يمكن أن يكون للحزن والغضب تأثير إيجابي على الدماغ
المشاعر السلبية مثل الحزن أو الخوف أو الغضب أو القلق هي مشاعر مؤقتة ، مثلها مثل مشاعر اللذة والسعادة. يتجنب معظم الناس المشاعر السلبية ويحاولون التظاهر بأنهم سعداء. لكن في الواقع ، للمشاعر السلبية العديد من الفوائد للصحة العقلية.
فوائد الشعور بالحزن والمشاعر السلبية الأخرى
تظهر إحدى الدراسات أن المشاعر السلبية يمكن أن يكون لها آثار إيجابية لأنها جزء من تطور المشاعر البشرية. تعمل المشاعر السلبية كطريقة للتكيف تجعل الجسم يتعرف على الموقف ويتذكره ، حتى نتمكن من رعاية أنفسنا بشكل أفضل ، وتحسين القدرات المعرفية لدماغ المرء.
فيما يلي بعض الآثار الإيجابية التي يمكن أن تنجم عن الشعور بمشاعر سلبية:
1. تحسين قدرة الذاكرة
في الأساس ، يمكن أن تتدخل المعلومات الأخرى في القدرة على التذكر ، لذلك نميل إلى التذكر بشكل أقل. ومع ذلك ، يمكن تقليل هذا عندما يشعر الشخص بمشاعر سلبية.
أجريت تجربة لاختبار قوة الذاكرة في يوم ممطر ، مقارنة بيوم مشمس. في الواقع ، فإن تأثير الطقس الممطر الذي يُعتبر أنه يثير المشاعر السلبية يتسبب في الواقع في تذكر المعلومات لتكون أكثر تفصيلاً ، كما أن المعلومات المضللة أقل.
2. تحسين مهارات الاتصال
أثناء التجربة مزاج سيئ، يميل شخص ما إلى إيلاء المزيد من الاهتمام بالتفاصيل وإيلاء المزيد من الاهتمام لما يتحدث عنه شخص ما. تشجع هذه المشاعر السلبية أيضًا الشخص على استخدام رأي مقنع في إقناع شخص ما ، وتسهيل فهم العبارات الغامضة.
3. تحفيز صنع القرار بشكل أفضل
القلق بشأن الإخفاقات الماضية يمكن أن يعلمك ما يجب عليك فعله وما يجب تجنبه. لذلك ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يمكن استخدام هذا القلق كمواد تخطيط واتخاذ القرار في المستقبل.
4. تحسين التركيز
كآلية للتكيف ، المشاعر مزاج سيئ كما أنه يزيد من القدرة على التركيز على المشكلة أو الموقف المطروح. يمكن أن يشجع أيضًا الدماغ على أن يكون أفضل في التفكير النقدي في إيجاد حلول للمشاكل.
هذا على النقيض من مشاعر المتعة ، التي تعمل كإشارات تشير إلى موقف مألوف أو آمن ، وتسبب في معالجة الدماغ للمعلومات بتفاصيل أقل وتركيز أقل.
5. تحسين مهارات التحليل والتقييم
المشاعر السلبية مثل القلق أو الخوف يمكن أن تقلل من التحيز في الحكم على شيء ما ، لأن الشخص يميل إلى أن يكون أكثر حساسية تجاه الأخطاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التعامل مع الخوف والقلق أيضًا إلى تشجيع الشخص على معالجة المعلومات بشكل أكثر فعالية.
6. يعمل كعامل مساعد
في الأساس ، الخوف هو شيء طبيعي يشعر به كل إنسان. من ناحية ، الخوف هو آلية تحمي نفسه من الخطر ، لكن الخوف من الفشل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أقوى دافع لفعل شيء ما وإحداث تغيير. هذا هو السبب في أن تجنب الخوف أو القلق بشأن التغيير يمكن أن يتسبب أيضًا في تفويت الشخص لفرصة النمو.
تختلف المشاعر السلبية عن الاضطرابات النفسية
على الرغم من ارتباطها غالبًا بالاضطرابات العقلية ، إلا أن المشاعر السلبية تختلف كثيرًا. يمكن أن تتداخل الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق مع الصحة من خلال ظهور أعراض مختلفة تتداخل مع الأنشطة وتقليل الطاقة وأنماط النوم المضطربة وصعوبة التركيز. وفي الوقت نفسه ، فإن المشاعر السلبية ضمن الحدود المعقولة لها تأثير ضئيل جدًا على الأنشطة اليومية لأنها استجابة طبيعية ولا يزال من الممكن السيطرة عليها.
بصرف النظر عن الفوائد المذكورة أعلاه ، فإن ظهور المشاعر السلبية بمثابة ثقل موازن. يجب أن ندرك أن المشاعر السلبية والإيجابية يمكن أن تأتي بالتناوب. كلاهما له دوره الخاص ، لذا لا داعي لتجنبهما. يساعدنا الشعور بالحزن أو السعادة على التكيف مع الموقف الحالي ويشجعنا على ما يجب القيام به.
