيدة أيضًا للحالات الصحية.
يمكن لمرضى السل ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، تأكد من أن حالتك جيدة. إذا كانت أعراض السل التي تعاني منها شديدة بدرجة كافية ، فعليك تجنب ممارسة الرياضة أولاً. خاصة إذا كانت صحتك تزداد سوءًا بسبب الآثار الجانبية للأدوية المضادة للسل التي تتناولها.
ومع ذلك ، إذا شعرت أثناء العلاج أن حالتك الصحية تتحسن ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة بالفعل لعملية الشفاء.
وفقًا لدراسة صدرت عام 2019 في المجلة العقل والعلوم الطبيةيمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في استعادة وظائف الرئة التي كانت مضطربة في الأصل بسبب مرض السل تدريجيًا.
أبحاث أخرى في المجلة دواء واقي كما ذكرت أن الرياضة التي تركز على تقنيات التنفس لا تقلل فقط من ضيق وألم الصدر. هذه الطريقة قادرة أيضًا على استعادة الوزن المثالي لمرضى السل الذين يفقدون الوزن بشكل كبير.
يمكن لمرضى السل ممارسة الرياضة إذا تم تعديل النوع والتقنية والمدة وفقًا لظروفهم الصحية. عادةً ما تكون التمارين الآمنة للأشخاص المصابين بالسل عبارة عن تمارين بدنية خفيفة مع شدة خفيفة.
أنواع التمارين التي يمكن أن يقوم بها مرضى السل
إذا تم ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، يمكن لمرضى السل تجنب مشاكل الجهاز التنفسي أثناء القيام بذلك. يمكن لمرضى السل أيضًا ممارسة الرياضة خارج المنزل طالما أنهم يبتعدون عن من حولهم ويرتدون قناعًا حتى لا ينشروا البكتيريا في الهواء.
فيما يلي أنواع مختلفة من التمارين الآمنة والموصى بها لمرضى السل.
1. اليوجا
تؤدي العدوى البكتيرية التي تسبب مرض السل في الرئتين إلى انخفاض قدرة الرئة على استيعاب الهواء. في اليوجا ، يمكن أن تزيد تمارين التنفس من سعة الرئة.
لا يزال قيد البحث من المجلة دواء واقي، يمكن لتمارين التنفس في اليوجا أن تسهل مرور الهواء في الجهاز التنفسي. ليس هذا فقط ، يمكن لليوجا أيضًا زيادة حجم الهواء في الرئتين وتقليل الإجهاد لدى مرضى السل.
من تقنيات اليوجا التي يمكن تجربتها كرياضة لمرضى السل هي وضعية القلب. تعمل تمارين التنفس من خلال هذه الوضعية على تنظيف الممرات الأنفية والجهاز التنفسي العلوي من خلال المساعدة في طرد البلغم الزائد في هذه المناطق.
لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:
- ابدأ بوضعية الجلوس مع الحفاظ على استقامة عمودك الفقري وعنقك ورأسك.
- يستنشق ويزفر بصوت عالٍ وسريع باستخدام عضلات الحلق. حاول إبقاء عضلات الوجه مسترخية.
- أثناء الشهيق والزفير ، تجنب نفخ أنفك. تأكد من التنفس باستمرار.
- افعل ذلك 10-15 مرة في جلسة واحدة.
هذه الرياضة خفيفة للأشخاص المصابين بالسل. من الناحية المثالية ، يتم إجراء هذا التمرين لمدة 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.
وأضافت الدراسة أيضًا أن تقنية اليوجا هذه يمكن أن يكون لها تأثير جيد على شفاء مرضى السل إذا تم إجراؤها بانتظام لمدة 4-6 أشهر مع علاج السل.
2. المشي
التمرين الخفيف التالي الذي يمكن لمرضى السل القيام به هو المشي. غالبًا ما يكون المشي علاجًا للأشخاص الذين يتعافون من الأمراض التي تصيب الرئتين. يمكن أن يقوي المشي الأنسجة حول الرئتين مما يجعل هذه الأعضاء تعمل بشكل أفضل لتجنب ضيق التنفس.
عادة ، يمشي الأشخاص المصابون بالسل والذين يجب إعادة تأهيلهم في مركز علاج خاص لمدة 6 دقائق يوميًا تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي في الغرفة.
في البحث في مجلة التأهيل الرياضي يشار إلى أن ممارسة المشي بانتظام لمدة 6 دقائق في غضون أسبوعين أظهرت زيادة في القدرة على التنفس. ليس ذلك فحسب ، بل تصبح الدورة الدموية للمريض أكثر سلاسة.
وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السل الذين تتحسن حالتهم ، فإن فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئة إذا تم القيام به في الهواء الطلق.
إذا كانت حالة صحة رئتيك تتحسن بعد القيام بهذا التمرين بانتظام ، يمكنك زيادة شدته. حاول زيادة المدة أو تجربة تمارين أخرى للتنفس وقوة القلب ، مثل ركوب الدراجات.
3. رفع الأوزان الخفيفة
تعد ممارسة قوة العضلات المنخفضة عن طريق المشي أو ركوب الدراجات تمرينًا أوليًا لاستعادة وظيفة الرئة الضعيفة. علاوة على ذلك ، عندما تتعافى حالة الجسم تدريجيًا ، يمكن أيضًا ممارسة التمارين مثل رفع الأوزان الخفيفة من قبل مرضى السل.
والسبب هو أن مرضى السل الذين يخضعون لإعادة التأهيل مع الراحة الكاملة لبعض الوقت ، معرضون لخطر المعاناة من انخفاض في كتلة عضلات الجزء العلوي من الجسم. هذا لأنهم نادرا ما يتحركون.
لاستعادة قوة العضلات إلى وضعها الطبيعي ، يمكنك ممارسة تمارين شد العضلات أو حتى رفع الأوزان الخفيفة. شيء واحد يمكنك القيام به هو التحرك واحد اثنين لكمة استخدم الحديد الخفيف.
أنت ببساطة تمد يديك اليسرى واليمنى إلى الأمام بالتناوب أثناء حمل الحديد. يمكن أداء التمرين من 12 إلى 20 مرة على كل جانب.
ممارسة رفع الأثقال مفيدة لتقوية عضلات الصدر ، خاصة في الجهاز التنفسي. كما هو الحال مع تمارين التنفس ، إذا تم القيام بها بانتظام فإن التمارين الرياضية لها تأثير جيد للغاية في تقليل أعراض ضيق التنفس وزيادة سعة الرئة.
على الرغم من أنه لا بأس ، انتبه لذلك قبل ممارسة مرضى السل
مثل جميع التمارين البدنية الأخرى ، يجب أن تقوم بالإحماء قبل التمرين أولاً. بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يعانون من مرض السل ، تذكر أن جسمك لم يكن قادرًا على ممارسة الرياضة كالمعتاد. لهذا السبب ، تحتاج أيضًا إلى إشراف معالج فيزيائي.
تعتمد شدة التمرين على قدرات جسمك. عادةً ما يقوم الطبيب أو المعالج في مركز إعادة التأهيل بقياس قدراتك من خلال إعطاء تمارين صغيرة كتجربة.
إذا كنت مريضًا تتلقى علاج السل في العيادة الخارجية ، فلا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك حول شكل وشدة التمارين التي يمكن القيام بها وفقًا لحالتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون التمارين البدنية المنتظمة مصحوبة باستهلاك الطعام الذي يهدف إلى توفير التغذية للأشخاص المصابين بالسل. خلال فترة العلاج ، لا يُطلب من المرضى فقط تناول أدوية السل بانتظام وممارسة الرياضة بانتظام. تحتاج أيضًا إلى الامتثال للتوصيات والقيود الغذائية للأشخاص المصابين بالسل.
إذا لم يعد مرض السل الخاص بك معديًا (السل الكامن) ، فقد تتمكن من القيام بأنشطتك المعتادة في الهواء الطلق. استشر طبيبك لتحدد بالضبط متى يمكنك القيام بأنشطة مثل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو نادي رياضي.
