هل يستمر محيط الخصر في الاتساع؟ ربما هذا هو السبب
ألم تحصل على قسط كافٍ من النوم مؤخرًا؟ كن حذرًا ، ليس فقط يجعلك بطيئًا ، قلة النوم وفقًا لدراسة يمكن أن تزيد من وزنك ، وكذلك تجعل محيط خصرك أوسع. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟
اكتشف كيف يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على وزنك ومحيط الخصر في هذه المقالة.
لا تتفاجأ إذا اتسع محيط خصرك بسبب قلة النوم
وفقًا لدراسة أجريت في معهد ليدز لطب القلب والأوعية الدموية والأيض وكلية علوم الغذاء والتغذية ، يمكن أن تؤدي أنماط النوم السيئة إلى زيادة الوزن والسمنة.
وأظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون بمعدل ست ساعات يوميًا لديهم محيط خصر يصل إلى ثلاثة سنتيمترات (سم) أكبر من الأشخاص الذين ينامون سبع أو ثماني ساعات في الليلة.
لذلك ، من الطبيعي أن تؤدي عادة السهر إلى جعل ملابسك المفضلة لم تعد مناسبة الآن.
كيف يمكن للحرمان من النوم أن يجعل محيط خصرك يتسع؟
وفقًا لخدمة الصحة الوطنية (NHS) ، يمكن أن يساهم قلة النوم في تطور أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. البحث بقيادة د. لم تنظر لورا هاردي في العلاقة بين مدة النوم والنظام الغذائي والوزن فحسب ، بل نظرت أيضًا إلى ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم.
سجلت الدراسة التي شملت 1615 بالغًا مدة نوم المشاركين في الدراسة وسجلت أيضًا كمية الطعام التي يتناولونها.
بعد ذلك ، أخذ الباحثون عينات دم وفحص وزن الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم ليتم تسجيلها ومراقبتها. والنتيجة أن الحرمان من النوم له تأثير سلبي على جميع المعايير التي تم اختبارها من قبل الخبراء.
وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة PLOS One أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد). في الواقع ، يساعد مستوى الكوليسترول هذا في إزالة الدهون السيئة من الدورة الدموية وبالتالي منع الإصابة بأمراض القلب.
يميل الشخص الذي يفتقر إلى النوم عادةً إلى تفضيل الأطعمة غير الصحية. إذا تسببت نتيجة قلة النوم في أن يصبح جسمك سمينًا ، فربما حان الوقت الآن لإعادة ترتيب ساعات نومك الفوضوية.
قلة النوم تجعل عملية التمثيل الغذائي صعبة على الجسم
ما هو التمثيل الغذائي؟ التمثيل الغذائي هو العملية التي تحدث عندما يتم تحويل الأطعمة والمشروبات المستهلكة إلى مصادر طاقة للجسم.
عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم ، تزداد مستويات الكورتيزول أو هرمون التوتر في الجسم. ستؤدي هذه الحالة إلى زيادة الشهية.
عندما تحرم من النوم ، يواجه جسمك أيضًا صعوبة في استقلاب الكربوهيدرات. لا يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، بل تتراكم فقط في الجسم. تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مقاومة الأنسولين. في النهاية يمكن أن تنتشر هذه الحالة إلى مرض السكري.
زيادة الأنسولين هي إشارة للجسم لتخزين الطاقة غير المستخدمة على شكل دهون. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يحرمون باستمرار من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والسمنة ومشاكل الذاكرة.
