الضحك على نفسك له فوائد عديدة ، كما تعلم!
الضحك هو ترياق للتوتر والألم وحتى ترياق للصراع.لا توجد طريقة أخرى موثوقة لجعل العقل والجسم يتعافيان بسرعة عند التعامل مع الأشياء السلبية. الضحك أو الفكاهة هو المفتاح. يوفر الضحك العديد من الفوائد. ليس الضحك فقط بسبب وجود أشياء مضحكة ، بل إن الضحك على نفسك مفيد أيضًا للصحة.
أشارت الأبحاث السابقة إلى أن الضحك على نفسك يُنظر إليه على أنه تأثير سلبي للضغط الذي يشعر به الشخص. عادة ما يرتبط الضحك على نفسك بالقلق وضعف الثقة بالنفس. ومع ذلك ، فإن الأبحاث الحديثة في مجلة Personalality and Individual Differences تثبت عكس ذلك.
وهل هناك فائدة من الضحك على نفسك؟
أظهرت دراسة من جامعة غرناطة في مجلة Personalality and Individual Differences أن الأشخاص الذين يمزحون كثيرًا عن أنفسهم أو يضحكون على نقاط ضعفهم أو عيوبهم أو أخطائهم كنكات أكثر ازدهارًا من الناحية النفسية.
تتضمن هذه النتائج بحثًا مثيرًا للجدل ، يتناقض مع الأبحاث السابقة التي قالت إن الأشخاص الذين يحبون استخدام أنفسهم مزحة يشيرون إلى ظروف نفسية سلبية.
قال خورخي توريس مارين ، أحد الباحثين في الدراسة ، إن الضحك على النفس مرتبط بارتفاع درجات الرفاهية النفسية. يمكن أن تكون درجة الرفاهية النفسية هذه إشارة إلى السعادة والمهارات الاجتماعية الجيدة.
الضحك على نفسك بمثابة تأثير علاجي نفسي يمكنه تحسين صحتك العقلية بشكل عام. يعتبر الباحثون أن الرفاهية النفسية هي مؤشر على السعادة والرضا عن الحياة والتفاؤل بالحياة. لذلك ، فإن الضحك على نفسك يعتبر مفيدًا للصحة العقلية.
الضحك على نفسك يذيب الجو الاجتماعي
قد لا يكون من السهل القيام بالضحك على نفسك ، لأنك ستشعر بالحرج من إظهار نقاط ضعفك وأوجه قصورك. ومع ذلك ، بدلاً من الشعور بالحرج ، فإن إخفاء نقاط الضعف أو العيوب في نكتة طبيعية يمكن أن يظهر في الواقع أنك شخص يمكنه تخفيف الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
روح الدعابة هذه لا تضر بأي من الطرفين. بدلاً من ذلك ، ستجعل الآخرين أكثر انفتاحًا وراحة معك.
الضحك على نفسك مفيد لصحتك الجسدية أيضًا
يميل الأشخاص الذين يستطيعون الضحك على أنفسهم إلى امتلاك أفكار إيجابية ويكونون أقل قلقًا ، وبالتالي يتجنبون التوتر المزمن.
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أو الإجهاد المطول إلى زيادة إنتاج هرمونات التوتر الطبيعية مثل الكورتيزول والأدرينالين. لقد ثبت أن الإفراط في إنتاج هذا الهرمون مرتبط بزيادة مشاكل الصحة العقلية والبدنية.
المشاكل الصحية الجسدية التي يمكن أن تحدث مثل الصداع وأمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي. بينما يمكن أن تحدث مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. لذلك ، فإن القدرة على الضحك على نقاط ضعف المرء أو أخطائه أو عيوبه يعتبر أمرًا صحيًا للجسد والروح.
