3 وصفات عشاء سهلة للأطفال
بالنسبة للآباء الذين لديهم عدد لا يحصى من الأنشطة ، فمن الصعب أو حتى من النادر أن يصنعوا طعامهم في المنزل. سيقدم معظم الآباء الوجبات السريعة للأطفال على العشاء. هذه العادة إذا تم القيام بها بشكل مستمر ليست جيدة لصحة الأطفال.
لماذا من الأفضل توفير طعامهم للأطفال؟ يحتاج الأطفال إلى أطعمة غنية بالعناصر الغذائية لدعم نموهم ونموهم. لذلك ، لا يمكنك اختيار طعام للأطفال بشكل تعسفي. يوصى بعدم إعطاء الطعام للأطفال فقط مثل النقانق أو القطع الصغيرة أو المكرونة سريعة التحضير التي يسهل صنعها ولكنها تحتوي فقط على القليل من التغذية.
حتى يتمكن طفلك الصغير من الحصول على تغذية جيدة للنمو والتطور ، يجب أن يكون الطعام المقدم متنوعًا. لذلك ، يمكنك الآن تجربة بعض قوائم وصفات العشاء البسيطة واللذيذة التي يمكن تجربتها في المنزل للأطفال. دعونا نلقي نظرة على وصفات العشاء الثلاثة التالية.
وصفات عشاء صحية وسهلة للاطفال
1. أرز سمك ترياكي
المواد المطلوبة:
- 200 جرام من فيليه السمك (سمك السلمون أو التونة أو النهاش أو سمك السلور)
- ملعقة صغيرة مسحوق فلفل جاف ،
- كوب صلصة ترياكي
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملعقة شاي ملح
- 3 سلطانيات صغيرة أرز أبيض
- 1 حفنة من الخردل الأخضر
- 2 فص ثوم مطحون ناعماً
كيف تطبخ:
- نرش الملح والفلفل على كل جانب من لحم السمك
- سخني مقلاة بكمية كافية من الزيت
- اقلي السمك حتى ينضج واسكب عليه صلصة الترياكي
- من ناحية أخرى ، سخني الثوم والزيت
- يُمزج الأرز المفروم مع الخردل الأخضر ويُطهى حتى يصبح ناعمًا مع إضافة الملح والفلفل
- بمجرد أن ينضج الأرز ، نخرج الأرز ونضع عليه صلصة الترياكي
- قدميها دافئة مع العائلة
2. أرز مقلي بالخضار
المواد المطلوبة:
- 1 علبة خضروات مجمدة (تحتوي عادة على الجزر والبازلاء والذرة)
- 3 أطباق أرز بني
- ملح وفلفل
- 3 بيضات
- 4 ملاعق كبيرة سمن
كيف تطبخ:
- قم بتدفئة الخضار عن طريق التبخير أو التسخين في الميكروويف
- سخني المارجرين في مقلاة
- أضف 3 بيضات واخلطهم بشكل عشوائي
- يضاف الأرز البني والملح والفلفل
- يقلب جيدًا ويضاف الخضار المعلبة التي تم تسخينها
- أرز مقلي جاهز للتقديم
3. باستا الدجاج والسبانخ
المواد المطلوبة:
- 250 جرام من صدور الدجاج المقطعة إلى قطع حسب الذوق
- 500 جرام من المعكرونة (إسباجيتي أو بيني أو فيتوتشيني) حسب الرغبة
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
- ملعقة كبيرة فلفل أسود
- 1 حزمة سبانخ مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- كوب بصل أخضر
- 5 ملاعق كبيرة مرق دجاج
كيف تطبخه:
- اغلي الماء في وعاء متوسط الحجم
- أضيفي السباغيتي إلى الماء المغلي وأضيفي زيت الزيتون لمنع الإسباجيتي من الالتصاق ببعضها البعض.
- من ناحية أخرى ، سخني مقلاة وزبدة
- ضعي الدجاج في المقلاة واطهيه حتى ينضج الدجاج
- عندما تنضج السباغيتي ، صفيها.
- أضيفي السباغيتي إلى خليط الدجاج في المقلاة
- اخلطي السبانخ والفلفل والملح معًا
- 5 ملاعق كبيرة مرق دجاج إضافية
- اطبخي حتى يغلي الخليط. يرش البصل الأخضر على السطح ، معكرونة جاهزة للتقديم
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
