فوائد البطيخ لارتفاع ضغط الدم •
البطيخ هو أحد الفاكهة التي لها العديد من المعجبين. قد يكون هذا بسبب طعم البطيخ الحلو والمنعش. وراء المذاق ، لهذه الفاكهة أيضًا العديد من الفوائد الصحية. من فوائد البطيخ خفض ضغط الدم. لمزيد من التفاصيل ، انظر الشرح التالي.
العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ
قبل أن تفهم كيف يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في علاج ارتفاع ضغط الدم ، عليك أولاً أن تفهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تجدها في الفاكهة:
- ماء: 92.1 جرام
- البروتين: 0.5 جرام
- الدهون: 0.2 جرام
- الألياف: 0.4 جرام
- الكالسيوم: 7 ملليغرام (ملغ)
- حديد: 0.2 مليجرام
- صوديوم: 7 ملغ
- بوتاسيوم: 93.8 ملجم
حسنًا ، بمحتواها الغذائي المتنوع ، تتمتع هذه الفاكهة بالعديد من الفوائد الصحية ، منها:
- التغلب على الجفاف.
- لديه القدرة على الوقاية من السرطان.
- يخفف الالتهاب ويقلل من الإجهاد التأكسدي.
- يمنع التنكس البقعي.
- يساعد في تخفيف آلام العضلات.
- يحسن صحة الجلد والشعر.
- يساعد على تحسين الهضم.
حسنًا ، بالإضافة إلى الفوائد التي سبق ذكرها ، للبطيخ أيضًا فوائد في التغلب على ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟
فوائد البطيخ لارتفاع الدم
ربما لا يعرف الكثير أن هذه الفاكهة ليست لذيذة بالنسبة لك فقط ، ولكنها صحية أيضًا. بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية ، يبدو أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
يحتوي البطيخ على أحماض أمينية وهي: سيترولين والتي يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم لديك. سيترولين يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو غاز يمكنه إرخاء الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الأحماض الأمينية أيضًا زيادة مرونة الشرايين. يمكن أن تساعد هذه الآثار بالتأكيد في زيادة تدفق الدم في الجسم. نتيجة لذلك ، سينخفض ضغط الدم لديك.
وقد تم إثبات ذلك من خلال العديد من الدراسات التي قام بها الخبراء. ذكرت دراسة أجريت عام 2016 أن ضغط الدم سينخفض بنسبة 4-15٪ بعد تناول الطعام سيترولين لمدة ثمانية أسابيع.
ليس هذا فقط ، حتى في الدراسات المختلفة ، يمكن أن ينخفض ضغط الدم الطبيعي أيضًا بعد تناول الطعام سيترولين 6-16٪ بعد تناوله لمدة سبعة أيام.
ذكرت دراسة أجريت في عام 2012 أيضًا أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من حالات ما قبل ارتفاع ضغط الدم والذين يستهلكون مستخلص البطيخ يمكن أن يقللوا من ضغط الدم في منطقة الكاحلين والشرايين العضدية.
ومع ذلك ، فإن فوائد البطيخ لضغط الدم لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث من قبل الخبراء. لذلك من الأفضل أن تستمر في استشارة طبيبك حول فوائد هذا البطيخ.
فوائد البطيخ في الحفاظ على صحة القلب
في الأساس ، إذا كنت تهتم بصحة قلبك ، فسيتم التحكم في ضغط الدم لديك بشكل أكبر. السبب هو أن ضغط الدم المرتفع والمنخفض له مساهمة مهمة ويرتبط مباشرة بصحة القلب.
في إحدى الدراسات ، استخدم الخبراء الحيوانات التي استهلكت البطيخ كمواد اختبار. في الواقع ، في هذه الدراسة ، ثبت أن البطيخ يمكن أن يحسن صحة القلب عند الحيوانات.
في الواقع ، في دراسة أخرى ، كانت الفئران التي تناولت سائلاً يحتوي على عصير البطيخ تحتوي على نسبة أقل من البلاك بنسبة 50٪ في الشرايين.
كان لدى الفئران أيضًا نسبة أقل من البروتين الدهني منخفض الكثافة بنسبة 50٪ أو الكوليسترول السيئ ، وهي مادة يمكن أن تؤثر على صحة القلب.
استنتج من هذه الدراسة أن البطيخ يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب المختلفة ، مثل أمراض القلب التاجية.
نصائح لأكل البطيخ للصحة
إذا كنت ترغب في زيادة تناولك للبطيخ للتغلب على مشاكل ضغط الدم للحفاظ على صحة القلب ، قم بتضمين هذه الفاكهة في الحميات الغذائية اليومية المختلفة.
يمكنك أن تأكله كجزء من السلطة العصائر من البطيخ أو تناوله كوجبة خفيفة صحية. إن استهلاكه بانتظام سيساعدك بالتأكيد في الحصول على أقصى فائدة.
ومع ذلك ، لا تنس دائمًا استشارة طبيبك بشأن حالتك. علاوة على ذلك ، لن يستفيد الجميع بشكل فعال من هذه الفاكهة ، خاصة لأولئك الذين لديهم بالفعل ضغط دم طبيعي.
تحتاج أيضًا إلى معرفة أن تناول الكثير من هذه الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم). هذه الحالة ليست جيدة للصحة أيضًا.
